先有氧再重訓~ - 減肥

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-12T03:16

Table of Contents

原PO本身減肥是搭配有氧再重訓

但是聽聞板上的人說是要先做重訓再有氧

因為有的人認為是先做有氧的話會太累導致自己後來重訓達不到效果

也有文章18024的說法 是因為效率問題

但是我有聽說過 跑步(有氧)是在30~40分鐘後

才會開始消耗脂防

所以我每次就都先跑個25~30分鐘 然後再開始做重訓(感覺自以為聰明)

重訓並不會因為跑完步而有差別

反倒是如果先做重訓的話 到後來腳會蠻酸的

以至於跑步就跑得少了

想請問一下 這樣逆向操作是不是不對啊

小弟一直很納悶

還有個小問題

就是腹部的肉啊 尤其是腰間側的贅肉

真的很難消 有氧有效 還是重訓室的轉腰有效(抱歉那台器具的名稱小弟不知)

謝謝!!

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Tags: 減肥

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2010-03-15T01:38
30~40分鐘後 才會開始消耗脂防 <-- 這是錯的
Edith avatar
By Edith
at 2010-03-19T19:58
純粹是效率問題，大約 30 分中以後，脂肪燃燒的效率會比較好
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-24T09:09
腰間側的贅肉 <-- 有氧消肥肉，轉腰練肌肉
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-03-27T06:10
重點是要是肥肉不消掉，永遠看起來是兩坨
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-03-28T14:21
如果你先有氧再重訓感覺不出有差別，那麼可能是你做的重量
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-03-31T01:20
不是那麼重，所以感覺不出有差別>
Megan avatar
By Megan
at 2010-04-03T20:19
推樓上，通常如果我有做重訓那天跑步會比較沒力...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-07T13:52
相反如果先跑步的話重訓就沒辦法了
Freda avatar
By Freda
at 2010-04-11T18:59
腰間的贅肉算是腹斜肌的部分，兩個都會有效，但是這
需要時間，不過腹斜肌不要練太重，次數盡量多一點
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-04-13T01:00
練太重，腰身會變粗，或甚至只單純做仰臥起坐也是可
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-04-17T22:52
以，但是需要時間...
Zora avatar
By Zora
at 2010-04-22T02:53
不能同意樓上更多
Olive avatar
By Olive
at 2010-04-24T05:14
那意思是盡量不要再同一天有氧和重訓嗎? @@
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-04-26T07:36
還是看個人吧,我是1~5都先重訓再慢跑40分鐘
Adele avatar
By Adele
at 2010-04-27T12:36
我每天都是重訓+有氧 除了練腿那天沒有有氧之外......
Regina avatar
By Regina
at 2010-04-30T18:50
par大不同意喔！那你是練多好，要屁先PO圖啊！
Olga avatar
By Olga
at 2010-05-04T00:53
http://tinyurl.com/yl6qg6n小弟不材只有這樣的程度
Elma avatar
By Elma
at 2010-05-05T12:44
樓上是搞笑嗎 = =? 不能同意更多=非常同意 (英文字面直翻)
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-06T04:03
所以現在是在找台階下嗎？
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-05-10T12:04
KOBE先生整個大誤會 口氣又...
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-05-11T23:53
"I can't agree with you more"
John avatar
By John
at 2010-05-15T16:28
有人糗大囉~~
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-05-20T10:00
聽說現在要走不酸人路線 所以...kobe你別激動 大家沒在
屁也沒在唬爛你啊
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-05-21T06:16
第一次在本版留言,英文真的不能太爛阿~~~XD...被說還不相信~
他是很同意你阿.kobe大~
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-05-25T19:05
他是同意你耶... 什麼找台階下...
Robert avatar
By Robert
at 2010-05-27T02:14
語文能力理解差 我笑了...
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-05-29T15:27
kobe的理解能力要加油喔 不要只顧運動
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-06-02T15:36
http://jaco.pixnet.net/blog/post/23493302 ˋ(O_O)
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-06-04T08:49
那是同意你的意思，要不要去問問你的國文老師？不然
ASK板也可以，不好意思的話，我可以幫你PO ask唷XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-06-05T21:24
如果需要歡樂+得到正解，那轉笨板也可以 (〞▽〝*)
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-07T07:11
有人英文要當掉囉 可憐<<<<<<<<<<<這才叫酸 懂嗎?
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-11T16:35
XDDD
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-13T14:06
看了一下kobe的相簿 果真是減肥神人 Orz
Harry avatar
By Harry
at 2010-06-18T05:56
轉笨板?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-06-18T07:38
英文好代表有頭腦？？會嘴砲代表會運動？？會嗆人代表
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-06-19T22:57
了不起？怎麼看都不像體適能啊！！！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-06-23T20:07
體適能版轉笨版？？？
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-06-27T06:10
是！各位對不起，我錯了！
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-06-28T07:16
好糗XDD
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-06-29T22:30
噓樓上(物)！
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-06-30T04:40
超級糗...XDDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-06-30T16:18
蠻好笑的...XDDD
David avatar
By David
at 2010-07-02T11:23
笑點低不是要去笨版嗎？
Noah avatar
By Noah
at 2010-07-05T15:09
推kobe大有禮貌 就別理愛酸人的人
Linda avatar
By Linda
at 2010-07-05T16:43
Sar大，小心被這裡的「硫酸」潑到～笨版來的殺傷力極強
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-09T01:54
智商也太低了＝ ＝ 自知之明都沒有
Eden avatar
By Eden
at 2010-07-11T09:09
看清楚是kobe先嗆的 還秀圖想讓人閉嘴 哈哈
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-07-12T14:20
就算沒秀圖你也應該閉嘴！噗噗噗
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-07-16T17:55
來笨版需要自知之明＆智商？原來有人來這還得用智商
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-07-18T19:28
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-07-20T00:38
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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By Enid
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at 2010-03-11T23:43
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