傾聽身體的聲音 - 健身

By Daniel
at 2012-08-17T07:11

Table of Contents

傾聽我身體的聲音

其實對我來說有些許困擾XD

平常

*吃

早餐吃吐司夾起司蛋配一杯西X圖三合一咖啡 + 奇異果一顆

午餐吃自助餐半碗飯+4~5分配菜(很需要纖維的腸胃)
+1~2份魚(對於魚我不太會換算份量)

下午茶偶爾吃顆茶葉蛋或喝杯豆漿沖泡的飲品約90~130大卡

晚餐同中餐可是飯會刻意再少一點

澱粉減量是因為我整盤都是菜,菜量超過一般便當的量
(自助餐菜很油
跟同事一起吃飯我不敢弄碗熱水洗菜的油 T^T
而且同事吃很快...好困擾哦~)

*運動

每天半~一小時, 跑步機壺鈴 turbofire 羽球

↑現在已經養成一天沒動全身很怪不自在

好了~以上大概是目前狀況&是瘦身運動狀態

困擾1:

只要小月來的前一週

不知道該如何控制對於甜食的慾望

我想要喝紅豆湯,想吃糖,想喝熱巧克力,蛋糕...

想吃平常不會吃的甜品.....................(前一週每天都想要吃甜的)

小月來的時候會因為痛所以喝熱的

熱黑糖水熱紅豆湯~~~大概前三天都會喝

我身體一直叫我去喝甜的

我要怎麼控制它!!!

說破了其實是自己根本控制不了慾望...小月前&來要如何控制??

困擾2：

運動到身體累了...

三天前,打羽球被操到現在我都還覺得我全身神經失調快中風的痠痛

羽球不常打,自己推測是不常做羽球的動作

或是被操到沒在訓練的地方(衝刺和疾停之類的)

這兩天休息就覺得很痛苦沒運動身體很癢

可是全身痠痛尤其是右大腿該逼那邊痠到走路右腿快要分離

我知道我可以去走一走,但我沒有去,讓自己覺得沒運動身體很怪

然後困擾1這時候出現

所以我這兩天休息,三餐都想吃甜的

前天晚上喝了一杯紅豆湯,吃了一整條黑嘉麗
(曾經我買過20幾元的價格,現在這條糖居然要33,
我現在打起來都覺得花33買糖份我真是傻)

昨天晚上我又買了讓我扼腕的33元黑麗麗...他可以讓我買兩餐地瓜的T^T
而且昨晚就嗑光了

我該休息到痠痛感消失嗎?

還是帶著痠痛運動?

慾望........................

T.T

--

Tags: 健身

All Comments

By Poppy
at 2012-08-17T14:36

說真的想吃就吃啊你越壓抑爆衝只是遲早的問題

By Kama
at 2012-08-18T04:28

吃多了運動加碼就是了不要怕

By Freda
at 2012-08-22T05:58

就像你的標題一樣如果痠痛不影響身體活動的話就繼續吧
但勤勞運動也要適時休息慰勞自己和身體

By Frederic
at 2012-08-25T23:24

看痠痛的的程度吧輕微就照常越嚴重強度越低但還是要活動

By Iris
at 2012-08-27T07:35

不要把自己逼得太緊以上都是過來人的經驗^^

By Robert
at 2012-08-30T05:32

你就~邊吃黑嘉麗邊走路運動啊一次解決兩個問題XD

By John
at 2012-09-01T01:36

雖然性別不同,可是我知道的是要好好休息,你為了什麼運動

By Carol
at 2012-09-04T11:58

?運動是要讓你有更健康的身軀,不是要讓你勞累,痛苦

By Vanessa
at 2012-09-04T22:06

也許你可以很痛苦的做運動,但那樣能多久?到最後受不了

By Quanna
at 2012-09-08T11:52

連運動都不想做了,所以偶爾放鬆休息一下是好的

By Harry
at 2012-09-12T10:27

巧克力的話可以試試70%以上的吃一片(2.5*2.5cm見方)解饞

By Caitlin
at 2012-09-16T23:26

三合一看能不能換黑咖啡+牛奶沖泡式飲品換豆漿會比較健康

By Lydia
at 2012-09-18T10:24

我前一周都直接吃整桶紅豆湯多運動就好啦不要壓抑

By Wallis
at 2012-09-20T05:18

身體的聲音告訴我..."我想吃鹹酥雞+魯味+大杯珍奶"...
吃完又會發出..."我想睡覺,這星期不想運動"....

By Freda
at 2012-09-22T08:42

平常假裝聽不見身體的聲音,週末再放出來就好了(笑)

By Quanna
at 2012-09-23T15:35

我看的中醫也是要我吃營養點然後如果真的很累

By Skylar Davis
at 2012-09-28T04:04

不要強迫自己做運動

By Robert
at 2012-09-30T11:04

身體:你是在控制什麼啦!!

