先減脂還是照練？ - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-19T18:00

Table of Contents

各位高手大大不好意思
雖然我的這種問題很常見
但網路上看到的幾乎都沒有完全相同的
因此特別來請教各位求解

本人目前 身高182 體重62
應該是屬於四肢跟身型過瘦的狀態
但唯一的重點就是肚子真的很大
我看到網友的文章說肚子很大附照片
結果根本還好
由於本人是用捏的會有很大一層肉的
所以就先不附照片了

已經有在健身房一陣子了
主要以重訓為主
四肢身型有明顯改善（Ps 健康完會吃安麗高蛋白）
但唯獨肚子還是一樣（健身也有在練肚子）
目前肚子狀態已經變成「外面超軟 內部硬的」

朋友給的建議是我就是狂吃 照吃
然後繼續練 不用有氧

但我就是不確定是否正確

所以特別來請教各位高手們
我要有氧跑步跟重訓搭配嗎
還是真的如朋友說
照吃照練追回體重呢
（我還滿care肚子肥肉的）

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2016-01-22T02:55
太瘦 照練
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-01-22T14:28
對照圖？
Andy avatar
By Andy
at 2016-01-22T18:39
100%植物性蛋白 阿不就豆漿......
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-01-23T00:44
練腿改騎飛輪啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-01-25T18:16
182/62 覺得直接練吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-01-28T09:58
根據你的敘述, 我認為你再繼續減脂, 也是先減到四肢先
Heather avatar
By Heather
at 2016-01-30T00:00
所以你要嘛有心理準備, 先有氧到真的很瘦很瘦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-01-30T12:31
要不然只好增加其他地方的肌肉, 讓肚子不那麼突兀y
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-02-04T01:51
先po個訓練內容吧
George avatar
By George
at 2016-02-07T17:52
照吃 一個禮拜至少有氧一次 走坡度也好 對身體是
好的
Ida avatar
By Ida
at 2016-02-08T19:41
182/62 體脂會有多高?
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-02-13T17:45
照練 練後加個有氧 一週2-3次 20-30分
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-14T16:33
182/62 體脂會有多高 @@? +1
Damian avatar
By Damian
at 2016-02-17T01:28
感覺吃錯
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-02-20T22:10
練水肥哥的真空吸引？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-02-25T18:50
肚子大可能是生活上的問題吧，例如愛吃甜，吃飽就躺
著不然就攤坐，各人覺得這兩種都容易肚子大，試試少
吃甜&吃飽後休息一下然後開始40分鐘以站或走取代躺跟
坐
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-02-26T02:11
182/62 根本是骨頭吧 我也182 現在80還是覺得尚待努力
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-02-28T18:01
根本不用管你肚子大不大吧 你先增肌還比較實在
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-03-03T23:38
還有菜單也是很重要 多練大肌群 時間久了體重就上去了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-03-08T06:38
好奇google一下安麗高蛋白 就豆漿阿
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-03-10T14:51
我跟你一樣肚子大，四肢纖瘦，我只重訓，高熱量照吃不節制
，一天最少六餐，現在肚子消了 四肢壯了=..=
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-03-12T20:23
半個月前http://i.imgur.com/nfknabK.jpg
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-03-13T20:00
半個月後http://i.imgur.com/Ie0uFjN.jpg
Madame avatar
By Madame
at 2016-03-18T18:09
樓上猛
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-21T13:33
182-62是要減什麼脂
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-03-21T21:36
A大是最好的範本
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-03-23T13:41
你練肌肉肌肉就會幫你消耗脂肪 你這樣太瘦 搞不好肌肉還
難練 吃就對了 練就對了
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-03-25T13:50
A大半個月好扯
Liam avatar
By Liam
at 2016-03-28T21:44
先增肌吧。。。根本都骨頭吧。。。
Carol avatar
By Carol
at 2016-03-29T21:43
這種身高體重跑步很輕鬆 有氧衝一下肚子應該很快就看得到
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-04-01T20:55
成果
