傳統硬舉討鞭 - 健身

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By Megan
at 2018-08-04T21:38

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嗨各位
今天要來請問一下有關傳統硬舉的幾個問題
廢話不多說 直接進入正題
1.我在做1rm時 檢視時會覺得好像膝蓋稍微先打直
隨後屁股才推出 導致大腿吃不到太多張力
而下背稍嫌辛苦這樣
想請問是否要將臀位調低一些
多吃些腿 會對我硬舉發展比較有幫助？
2.
我一直在做像5rm時有個呼吸上的問題
我習慣在頂點換氣 但重量上去後發現這樣不行
是否要先回地面 換氣重整核心後再上呢？

大概是這樣 剩餘的有賴諸位大大給我一些姿勢上的意見
小弟先在此謝過各位！

影片1.
1rm
https://youtu.be/-zzAqhYVbSo
https://youtu.be/-zzAqhYVbSo

影片2.
5rm訓練
https://youtu.be/sxMWWt1kYg0


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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-07T02:59
你屁股沒用到力，幾乎下背硬扛吧
Callum avatar
By Callum
at 2018-08-08T06:16
光看動作真的好像吃滿多下背的
Madame avatar
By Madame
at 2018-08-12T16:34
問老闆比較快
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-08-16T18:57
你髖根本沒動
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-18T21:53
1rm是圓背了嗎
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-08-21T07:32
做這麼快又用下背拉很危險
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-08-24T01:27
核心不夠 髖沒用力 下巴沒收 先做輕一點做慢一點
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-28T12:24
姿勢對了 出力對了 再開始加重
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-02T11:06
5rm都不用換氣喔
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-09-05T21:46
這場地不錯 在哪
Rae avatar
By Rae
at 2018-09-07T10:07
樓上 JD的madtownbarbell 高雄
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By Sierra Rose
at 2018-09-11T18:05
比較像RDL
Doris avatar
By Doris
at 2018-09-14T16:40
腰帶能上就上，何必苦了你的下背？
腰帶能上就上，何必苦了你的下背？
Annie avatar
By Annie
at 2018-09-16T14:03
very funny thx
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-20T04:30
槓過膝後試著貼著大腿走，等於暗示自己送髖。你現在看來
是槓過膝後，只是繼續站直。
David avatar
By David
at 2018-09-22T01:49
那個重量真的是你的5rm嗎

有鬧鐘功能的運動手環

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-04T20:41
最近被家母交付尋找運動手環的任務 她開給我的需求就只是基本的計步和測心跳 還有一個是鬧鐘功能 想請問有沒有and#34;小米除外and#34;的選手有符合呢? 因為她現在就是用小米，手機和手環用了很久就是無法配對 也送修過但結果一樣，而且最近螢幕似乎故障，完全看不到上面的字 因此想問問看有沒有小米 ...

在家裡的入門運動器材的選擇

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-04T17:52
不好意思，有爬過文發現運動器材實在好多... 想跟大家詢問一下如果是平常沒在運動 現在才要開始養成運動習慣的該買甚麼運動器材呢?(想減點體重+增加點健康) 下班後實在是不想再出門，再加上台灣又常下雨，所以想說在家運動 家是透天厝，樓下沒住人，所以不怕吵 目前知道跑步機、飛輪、踏步機、健身車這些 1.大概2個 ...

會排斥重訓器材一起練嗎？

Jack avatar
By Jack
at 2018-08-04T06:48
原文43 曾遇過，我看到某器材空著 我人一過去，旁邊在做波比跳的一位男生 馬上過來說他正在用那樣器材。 然後我發現他佔兩個器材 另外又做波比跳和伏地挺身 一共做4種項目，在做循環訓練 當時是傍晚七點人最多的尖鋒時段 因為他佔的兩樣器材都要換槓片，我是女生力量差一段距離 加上他全身大汗，又沒用抹布或毛巾擦器 ...

人體一天的熱量吸收上限

Mason avatar
By Mason
at 2018-08-04T05:03
蛋白質一天能供能的不超過 400g ，有一說是 360g 左右，一天不會超過 1500 大卡。 脂肪一小時最大吸收約 14g(80公斤重)，即 126大卡，一天 3024 大卡 以上 4500 大卡左右，如果活動量超出 5000 水平，又不填碳水，早晚會耗乾，這是長期大型運動比賽如環法不太可能只靠這兩種去撐的 ...

人體一天的熱量吸收上限

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-04T01:31
會問這個問題主要是飲食控制久了，想抽一天出來當作弊日 假設TDEE 2500，作弊日當天吃了6000 這6000-2500＝3500 會直接反應在接下來的體重嗎？ 還是人體有所謂的「一天熱量上限」吸收？ 例如TDEE 2500，但人可能一天最高吸收就是4000這樣。 吃超過4000以上的，就無法吸 ...