By Wallis
at 2012-10-04T03:55

既然有在玩壺鈴那就是重量訓練除了這個以外妳似乎其他都
是全身性的運動若碰到這種情況可以考慮其他部位的重訓

By Freda
at 2012-10-05T06:25

二頭三頭三角胸背核心等等其實若是因沒運動而有罪惡感的

By Mia
at 2012-10-07T07:32

話這是最好的選擇可讓酸痛部位休息又可訓練其他部位

By Queena
at 2012-10-08T13:09

還可練肌肉這樣也更有飲食彈性一舉數得

By Bethany
at 2012-10-11T10:38

當然運動後的冷卻伸展拉筋很重要妳胯下會痠痛代表沒拉筋

By Edith
at 2012-10-13T12:59

就我的經驗是要劈腿拉筋(鼠蹊部肌腱) 做的足夠的話可以非

By Emily
at 2012-10-15T02:25

常有效避免另外急停動作對膝蓋腳踝有非常大的風險建議以

By Delia
at 2012-10-15T19:38

後要戴護具保護尤其是女生因為女生大部分臀部以下的肌肉

By Jacob
at 2012-10-16T17:36

不夠強力不能做為緩衝所以另外可能要加強下半身的重訓

By Andrew
at 2012-10-20T03:24

上面很多人告訴你該怎麼做了，鄭多燕在她打造完美曲線那

By Cara
at 2012-10-20T04:28

本書第48頁有教如何配合生理週期減肥，事半功倍。有空去

By Kama
at 2012-10-20T11:56

書店翻翻吧月經是你們女生專有的福利，偏偏大多數的人都

By Elvira
at 2012-10-20T16:13

把它弄成最痛苦的事，尤其那些想瘦的人，真的只能用倒行

By Leila
at 2012-10-21T21:26

逆施來形容，也難怪會受盡痛苦真的就有這種吃了可以不認

By Kumar
at 2012-10-24T17:42

帳的好事，都不知道可以好好把握XD

By Rachel
at 2012-10-25T10:22

樓上不知道生理期女生有多痛苦吧...我很多朋友痛到要
吃止痛藥才能下床

By Dora
at 2012-10-26T22:54

被形容成最痛苦的是也不為過，畢竟要痛4x年每月痛一
次

By Bennie
at 2012-10-27T10:44

我覺得澱粉吃太少反而會非常渴望甜食

By Rosalind
at 2012-10-27T16:07

都是運動和飲食啊，去問問那些有運動習慣的女生，問問做

By Wallis
at 2012-10-28T14:54

了一陣子鄭多燕、瑜珈、骨盆操的人，或者有上健身房，飲

By Charlie
at 2012-10-30T10:39

食、作息正常的，肯定不會這麼慘的下半身核心肌群好好地

By Tom
at 2012-11-01T01:32

練一練雞婆多講一點，要怪就怪這是食物過剩的年代，要怪

By Hedda
at 2012-11-04T14:46

就怪這是個坐辦公室吹冷氣的年代，要怪就怪這是一個不用

By Zanna
at 2012-11-07T19:36

學煮菜做飯、操持家務的年代，表面賺很大，其實都不知道

By Lauren
at 2012-11-10T06:29

失去了什麼自己要懂得安排生活，不會和不為之間，其實是
很不一樣的

By Harry
at 2012-11-11T22:44

那個，我以前球隊隊友們裡面，有生理痛問題的，過半

By Olive
at 2012-11-13T11:05

講的一副運動萬能的樣子嚴重的經痛可以用運動解決??

By David
at 2012-11-15T14:50

經痛與否一半是宿命另外一半是後天把身體弄壞
沒有甚麼運動後反而不會經痛至少我就變成會

By Jacky
at 2012-11-16T23:55

推樓上lisa的「宿命」

By Irma
at 2012-11-19T15:01

運動還沒這麼神......

By Zenobia
at 2012-11-21T19:52

我練瑜珈練很兇經痛沒有比較好運動不是萬能沒那麼神...

By Hedy
at 2012-11-26T17:34

我有一位瑜珈老師也是天生經痛練瑜珈練到專精也沒好過

By Ivy
at 2012-12-01T00:08

也把經痛講得太簡單

By Hardy
at 2012-12-03T09:29

講到經痛不得不推一下比利葛，簡單到沒人相信他有效QQ

By Erin
at 2012-12-07T12:47

究竟生理期會想吃甜的是什麼原理 (我不會耶)

By Ethan
at 2012-12-11T02:20

老婆也會

By Kyle
at 2012-12-15T14:33

我之前也是即使一周五天上健身房痛經還是痛經

By Gilbert
at 2012-12-15T18:35

到是今年開始看中醫調身體身理期來除了情緒會變差
其它是都不會不舒服了

By Daph Bay
at 2012-12-19T15:39

以你的運動量你幹嘛吃的這麼刻苦?月經前吃一碗紅豆湯不會
怎樣.你的身體已經告訴你你需要它了

By Tristan Cohan
at 2012-12-24T00:47

一下班看到大家的回覆很感恩,謝謝大家!!!我有很認真看

By Edward Lewis
at 2012-12-26T18:46

這次運動我真得缺少伸展,讓我自己的身體痠痛無比...我

By Linda
at 2012-12-30T08:05

不是只想吃一碗耶T^T 是那個來之前期間都一直想吃甜食

By Eartha
at 2013-01-01T21:27

然後那個來之前就會腹部悶,來的前三天都要吃藥才能移動

By Connor
at 2013-01-06T07:57

原PO也是甘苦大夜人？！

By Isabella
at 2013-01-09T22:00

我是寒性體質避開性冷的食物從劇痛到現在幾乎不痛了!

傾聽身體的聲音 - 健身

All Comments

Related Posts

貝倫思政府專案~免費減重方案+免費減重班

台北健身院練後心得

該怎麼改善

一小時跑六公里感覺不累

女生，有關重訓的疑問?