偶爾吃個炸物，會變胖嗎 - 健身

Regina avatar
By Regina
at 2019-03-10T22:12

Table of Contents

小弟最近報名了健身房

教練說肌肉練完要讓他休息一天

同時補充蛋白質讓他成長

大約要吃到體重的1.5到2倍

就小弟就想說

板上大家都說可以有cheat day

那小弟就一天重訓 一天休息加吃雞排補充蛋白質順便當作cheat day

這樣是不是就可以讓肌肉upup了呢

這想法應該沒問題吧

ps.小弟已經戒掉手搖杯了，頂多一個禮拜一杯

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2019-03-12T17:16
雞排 薯條 百頁豆腐 雞皮 豆干 魷魚
只吃雞排真的不夠飽
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-03-16T08:23
只要肌肉量大 每天吃也不會胖 而且荷包還會變瘦
Madame avatar
By Madame
at 2019-03-18T15:54
我是為了蛋白質啦，澱粉out
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-03-23T10:46
已經戒掉 又蹦出一個禮拜一杯？？？
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-03-23T19:08
可以兩天吃一次鹹酥雞三天吃一次麥當勞都不會胖喔
Tom avatar
By Tom
at 2019-03-27T18:17
是不是超爽的阿
Mason avatar
By Mason
at 2019-03-31T17:28
蛋白質補充有很多食物，雞排不是很健康。作弊餐也不是
你這個意思
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-04T03:36
天天都是我的CHEAT DAY
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-04-07T23:17
後燃效應可以把雞排的油燒掉吧
James avatar
By James
at 2019-04-10T22:12
我戒手搖杯 是一年喝不到一杯的頻率 給你參考
Steve avatar
By Steve
at 2019-04-13T22:18
一個禮拜一杯叫戒掉???????????? 什麼標準
James avatar
By James
at 2019-04-14T04:48
以前一天1~2杯
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-14T16:16
每天吃半條oreo
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-04-17T07:57
主要是看整天攝取的熱量和營養素是否足夠
Callum avatar
By Callum
at 2019-04-20T10:41
練腿日才考慮吃。也會評估最近飲食狀況如果外食多就不吃
Eden avatar
By Eden
at 2019-04-22T05:21
每個禮拜都吃也沒變胖阿
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-04-22T16:17
我今天看到廚房放了兩杯珍奶 差點破戒
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-24T21:02
後燃也要看訓練量啊 作弊餐是平常有在控制的人在用的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-26T06:19
不要只爬你想看的部分啊... 不然你乾脆看某大的文算ㄌ
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-04-26T23:03
我先
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-04-28T14:48
令人看衰，你說澱粉out，還忽視雞排外面那層粉哦
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-30T03:26
練個一天隔天就想破戒，毅力堪憂
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-03T02:04
看人啊
Mary avatar
By Mary
at 2019-05-05T06:58
參考下飛魚的食物菜單,人家一天上萬卡路里也不胖,但您得有那
種運動量去消耗
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-09T13:22
我一個禮拜練6天，2天喝一次全糖黑糖珍珠鮮奶茶
Rae avatar
By Rae
at 2019-05-13T19:41
......
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-13T23:07
矛盾
Damian avatar
By Damian
at 2019-05-18T01:19
你爽就好 不用問鄉民意見
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-05-18T23:18
我都是cheat work out 給你參考
Mason avatar
By Mason
at 2019-05-21T06:02
可以啊，你訓練日全身練到力竭就好
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-05-23T03:46
都花錢有教練不問來問鄉民..不相信教練專業嗎?
Andy avatar
By Andy
at 2019-05-24T06:05
真幽默
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-25T12:36
我吃完100元鹽酥雞 當天一定跑12K 結果都沒變胖 給你參考
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-25T15:26
不會 我練完都點一斤鹹酥雞吃
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-05-28T14:56
下一篇 天天吃雞排 偶而重訓一下請問會瘦嗎?
Lily avatar
By Lily
at 2019-06-02T00:58
本來一天一兩杯變成一個禮拜一杯不叫做戒掉，練完隔天吃
雞排也滿不ok的，等於你一週有三天作弊日？我之前比較嚴
格的時候作弊日是一個月一到兩次而已，而且只是增加熱量
攝取跟吃精緻澱粉，炸跟甜食、飲料完全不碰，半年體脂掉19
%，你如果這麼想作弊，那還是安心當個胖子吧，至少心情比
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-07T00:50
較好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-06-10T09:13
我昨天一個人吃了拿坡里六塊炸雞桶，現在特價209給你參考
Elma avatar
By Elma
at 2019-06-10T11:39
哈哈，留言好靠背
George avatar
By George
at 2019-06-13T18:26
Google蛋白質食物那麼多....一定要炸雞排嗎......
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-16T09:09
想吃就吃吧，心態如果不改，估計你也撐不了多久
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-06-18T06:53
會啊 超胖
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-18T23:46
是練一吃一練一吃一嗎？怎麼想這樣哪是什麼作弊日？
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-19T05:37
不會 可以每天吃
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-21T22:11
口味改變後覺得甜飲料和油炸食品吃不飽又虧 尤其手搖杯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-06-22T14:46
一直漲價 比起油炸甜麵團類 炸雞其實是還可以的
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-22T22:35
就怕像遇到一樓那種不夠飽的問題 順便吃下油炸的超級加
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-26T21:18
工食品 比起單吃雞排 是一個可讓健身房投資歸零的動作
在意身材的人 薯條和百頁真的就不要吃了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-29T03:35
我以前沒錢吃炸物也超胖
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-07-02T02:39
https://youtu.be/gc1RIQvR91Y
可以參考peeta的說法 看每週進度來調整
Rae avatar
By Rae
at 2019-07-03T03:27
感謝，以前沒聽過這些東西
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-04T16:09
之前每週慢跑4次3KM，每兩週吃一次150鹽酥雞，還是瘦
下來了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-06T11:24
很多朋友天天手搖飲料還是超瘦
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-07T09:04
會

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Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-10T16:46
先上人權體態圖，為自己一年間做個紀錄 2018/03/14 ~ 2019/03/10 (我有穿內褲喔) https://i.imgur.com/VjPCHsI.jpg 重訓前Inbody 2018/08/15 https://i.imgur.com/fLRQORF.jpg 第一張被教練搞丟了，那時候數據如 ...

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Andy avatar
By Andy
at 2019-03-10T16:15
前幾天看到Whitney Simmons分享一組HIIT https://www.instagram.com/p/BumfeUcgkGv/ 馬上在家裡試試看(順便分享一下 做了12分鐘是真的蠻累的 第3和第5個動作對我來說比較有難度，嚴重肢體不協調~and#34;~ 而且沒穿鞋子第3個動作腳好像有點不舒服Q ...

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By Tristan Cohan
at 2019-03-10T16:09
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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-03-10T15:53
（本文經版主同意過後發文） 問卷名稱：調查大眾運動健身之概況及外食概況，及進行一APP產品之功能需求調查 填答條件：有外食需求的健身族群 其他聲明： 1. 本問卷共四大部分，大約需5分鐘填答。 2. 所得資料僅提供工作坊實作作業之用，資料分析僅呈現整體資料的綜合性結論，不會 有個人相關資料呈現， ...

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Tom avatar
By Tom
at 2019-03-10T14:59
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