側舉抓稍重前臂會有撕裂感 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2015-03-15T23:44

Table of Contents


原PO很弱，
平常重量都用很輕，
偶爾想試一下增加重量，拿不起來也就算了。

平常做側舉時，用的是10磅啞鈴，但感覺有點輕，
我會和15磅的交替著用。

但今天拿15磅要舉的時候，感覺到「右前臂」一陣撕裂or扭到的感覺，
比較像撕裂，
當下沒有硬ㄍㄧㄥ。
但重點是，我覺得我的肩膀其實是可以的，
是因為前臂爆痛才舉不起來。

因此想請教巨巨們，是姿勢有錯造成的嗎？
還是其他原因？
或者單純是前臂不夠力？

影片奉上(影片是拿10磅)
https://www.youtube.com/watch?v=f_8rycQ6ulw&feature=youtu.be
(是說在做的時候一直有刻意放慢的念頭，結果看影片還是很快...)

動作是參考體型雕塑聖經
http://www.books.com.tw/products/0010633648


--
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-20T07:02
建議大拇指朝上
David avatar
By David
at 2015-03-22T20:13
是指掌心朝前嗎@@
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-03-23T21:51
後面那個綠衣妹身材好像不錯
Annie avatar
By Annie
at 2015-03-27T21:58
害我也在看綠衣妹
Carol avatar
By Carol
at 2015-03-30T19:50
手不打直試試？自然下垂約90度？
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-03T12:44
只看到綠衣妹妹玩球+1
Isla avatar
By Isla
at 2015-04-03T17:38
我也在看綠衣

UA衣服和舉重鞋進度回報

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-15T22:49
現在東西就差一箱衣服會到集貨地。 預計是17或18收到最後一箱後，就馬上會寄回台灣。 到臺灣的時間預計是23號白天，一收到貨我就會去郵局寄出，根據經驗隔天就到。 我現在就擔心是23號收不到，這我就希望部分大哥們給我點緩衝時間了(20天約定orz)。 ============ 另外就是上課的事情，我得 ...

不用彎腰或負重的運動

Olivia avatar
By Olivia
at 2015-03-15T22:19
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 小妹的腰不是很強壯，但一直有 ...

TANITA體脂計開箱分享♥自己的體脂自己量

Carol avatar
By Carol
at 2015-03-15T21:19
網誌好讀版：http://calliewang.pixnet.net/blog/post/42071186 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 掙扎了許久最後還是買了一台屬於自己的體脂計啦！ 這次是在日本購入TANITA的最新款，簡單開箱和大家分享 給有考慮購入體脂計的版友參考 ...

減脂撞牆

Connor avatar
By Connor
at 2015-03-15T21:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

做雙槓dips 三角肌會不舒服甚至痛

Rae avatar
By Rae
at 2015-03-15T21:09
這問題從很久以前開始就有了 完全沒負重 甚至膝蓋下面還有輔助幫忙推(不知道那台機器的名字，也可以引體向上) 可是不管有沒有輔助 前三角肌都是會很不舒服感覺要裂了 請問這是什麼問題呢? 要如何解決 麻煩巨巨們了 - ...