側腹肌 - 健身

在板上爬文看到這塊的練法是下半身不動，只旋轉上半身

可是我作了一陣子之後覺得強度有點不夠.....每次都要旋轉個幾百下才會酸

不過次數太多好像就跟練大塊沒什麼關係了，所以想問問高手

有沒有辦法可以增加訓練強度，或是其他方法也行

我是在家裡自己練的 3Q~

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