傳統硬舉檢視（影片） - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2018-09-28T17:23

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小弟練有一段時間了，但是都是自學沒請過教練，在健身房又不好意思打擾別人，想請問
板上巨巨們我的動作有哪裡需要改進的。謝謝
https://youtu.be/UBn5zc7cYSc

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-30T22:35
好巨
Rae avatar
By Rae
at 2018-10-05T10:59
哇 你才是教練吧
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-09T15:45
巨巨教我硬舉喔XDD
Linda avatar
By Linda
at 2018-10-10T04:24
我猜這篇所有人就你最巨XD
Linda avatar
By Linda
at 2018-10-13T13:42
這來踢館的吧XDDD
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-10-15T07:48
好奇多重
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-18T11:23
你教我硬舉好惹
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-22T10:48
你這身肌肉 說是教練都不會有人懷疑 怎麼會有人覺得你
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-10-24T07:51
要被教
Enid avatar
By Enid
at 2018-10-24T20:54
還是好奇 他動作.行程上有什麼問題
嗎？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-10-28T07:49
舉重鞋不會不好拉嗎XD好巨
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-29T06:53
風氣就是這樣，只要身材夠巨 做什麼都不會被說嘴
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-30T04:43
認同樓上，所以不敢說QQ
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-02T02:33
第一下核心就沒收好
Erin avatar
By Erin
at 2018-11-03T13:44
往上的時候感覺有點刻意在閃膝蓋的感覺？
Erin avatar
By Erin
at 2018-11-04T09:06
感謝各位喔…我是練好幾年了，但是我都是自己鑽研，
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-09T05:53
很想知道專業分析，影片下也有人指導了，謝謝
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-13T13:38
第一下核心沒收好是指哪邊呢？謝謝
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-11-17T02:26
我會刻意把腳外開讓槓不撞膝蓋，這樣可以嗎？謝謝
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-11-21T16:25
個人淺見 建議再蹲低一點 減輕下背負擔 到高點覺得動作
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-11-23T01:37
還少了一點點
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-11-25T07:19
髖伸不完整
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-27T13:10
素人自己練很ok了
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-30T18:05
蹲低...不要害人阿
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-03T17:03
建議你穿平底鞋 容易撞膝蓋可能是腿後側太緊 啟動背圓
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-08T12:02
https://www.youtube.com/watch?v=OOBJbWUWc3E
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-09T04:37
2分鐘那裡 用彈力帶抓這種感覺
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-09T10:38
只有我不知道為什麼一直看成硬舉違規嗎XDD
Damian avatar
By Damian
at 2018-12-14T08:30
看身材風氣很合理啊 有人教練會想請瘦皮猴證照哥嗎
Noah avatar
By Noah
at 2018-12-18T00:42
蹲不蹲低真的看個人，蹲太低活動度不夠變兩段更傷腰
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-12-18T13:44
這拉多重啊？
Queena avatar
By Queena
at 2018-12-20T01:16
邏輯有誤,教練必須身材好,但身材好不代表有教練的技能
Ula avatar
By Ula
at 2018-12-23T02:58
重量概估 170 這個比我強好多
Andy avatar
By Andy
at 2018-12-24T20:51
好巨
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-26T04:59
感覺好像沒完全動作 ，就是屁屁沒頂到底
Rae avatar
By Rae
at 2018-12-30T12:11
岡山建工？
Cara avatar
By Cara
at 2019-01-03T14:23
高低臀位沒有一定吧？為何要蹲更低？
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-01-07T19:09
這樣就下背負擔, 那也乾脆別做直腿和羅馬尼亞硬舉
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-01-09T22:03
稍微圓背，然後有點繞膝蓋
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-01-12T20:53
會建議臀位再低一點的原因：
大約7:50 https://www.youtube.com/watch?v=ISravNdB8T8
James avatar
By James
at 2019-01-14T07:00
我自己的狀況是不得不蹲低 (器材限制 等於箱下)
Steve avatar
By Steve
at 2019-01-15T06:58
另一則說明則是你想要下背多或臀腿多 去選擇高低臀位
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-01-20T03:29
蹲高蹲低還是要肩胛保持跟槓呈直線吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-01-21T20:10
硬舉除非你想往抓取挺舉面向鑽研，不然沒人在蹲低的啦
Heather avatar
By Heather
at 2019-01-26T10:44
要蹲多低自己要找到最好發力的點
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-01-31T01:20
健力三項職業級有在開課，傳硬都希望臀部位高才好發力
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-02-03T17:01
硬舉其一目的為鍛鍊束脊肌群，蹲太低如何有效訓練？
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-02-08T15:55
原PO起始動作收下巴~不要抬頭
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-10T14:52
我也一直撞膝蓋...都瘀青了，不貼下背又很酸痛
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-11T12:13
如果不是天生肢段比例的問題 一直撞膝蓋的話可以看
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-02-11T22:31
看重心擺放的位置 還有是不是過早開始髖伸了
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-02-12T21:51
他活動度明顯不足 還叫他蹲低
Liam avatar
By Liam
at 2019-02-16T07:50
這種等級要找教練現場看了 練太久都有自己習慣了
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-02-17T02:22
網路上意見用處對你已經不大了
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-02-19T06:42
跟你說你也改太了
不
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-19T20:06
收下巴這個我會改進，至於過早髖伸這是甚麼意思吖?屁
股太後面嗎？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-02-23T19:54
岡山健工！yes
Dora avatar
By Dora
at 2019-02-26T12:17
想問問你這樣練 身體狀況還好嗎?如果你覺得練得很爽 很
Enid avatar
By Enid
at 2019-03-01T02:53
舒服 那沒啥好說的 反之 才有辦法給你建議
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-03T23:31
純噓某鍵盤教練這樣就看得出活動度不足
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-03-05T15:56
你沒有過早髖伸 是髖伸不完全
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-03-06T05:46
高雄岡山健工？
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-07T14:56
https://www.youtube.com/watch?v=ytGaGIn3SjE

