孕婦可以加強什麼肌群訓練呢 - 健身

By Megan
at 2019-06-29T16:08

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各位好

目前進入到適合運動的中期
想到之後肚子要撐幾公斤的重量就害怕
聽說孕婦會容易腰痠什麼的
想說現在先來訓練
孕婦應該要特別加強什麼肌群的訓練呢？
還是其實就一般的訓練深蹲、硬舉之類已足？

先謝謝各位巨巨了！

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Tags: 健身

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By Wallis
at 2019-07-01T00:22

問醫生先？

By Victoria
at 2019-07-04T07:36

詢問有這方面專業的物理治療師看看？

By Hedwig
at 2019-07-07T11:02

二頭，以後可以一手抱寶寶，一手做家務打老公之類的

By Ina
at 2019-07-10T18:08

（前提是醫生評估為可以運動的狀態）

By Jacky
at 2019-07-11T13:47

史考特醫生有一篇在講孕婦重量訓練的，記得有給菜
單，可以去參考看看

By Lily
at 2019-07-15T08:40

先確定有沒有早產體質再談訓練吧

By Rebecca
at 2019-07-18T15:01

呃你原本有運動習慣嗎？沒有的話不要突然做吧如果
你原本就有運動習慣就也不用擔心這問題吧@@

By Caitlin
at 2019-07-20T11:07

原本就有重訓應該沒問題，把重量減輕慢慢做

By Valerie
at 2019-07-22T09:26

我覺得下背蠻重要的，生完會一直彎腰換尿布抱小孩，認識好
幾個媽媽都說生完腰痛，我是完全沒感覺

By Elizabeth
at 2019-07-23T07:35

餵母奶的話，親餵躺餵和擠奶也會比較順利

By Franklin
at 2019-07-24T23:15

孕期下背&腿生完斜方和前三角跟二頭還有下背&腿

By Andy
at 2019-07-29T07:55

建議可以在健身教室或私人工作室找教練，不要在連鎖健身房
。另外運動時候一定要找人配同。

健身菜鳥的一些小問題

By Yuri
at 2019-06-29T15:52

請問大家如果我自己有安排菜單可是每次跑完菜單都只有半小時這樣還會有效果嗎？我都做機械式的！不過做完一個機器花的時間真的不長很好奇怎麼有人可以在健身房花超過一小時還有大家的組間休息時間是怎麼算的阿？謝謝！抱歉，我先附上自己的菜單: 坐式蹬腿 5組 6-8下髖外展機 3組 6-8下髖內收 ...

交換乳清myp提拉米蘇

By Steve
at 2019-06-29T12:14

手邊有5KG的提拉米蘇未拆封，有機會想換一些其他口味試試看。希望以1KG為單位來交換，品牌口味以沒試過的口味為主。（下列口味暫不考慮：天然巧克力，薄荷巧克力，太妃糖布丁，水蜜桃冰茶，草莓奶油，抹茶，奶茶，鹹焦糖）歡迎來信討論，地點在師大公館校區附近（公館. 萬隆捷運站）較方便。我有自備空桶，希 ...

購買按摩槍Booster Pro 2的問題

By Edith
at 2019-06-29T10:52

最近在研究按摩槍，想買一支在家放鬆堅硬的腿部目前鎖定的是Booster Pro 2 找到最便宜的是蝦皮上$6500，台灣代理保固一年想請問各位版友有沒有知道更低價的入手方式 (淘寶後續保固太麻煩，不考慮) 感謝各位。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G ...

斷食選擇不吃早餐還是晚餐有差嗎?

By Thomas
at 2019-06-29T10:10

看到版路上一堆似是而非的言論也是笑了不禁想想這版不是叫體適能版嗎，先回妳文看你斷食的目的是什麼 1.健康 2.減重 3.其他如果你的目標是減重，選擇不吃早餐是他媽白痴早餐定義：起床的第一餐，如果你日夜顛倒，白天睡覺到下午四點，六點吃飯那ㄧ餐對你來說叫早餐晚餐定 ...

乳清空桶（台北）

By Sarah
at 2019-06-29T03:23

各位巨巨安安小弟最近買了一批乳清但發現袋裝好難用想徵求看看有沒有好心的大大有閒置的空桶可以贈送感謝 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. - ...

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