先增胖還是先練肌肉呢? - 美體

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By Erin
at 2010-04-23T03:15

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我180CM 60KG
覺得太瘦太可怕了，而且消化系統不太好

因為我之前有看過一些文章說
要先練肌肉才會有容量可以增胖

也有看過一些增胖之後再把它練成肌肉
到底哪一個才對呢?


我要努力增胖阿!!!!!!!!!!!!!






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Tags: 美體

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2010-04-26T06:57
一邊練一邊增重就可以了
Adele avatar
By Adele
at 2010-04-28T20:49
都不對，肌肉和肥肉怎麼樣都不會直接互換的
Heather avatar
By Heather
at 2010-04-29T05:28
邊重訓邊配合飲食吧 你要去的是MuscleBeach
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-30T10:22
除非你體脂率低到只有5%再來談增胖吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-05-05T00:46
增肌自然就會增重,你的問題應該是肌肉太少,體重太輕
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By Queena
at 2010-05-07T22:16
所以你只需要練肌肉,不用去增加脂肪.只是增肌肉重很辛苦
要有覺悟好好練,個人覺得比減肥困難多了
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By Skylar DavisLinda
at 2010-05-08T16:07
努力增胖再來就是努力減肥 和練肌肉毫無關係

看好多青木瓜討論

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By Margaret
at 2010-04-23T03:00
不知道有人有喝過貫豐的青木瓜四物茶嗎? 看奇摩討論 有人說有效果 不知道版友有人使用過嗎? 先感謝您的心得分享囉:) - ...

進食時機和食物的選擇?

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By Hazel
at 2010-04-23T02:13
前幾天下午 在TVBS 看的... 某個營養師說 當人體覺得很餓很餓的時候 優先考慮 and#34;吃水果and#34; 她所提供的建議是因為 水果有果糖 和一些單糖 比較能夠快速好吸收 然後能快速填補降低的血糖 而如果是 餐與餐之間的點心 應該是 攝取and#34;蛋白質and#34;orand#3 ...

小腿肌終於長大了

Una avatar
By Una
at 2010-04-23T00:21
以前看板看到有人說跑步之後腿變粗了 然後看到下面推文說是因為肌肉增加了 繼續跑就會有用的 我已經跑了將近半年了 小腿的形狀一直沒有改變= = (我之前一禮拜跑三到四次 一次三到四公里) 最近開始刻意放慢了跑步速度 也跑到了五公里 一禮拜跑了五次 讓自己跑到將近一小時再拉筋 我的小腿終於 變 粗 了 ...

請問快走能算是有氧運動嗎?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-04-22T23:28
請問各位 快走能算是有氧運動嗎? 大概一分鐘走120步差不多 跑步實在很難持久 所以我都用快走 可是不知道他算不算是有氧運動 - ...

紀錄體脂一個月的結果(修正版)

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-22T21:57
小弟在3/21買了體脂計，3/22開始做記錄，到今天4/22剛好一個月的紀錄 3/22 : 體脂32.6%、體重100.9kg 4/22 : 體脂29.9%、體重95.9kg 30歲男 身高172 基代目前是2036，每天都吃超過基代吃2100-2200 每日菜單4/23修訂版 06:00 : 起床盥 ...