Robert avatar
By Robert
at 2016-04-03T03:42
a大充氣體質嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-04-07T01:47
肌肉量太低 有氧再怎麼衝都很慢 相信我 我有經驗 重訓為
主 有氧輔助最好
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-04-08T02:23
而且62應該算是過瘦吧 我是你就大量重訓狂嗑肉
Donna avatar
By Donna
at 2016-04-13T01:25
羨慕a大，太強了
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-14T13:48
http://i.imgur.com/Fn5e3zh.jpg
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-14T18:18
右邊我大學時吧 大概70公斤左右 所以你62絕對過瘦 我那
Edith avatar
By Edith
at 2016-04-19T03:39
時候就覺得有點太瘦了
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-04-22T21:20
慢走有氧就好了 你沒有要拼比賽
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-24T02:43
心肺差，有氧太累了 所以不想做QQ
我體質關係餓很快，運動量夠可以到一天十餐
Liam avatar
By Liam
at 2016-04-25T17:58
肚子餓就吃，之前40kg30腰 今天量43.8 kg 25腰
Damian avatar
By Damian
at 2016-04-26T19:23
a大的照片感覺肚子是用撐起來的XD 不過腰身差很多!
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-27T22:09
挺身就這樣 坐著就變三層肉了 所以有很多肥胖紋XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-05-01T06:38
吃安麗的錢，拿去買雞蛋，安麗.....。
Irma avatar
By Irma
at 2016-05-02T13:22
會是腸胃吸收的問題嗎？
Enid avatar
By Enid
at 2016-05-06T22:41
照片令我充血
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-05-07T22:41
a大太扯了＝＝
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-09T05:39
我是身體出問題 熱量消耗太快又加上運動 所以瘦比較快吧 沒
Dora avatar
By Dora
at 2016-05-12T07:53
那麼神 以前沒運動只靠垃圾食物撐體重時肚子才那麼大 還偏
三高 血脂也過高被醫生警告過@@
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-16T19:31
推 A大超讚的身材
Andy avatar
By Andy
at 2016-05-19T01:10
推A大 已寄信-/////-
Mary avatar
By Mary
at 2016-05-20T09:22
我182 73都像竹竿一樣了
Joe avatar
By Joe
at 2016-05-20T17:04
我185最瘦69最重到93，我覺得有練83KG差不多，沒練減10KG
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-24T11:20
很瘦體脂不高 肚子又大 通常開始練核心跟呼吸馬上會消
Doris avatar
By Doris
at 2016-05-25T04:03
推A大 讓人有戀愛的感覺
Michael avatar
By Michael
at 2016-05-27T11:14
a大好看 好羨慕!!
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-29T23:31
182/62 看起來胖的話，可能是泡芙人
Irma avatar
By Irma
at 2016-06-02T03:11
先增肌吧~甜點類的太油，雖然要多吃，但吃的東西要挑
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-06-03T01:45
a大令人景仰
Elma avatar
By Elma
at 2016-06-07T23:30
跪求A大分享
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-09T01:52
重訓不用擔心忌口的問題 不要吃太多傷身的東西就好

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Carol avatar
By Carol
at 2016-01-19T17:44
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Olga avatar
By Olga
at 2016-01-19T15:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 第一次在版上po文，請大家多多指教！ 我真的是走投無路 ...

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By Sierra Rose
at 2016-01-19T14:11
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By Andy
at 2016-01-19T13:47
※ 引述《orai237 (123)》之銘言： : 大家好，本魯身高187 : 最近惡肥13公斤，想買xbike 19807來試試 : 想請教一下身高高的板友在使用xbike上的心得 : 謝謝 我身高183 腿長應該近120 之前也用19807 但我個人認為很不適合 椅子要拉到最高 感覺很不穩 然後我腳又很 ...

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Audriana avatar
By Audriana
at 2016-01-19T11:45
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