先有氧再重訓還是先重訓再有氧 - 健身

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By Lucy
at 2014-02-05T13:23

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我已經爬過置頂文
說先重訓再有氧效果比較好
可是我以前的教練說要先有氧至少十分鐘給身體熱機再重訓比較不會受傷
所以我都是先跑半小時才去用器材

我的想法是像開飛機之前要先打開電給發動機熱機
所以會選擇先有氧
而且怕受傷

順序顛倒效果有差這麼多嗎



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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2014-02-06T20:59
十分鐘還不到基本有氧的定義 所有運動前都要充足的暖身
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-02-11T17:58
才能避免運動傷害 實際上你是進行十分鐘的暖身
Annie avatar
By Annie
at 2014-02-12T15:42
先讓身體熱起來 可以拿比較重的重量
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By Emma
at 2014-02-12T22:57
當然也有一派說 你重訓的前幾組 就是在熱身 所以不用熱
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-02-13T09:49
完全沒差，體力夠你想怎樣就怎樣
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-02-16T04:25
暖身是讓你比較不會受傷 跟拿的重量好像關聯不大
Jack avatar
By Jack
at 2014-02-17T17:30
重訓前10分鐘那是暖身喔！！
Donna avatar
By Donna
at 2014-02-21T12:08
另外 有些人有氧完就沒力了 所以才有人說要先重訓
John avatar
By John
at 2014-02-23T16:22
暖身 體溫升高 肌肉充血 會比較有力
Edith avatar
By Edith
at 2014-02-28T11:29
我都有氧約一小時才重訓
Robert avatar
By Robert
at 2014-03-01T18:55
先重訓再有氧滅脂較果較高 不過也比較容易誤殺肌肉..
Enid avatar
By Enid
at 2014-03-06T00:54
另外有一個原因.有氧如果認真作超過半小時..不會滿身汗嘛?
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By Damian
at 2014-03-07T17:14
10KM配速 室內認真跑半小時以上基本上我上衣應該全溼了..
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By Frederica
at 2014-03-09T21:58
這時侯去用重訓機器似乎有點麻煩..雖然有毛巾還是一定會沾到
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-03-13T08:15
有氧要到誤殺肌肉 強度要很高 一般人根本不用擔心
Isla avatar
By Isla
at 2014-03-15T11:52
先重訓再有氧+1,另外我的考量也跟JITER差不多~XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-03-18T00:49
6分速跑個1~1.5K 微微流汗就好了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-03-20T23:05
我是重訓完根本就累癱沒力了。很難有氧跑步

體脂計算機光用算的準嗎?

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-02-04T16:21
最近一直很猶豫要不要買體脂計 無意間在google的時候發現一個網站 可以輸入自己的身高/體重/腰圍來計算體脂率 http://gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-12-35.html 小弟我 184/84/86 計算出來是14.3% 體脂肪量12公斤 今天照的 ...

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By Faithe
at 2014-02-04T16:10
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By Barb Cronin
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※ 引述《lsj168 (Faco)》之銘言： : 文章內容: : http://m.businessweekly.com.tw/BlogArticle.aspx?ID=2233andamp;pnumber=1 : 對於喜愛運動， : 不時會做激烈運動者， : 不論是為瘦身，還是為健康， : 文章中提到的觀念 ...