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偶爾吃個炸物，會變胖嗎 - 健身

Regina avatarRegina · 2019-03-10

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小弟最近報名了健身房

教練說肌肉練完要讓他休息一天

同時補充蛋白質讓他成長

大約要吃到體重的1.5到2倍

就小弟就想說

板上大家都說可以有cheat day

那小弟就一天重訓 一天休息加吃雞排補充蛋白質順便當作cheat day

這樣是不是就可以讓肌肉upup了呢

這想法應該沒問題吧

ps.小弟已經戒掉手搖杯了，頂多一個禮拜一杯

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All Comments

Leila avatarLeila2019-03-12
雞排 薯條 百頁豆腐 雞皮 豆干 魷魚
只吃雞排真的不夠飽
Hamiltion avatarHamiltion2019-03-16
只要肌肉量大 每天吃也不會胖 而且荷包還會變瘦
Madame avatarMadame2019-03-18
我是為了蛋白質啦，澱粉out
Vanessa avatarVanessa2019-03-23
已經戒掉 又蹦出一個禮拜一杯？？？
Frederica avatarFrederica2019-03-23
可以兩天吃一次鹹酥雞三天吃一次麥當勞都不會胖喔
Tom avatarTom2019-03-27
是不是超爽的阿
Mason avatarMason2019-03-31
蛋白質補充有很多食物，雞排不是很健康。作弊餐也不是
你這個意思
Leila avatarLeila2019-04-04
天天都是我的CHEAT DAY
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-04-07
後燃效應可以把雞排的油燒掉吧
James avatarJames2019-04-10
我戒手搖杯 是一年喝不到一杯的頻率 給你參考
Steve avatarSteve2019-04-13
一個禮拜一杯叫戒掉???????????? 什麼標準
James avatarJames2019-04-14
以前一天1~2杯
Blanche avatarBlanche2019-04-14
每天吃半條oreo
Andrew avatarAndrew2019-04-17
主要是看整天攝取的熱量和營養素是否足夠
Callum avatarCallum2019-04-20
練腿日才考慮吃。也會評估最近飲食狀況如果外食多就不吃
Eden avatarEden2019-04-22
每個禮拜都吃也沒變胖阿
Jessica avatarJessica2019-04-22
我今天看到廚房放了兩杯珍奶 差點破戒
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-04-24
後燃也要看訓練量啊 作弊餐是平常有在控制的人在用的
Vanessa avatarVanessa2019-04-26
不要只爬你想看的部分啊... 不然你乾脆看某大的文算ㄌ
Jacob avatarJacob2019-04-26
我先
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-04-28
令人看衰，你說澱粉out，還忽視雞排外面那層粉哦
Caroline avatarCaroline2019-04-30
練個一天隔天就想破戒，毅力堪憂
Belly avatarBelly2019-05-03
看人啊
Mary avatarMary2019-05-05
參考下飛魚的食物菜單,人家一天上萬卡路里也不胖,但您得有那
種運動量去消耗
Bennie avatarBennie2019-05-09
我一個禮拜練6天，2天喝一次全糖黑糖珍珠鮮奶茶
Rae avatarRae2019-05-13
......
Puput avatarPuput2019-05-13
矛盾
Damian avatarDamian2019-05-18
你爽就好 不用問鄉民意見
Agatha avatarAgatha2019-05-18
我都是cheat work out 給你參考
Mason avatarMason2019-05-21
可以啊，你訓練日全身練到力竭就好
Olivia avatarOlivia2019-05-23
都花錢有教練不問來問鄉民..不相信教練專業嗎?
Andy avatarAndy2019-05-24
真幽默
Elvira avatarElvira2019-05-25
我吃完100元鹽酥雞 當天一定跑12K 結果都沒變胖 給你參考
Rachel avatarRachel2019-05-25
不會 我練完都點一斤鹹酥雞吃
Andrew avatarAndrew2019-05-28
下一篇 天天吃雞排 偶而重訓一下請問會瘦嗎?
Lily avatarLily2019-06-02
本來一天一兩杯變成一個禮拜一杯不叫做戒掉，練完隔天吃
雞排也滿不ok的，等於你一週有三天作弊日？我之前比較嚴
格的時候作弊日是一個月一到兩次而已，而且只是增加熱量
攝取跟吃精緻澱粉，炸跟甜食、飲料完全不碰，半年體脂掉19
%，你如果這麼想作弊，那還是安心當個胖子吧，至少心情比
Kyle avatarKyle2019-06-07
較好
Anonymous avatarAnonymous2019-06-10
我昨天一個人吃了拿坡里六塊炸雞桶，現在特價209給你參考
Elma avatarElma2019-06-10
哈哈，留言好靠背
George avatarGeorge2019-06-13
Google蛋白質食物那麼多....一定要炸雞排嗎......
Caitlin avatarCaitlin2019-06-16
想吃就吃吧，心態如果不改，估計你也撐不了多久
Sandy avatarSandy2019-06-18
會啊 超胖
Jessica avatarJessica2019-06-18
是練一吃一練一吃一嗎？怎麼想這樣哪是什麼作弊日？
Brianna avatarBrianna2019-06-19
不會 可以每天吃
Zanna avatarZanna2019-06-21
口味改變後覺得甜飲料和油炸食品吃不飽又虧 尤其手搖杯
Gilbert avatarGilbert2019-06-22
一直漲價 比起油炸甜麵團類 炸雞其實是還可以的
Erin avatarErin2019-06-22
就怕像遇到一樓那種不夠飽的問題 順便吃下油炸的超級加
Eden avatarEden2019-06-26
工食品 比起單吃雞排 是一個可讓健身房投資歸零的動作
在意身材的人 薯條和百頁真的就不要吃了
Rebecca avatarRebecca2019-06-29
我以前沒錢吃炸物也超胖
Lydia avatarLydia2019-07-02
https://youtu.be/gc1RIQvR91Y
可以參考peeta的說法 看每週進度來調整
Rae avatarRae2019-07-03
感謝，以前沒聽過這些東西
Hardy avatarHardy2019-07-04
之前每週慢跑4次3KM，每兩週吃一次150鹽酥雞，還是瘦
下來了
Dorothy avatarDorothy2019-07-06
很多朋友天天手搖飲料還是超瘦
Delia avatarDelia2019-07-07
會