側腹肌 - 健身

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By Necoo
at 2008-11-29T15:29

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在板上爬文看到這塊的練法是下半身不動，只旋轉上半身

可是我作了一陣子之後覺得強度有點不夠.....每次都要旋轉個幾百下才會酸

不過次數太多好像就跟練大塊沒什麼關係了，所以想問問高手

有沒有辦法可以增加訓練強度，或是其他方法也行

我是在家裡自己練的 3Q~

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2008-11-30T19:56
出力方式錯誤
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By David
at 2008-12-02T13:06
負重
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By Damian
at 2008-12-07T10:42
拱橋式過頂舉多做吧,有效鍛鍊前踞肌!!
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By Daniel
at 2008-12-09T11:29
負重要怎樣負呢?拱橋式過頂舉怎麼做阿 我查不到欸

台北 內湖運動中心游泳及健身房票

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By Zanna
at 2008-11-29T14:36
內湖運動中心游泳.健身房票 參考網址：http://www.nhsports.com.tw/ground-04.html（游泳） http://www.nhsports.com.tw/ground-03.html(健身房） 交易地區：台北市內湖、中山、松山區皆可 70元/張 交易方式 ...

操場長度 心跳 腹肌

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By Lauren
at 2008-11-29T07:21
1.我在母校(東石國中)慢跑 操場是四百公尺 看到有在慢跑的人都是跑最內圈或最外圈 我是固定跑第二圈(內圈不是都給人and#34;超車and#34;的嗎atat) 想問一下一般四百公尺是指最內圈長度嗎? 最外圈(約七條跑道)長度呢? 2.看到哥騎自行車測心跳的東西 是一條背帶的樣子 ...

怎麼練可以減少激突的狀況@@

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By Isabella
at 2008-11-29T01:50
小弟身高173體重67體脂肪16 以前沒練運動時倒是沒有激突的問題 但最近有稍微運動且比較穿合身點的衣服 就發現會有激突的問題這樣有點尷尬 想要請教胸肌要練哪個部位可以比較減低這方面的困擾 上中下胸要加強哪個部位做哪些訓練方式呢? 對了我知道一定會有人推文說要貼胸貼 那我可能做不到~因為撕下來很痛atat ...

請問這裡要怎麼練？

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By Heather
at 2008-11-29T01:33
關於第11444篇的那個照片， 請問那個鼠蹊韌帶，愛之把！？ 要怎麼練啊？ -- 20838 4/03 - □ (本文已被吃掉) 吃光光，口卡口卡 20839 4 4/03 - □ (本文已被吃掉) ...

消防猛男 龍舟版

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By Oliver
at 2008-11-29T01:10
這次轟動台灣的消防猛男月曆 這些打火英雄大多是從龍舟隊找來的 這邊是消防猛男前幾次比賽划龍舟的圖片 觀賞價值非常高 比月曆版更活潑健康 希望以後每年都有打火英雄的健康月曆 幫他們加油打氣 龍舟網誌版 http://www.wretch.cc/blog/hotguy/10598993 龍舟相簿版 http: ...