兩個月減脂32.4%→27.1% - 健身

看到同健身房的健友，PO了她的比賽心得文，

本來是想達到我的體脂目標後再PO文。

自從4月開始，以健身房的減肥比賽為基準，我雖然沒有請教練，

但還是很認真在執行我的計劃，

僅管沒有像有請教練一樣比較好的成果，但希望一些分享，

讓正在努力、準備要開始努力、曾經努力過的朋友，

思考一下怎麼樣的計劃最適合自己。

以下是我3/31和5/27的數據:

3/31 5/27
體重: 68.7KG 體重: 64.4KG
骨骼肌重: 25.7KG 骨骼肌重: 25.9KG (+0.2KG)
體脂肪重: 22.2KG 體脂肪重: 17.5KG (-4.7KG)
體脂肪率: 32.4% 體脂肪率: 27.1%

以下是飲食內容:
早餐:十穀粥+茶葉蛋*2
5月多個選擇:里肌肉雙肉(不加任何醬)+無糖豆漿
https://i.imgur.com/tmneLYm.jpg
午餐:自製便當
(蛋白質主要以雞胸肉.雞腿.蛋輪流)
澱粉:十穀飯
https://i.imgur.com/sJ7fwad.jpg
晚餐:四月主要是以蛋白質為主+有時加地瓜
(烤雞腿-用鹽.迷迭香烤)
https://i.imgur.com/IZWFqIF.jpg
運動:四月以登階機為主，固定一星期一天上TRX團課
https://i.imgur.com/xbAsH2c.jpg
五月以團課為主，TRX.U BOUND，加入室外慢走/快走

最後附上背影照，今年1.2月幾乎在耍廢，
https://i.imgur.com/RslkC9C.jpg

看到健身房的活動，想湊熱鬧，跟大家一起努力一下，

分享給大家，謝謝收看~

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