傳統硬舉求鞭 - 健身

Dinah avatar
By Dinah
at 2019-06-29T19:16

Table of Contents

小妹對於硬舉動作一直充滿疑惑
上來問問各位專業的巨巨
先感謝願意指教的大哥大姐～～～
（鏡頭不太乾淨結果散光有點嚴重，拍謝>_<）
https://youtu.be/QGNZ_LuSmDw
請問我的動作正確嗎？
因為之前看別人蹲下去被說做成深蹲了
所以我有注意不要太蹲
自以為這次做的不錯，腿後側跟屁股感受度也很好
結果這個影片給別人看，被說我腿沒蹲下去，看起來做成羅馬尼亞硬舉？？？？

我以為羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉的差別
只在羅馬尼亞槓到小腿1/2、槓片不碰地，傳統硬舉槓片碰地。

想請問：
1.我應該怎麼改進，才是正確的傳統硬舉？
2.我使用的是五公斤的槓片比較小，是不是應該把兩邊墊高？
3.到底羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉怎麼分...

--
Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2019-07-01T23:35
https://i.imgur.com/2tMbfJo.jpg
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-06T16:50
同上
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-07-09T06:13
RDL就到膝蓋下方就可以起來了..覺得ok啊..離小腿有點距離
但你覺得舒服也無妨XDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-07-14T04:19
傳統硬舉每下都先落地重新開始 不要用彈起來的
Isla avatar
By Isla
at 2019-07-17T21:24
然後不要抬頭 槓過膝後膝稍往前 讓背有空間保持中立
Freda avatar
By Freda
at 2019-07-18T07:57
你可以觀察一下網路上傳統硬舉的影片
Donna avatar
By Donna
at 2019-07-19T15:09
上身到屁股這條直線的角度
Harry avatar
By Harry
at 2019-07-20T22:43
是接近 90度，或者跟地面水平線的夾角
Regina avatar
By Regina
at 2019-07-22T05:49
比較大的隱憂是你的下背圓鼓鼓的
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-25T06:35
妳做完下背不會酸嗎？感覺下背好累....
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-26T03:50
槓鈴從地板到膝蓋那段是用腳往地板蹬的力量起來，這段過
程你上半身和地面的夾角不會變
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-07-28T14:56
不要聽樓上一堆在誤導...每個人軀幹四肢長度比例都
不同，所做出來的臀位及角度都不同。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-08-02T08:04
有一種兩段式的感覺
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-08-06T13:52
發現我描述的怪怪的，更正一下我個人的看法
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-08-10T07:08
RDL的背會跟地面呈平行，也就是接近 90度
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-08-14T11:25
也就是類似你的硬舉看起來的樣子
至於youtube找傳統硬舉的影片，背和地板的夾角
Andy avatar
By Andy
at 2019-08-14T19:49
大概都在30到60度左右
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-08-18T01:55
我個人的感受是角度越大腿發力越明顯
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-08-20T06:46
角度越小到與地面平行，感受度會集中在腿後側跟臀
Belly avatar
By Belly
at 2019-08-21T14:06
至於下背受傷跟背彎的關係
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-08-23T18:41
有些人是主張有上腰帶的話，背不用太在意彎
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-08-26T12:15
我個人是喜歡硬舉準備的時候想像背出力讓他直
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-08-30T07:05
只要背整體有維持張力，不要亂上大重量都不至於受傷
Irma avatar
By Irma
at 2019-09-03T02:52
我的腿發力跟上面有前輩分享的腿蹬感類似
Doris avatar
By Doris
at 2019-09-06T04:59
如果訓練目標是腿後側和臀，那維持現在的姿勢沒問題
小
Heather avatar
By Heather
at 2019-09-09T21:43
只是重量選擇要比較保守
也可以在龍門架從比較高的位置起槓，對下背負擔比較
Joe avatar
By Joe
at 2019-09-10T03:27
我怎麼老是把 180度打成 90度..難怪被說誤導
Michael avatar
By Michael
at 2019-09-10T11:14
https://www.youtube.com/watch?v=VWQKt-xDWuw
Irma avatar
By Irma
at 2019-09-12T15:04
不要在意名稱 有練到想練的部位就對了。 手偏短的人，不
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-09-15T22:12
適合練槓鈴硬舉。 相反的，手長大腿短的人，就算技術很普
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-17T14:45
通，硬舉看起來也會很像有那麼一回事。 手偏短槓片又小
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-09-18T11:45
導致低點時更容易圓背，墊高會比較好。

肥宅在家運動訓練心得

Mary avatar
By Mary
at 2019-06-29T16:17
各位巨巨大肌肌大大們好 因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得 感同身受 也覺得很感動 雖然曾經也有朋友跟我說可以來分享自己在家運動的過程 不過一直覺得自己還太弱太嫩 實在不想來傷大家眼睛 直到看到前面大大PO文 真的有被激勵到 希望我的改變也能激勵到一些想要開始改變自己卻還在猶豫的人 我真正開始運動是 ...

孕婦可以加強什麼肌群訓練呢

Megan avatar
By Megan
at 2019-06-29T16:08
各位好 目前進入到適合運動的中期 想到之後肚子要撐幾公斤的重量就害怕 聽說孕婦會容易腰痠什麼的 想說現在先來訓練 孕婦應該要特別加強什麼肌群的訓練呢？ 還是其實就一般的訓練 深蹲、硬舉之類已足？ 先謝謝各位巨巨了！ - ...

健身菜鳥的一些小問題

Yuri avatar
By Yuri
at 2019-06-29T15:52
請問大家如果我自己有安排菜單 可是每次跑完菜單都只有半小時 這樣還會有效果嗎？ 我都做機械式的！不過做完一個機器花的時間真的不長 很好奇怎麼有人可以在健身房花超 過一小時 還有大家的組間休息時間是怎麼算的阿？ 謝謝！ 抱歉，我先附上自己的菜單: 坐式蹬腿 5組 6-8下 髖外展機 3組 6-8下 髖內收 ...

交換乳清myp提拉米蘇

Steve avatar
By Steve
at 2019-06-29T12:14
手邊有5KG的提拉米蘇未拆封，有機會想換一些其他口味試試看。 希望以1KG為單位來交換，品牌口味以沒試過的口味為主。 （下列口味暫不考慮：天然巧克力，薄荷巧克力，太妃糖布丁，水蜜桃冰茶，草莓奶油， 抹茶，奶茶，鹹焦糖） 歡迎來信討論，地點在師大公館校區附近（公館. 萬隆捷運站）較方便。 我有自備空桶，希 ...

購買按摩槍Booster Pro 2的問題

Edith avatar
By Edith
at 2019-06-29T10:52
最近在研究按摩槍，想買一支在家放鬆堅硬的腿部 目前鎖定的是Booster Pro 2 找到最便宜的是蝦皮上$6500，台灣代理保固一年 想請問各位版友有沒有知道更低價的入手方式 (淘寶後續保固太麻煩，不考慮) 感謝各位。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G ...