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內臟脂肪怎麼降低 - 健身

Madame avatarMadame · 2017-06-24

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大家好
小弟已經持續運動半年
目前身高171
體重90
體脂肪27
內臟脂肪15
體脂肪跟半年前比有顯著下降
唯獨內臟脂肪完全沒變
想請問該如何才能有效降低內臟脂肪


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All Comments

Audriana avatarAudriana2017-06-26
燃燒它呀
Victoria avatarVictoria2017-07-01
繼續運動阿
Skylar Davis avatarSkylar Davis2017-07-05
體脂也還很高阿，繼續就對了
Catherine avatarCatherine2017-07-07
運動前喝茶或咖啡看看 據說有幫助
John avatarJohn2017-07-09
控制飲食啊
Genevieve avatarGenevieve2017-07-12
我問過營養師 內脂主要是飲食跟睡眠
Kyle avatarKyle2017-07-17
忌糖忌酒，飲食順序別讓血糖爆衝，持續運動減脂肪
原來睡眠也會 謝謝樓上
Callum avatarCallum2017-07-19
體脂運動幫助不大，最好是控制飲食，特別是含糖飲料
Ula avatarUla2017-07-21
糖 酒 攝取降到最低就對了
Joseph avatarJoseph2017-07-26
持續運動 控制飲食
Joseph avatarJoseph2017-07-28
借題詢問一下，如果有內臟脂肪問題要掛哪一科？減脂減重
半年，內臟脂肪一直停在15不懂，體重從125降到95，體脂
Delia avatarDelia2017-07-30
肪從35降到24，但內臟脂肪就是穩當當的不動，減重前後幾
乎不碰甜食飲料，任何酒精基本上也是完全不碰連任何米酒
料理都不碰，所以很好奇真的糖和酒精是不是真的是主因…
Margaret avatarMargaret2017-07-31
都可能吧
Robert avatarRobert2017-08-04
你應該是肚子大 四肢細 有氧飲食一段時間後會降
Rebecca avatarRebecca2017-08-07
我是四肢粗，反而相較之下沒什麼肚子QQ
Elizabeth avatarElizabeth2017-08-08
基因吧
Hardy avatarHardy2017-08-08
相較喔 問題是跟5的人比 脂肪截面積大人一截所以別騙自己
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2017-08-12
171體重90體脂肪才27，原po是不是蠻壯的啊？好奇問一
下你運動方式是不是強度比較強不過時間維持不久？
Lauren avatarLauren2017-08-14
我內脂原15，目前降至8，花五個月，目標降至5以下，我運
動基本上就是先重訓然後接有氧，
Heather avatarHeather2017-08-17
內臟脂肪15-》3，推樓上先重訓後有氧
Connor avatarConnor2017-08-22
或許樓上大大們的方法也很好，不過我看你的體重我會
比較推薦你將運動的強度降低來延長持續的時間
Odelette avatarOdelette2017-08-25
我之前是快走加騎車 27--》14
Joseph avatarJoseph2017-08-29
少吃油炸物 我那陣子都水煮餐居多
Faithe avatarFaithe2017-08-29
我重訓9個月 內臟脂肪都沒動
Bethany avatarBethany2017-08-30
我177/89/23%，也沒特別壯，27%應該還好啦
Poppy avatarPoppy2017-09-01
飲食和作息問題
Todd Johnson avatarTodd Johnson2017-09-06
胰島素阻抗可能會讓腹部脂肪累積