推薦的乳清嗎?

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-09-28T16:59
已經很久沒有健身了，之前吃的乳清也都忘了，所以打算重新開始練身材， 但有朋友推薦daily boost跟Myprotien，但是我不知道要吃什麼比麼比較好， 希望各位能給我一些建議。謝謝 178/64 BMI:19左右 - ...

低槓深蹲柔軟度？

Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-28T16:40
請問低槓深蹲時 背槓手肘都會擠壓到 一開始練的時候 覺得高槓很不舒服 開始低槓 發現身體感覺很好 但肩膀活動度好像不理想 導致手腕 容易折到手 請問有方式可以伸展之類的 增加低背槓時的柔軟度嗎 謝謝 - ...

販賣水煮餐的餐廳會標示餐點的營養嗎？

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-28T14:51
如題 回到台南健身一段時間了 目前在飲食方 面由於上課的關係會常常外食 稍微找了 一下台南的水煮餐廳還蠻多間的 不過由 於每間餐廳賣的分量都不是很固定 所以 想詢問一下版上的各位是否有簡單估算的 辦法 麻煩大家了 附上今天的午餐 不是很確定有 沒有到500卡XD https://i.imgur ...

小腿怎練才會粗?

Jake avatar
By Jake
at 2018-09-28T14:26
各位板友大家好 我是國中生之眼 本魯練腿都做深蹲跟腿推機 大腿變粗一點了 但小腿完全沒變 這樣看起來有點奇怪 小腿到底怎練阿?? -- Sent from my Samsung Note 7 - ...

第一堂課(鄰近關節假說)

Dora avatar
By Dora
at 2018-09-28T12:47
謝謝大家把我的文推爆了，希望真的有幫助到你們。 滿多人不理解為什麼這樣安排，主要的想法是讓關節排列正確，增加主動移動關節的活 動度。呼吸主要的功用可以想像成是重置你的軀幹，其他放鬆伸展則是讓腳踝、髖跟胸 椎有更好的活動度，為什麼是這三個關節優先，其他的不處理嗎？這要說到「鄰近關節 假說」。 http:// ...