兩個月的訓練 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2008-09-05T01:21

Table of Contents

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kodar7544&book=3

這是五月初的相簿 75公斤左右

經過飲食+兩個月的訓練以後到了80公斤

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517916894&p=7

胸腹

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517916899&p=12

胸手

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517925761&p=0

拉單槓


跟兩個月前比起來應該是有少許的進步

目前覺得自己右手三角跟左手差太多

會慢慢加強

之前因為膝蓋有傷的關係沒練腿 最近才重新開始練蹲舉freeweight

還在考慮要不要繼續增重

謝謝指教~

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2008-09-09T07:22
看不出來有80公斤 身材好好喔@@羨慕
Ula avatar
By Ula
at 2008-09-10T03:12
好瘦~"~ 羨慕
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-09-14T07:04
這樣有80公斤 真的假的?
Selena avatar
By Selena
at 2008-09-16T12:44
k大有185應該差不多吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-09-17T06:59
來找碴的 背部展示姿勢錯誤
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-09-17T16:08
人也太帥orz
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-09-20T16:25
人帥真好...你的狗狗好乖
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-09-24T22:37
小母貓看起來好兇
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-09-26T17:34
http://0rz.tw/2a4Js 她不管怎樣都不敢咬人 超乖的~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-10-01T10:09
推~
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-03T01:10
這種身材 打三三好用阿~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-10-05T20:28
SOSO...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-09T09:52
不錯阿 我的目標 帥!
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-10-13T09:42
還OK
Candice avatar
By Candice
at 2008-10-14T07:44
蠻不錯的身裁
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-10-16T09:08
體脂低又有肌肉的身材 推一個
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-16T17:07
這種體重單槓還拉的起來 不容易喔
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-10-19T19:28
柯達兄多高阿?
Susan avatar
By Susan
at 2008-10-24T18:38
體脂低又有雞肉.你在說我嗎.真是不好意思耶...
Steve avatar
By Steve
at 2008-10-28T03:52
這樣有80公斤 真的假的? @@
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-10-29T00:15
黃金獵犬好可愛我也好想養一隻>\\\\<
Andy avatar
By Andy
at 2008-11-01T12:49
這麼大間的健身房怎看不到第二個人0.0 好想練一身送給自己！
Linda avatar
By Linda
at 2008-11-02T11:05
還不錯的身材>//< ker ker
Rae avatar
By Rae
at 2008-11-06T20:40
你的肚臍..
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-11-07T09:39
好棒的身材，有身高又有肌肉...打三三超威!
David avatar
By David
at 2008-11-10T21:01
帥
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-11-15T20:21
超棒的 你的身材是我的目標!!!
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-11-17T08:12
身材很棒!
Noah avatar
By Noah
at 2008-11-19T12:32
這樣當板主才有說服力阿XD
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-11-21T09:49
http://0rz.tw/f44Fi 這張的線條真好看 @@
Heather avatar
By Heather
at 2008-11-21T22:02
樓上線條比我好看對吧 (¯(∞)¯
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-11-24T15:51
才
Zanna avatar
By Zanna
at 2008-11-27T10:30
開外掛啦 太超過了
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-11-30T10:13
很明顯看的出來有進步 加油!
George avatar
By George
at 2008-12-02T07:18
姿勢錯誤就叫找碴？真不知道某a在嗆什麼 自以為
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-12-02T23:45
我只是提醒原PO展示的動作有改善空間 姿勢正確才能把
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-12-06T00:18
肌肉完全展示出來 你是哪隻眼睛看到我在嗆
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-12-09T08:23
我哪裡有自以為是 幹 你他媽的嗆沙小
Heather avatar
By Heather
at 2008-12-11T16:35
之前好心點出你的觀念上盲點 不接受就算了
Ida avatar
By Ida
at 2008-12-14T05:12
別吵架= = 我那是隨便拍拍的 我知道背面闊背肌正確動作
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-12-16T03:58
要因此把我當眼中釘是吧 你爽就好
Hedy avatar
By Hedy
at 2008-12-18T13:10
每次你說話的口氣都非常有禮貌 一點也不嗆 是我多慮了
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-12-19T01:17
對什麼人用什麼口氣說話啦 跟你講話這樣剛剛好啦
Megan avatar
By Megan
at 2008-12-19T15:52
看了看我發現pe肯定是誤解「來找碴的」那句是說原po
但我想a講的「來找碴的」是在說他自己
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2008-12-21T13:13
如果寫成這樣「我來找碴一下..」就不會有誤解了
Heather avatar
By Heather
at 2008-12-26T08:31
我覺得a大的語氣應該是我來找碴一下,背部伸展要完全這樣
樓上大哥有默契喔,同時想到....(握)
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-12-27T00:53
正所謂言者無意聽者有意...觀感不同容易造成誤會...
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-12-28T18:41
你握錯人了XD
Callum avatar
By Callum
at 2009-01-01T02:45
嘿派大星，下午茶吃飽了嗎?
Iris avatar
By Iris
at 2009-01-02T16:56
科科XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-01-03T04:40
我剛剛在吃鳳梨酥，你喜歡吃嗎派大星，章魚哥很喜歡喔
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-01-07T13:55
你還來啊= ="
Queena avatar
By Queena
at 2009-01-12T11:32
這幾天真的都撥重播的，都沒有新的
Doris avatar
By Doris
at 2009-01-14T03:59
沒在看拉 不要一直跟我講海綿寶寶 <冏>
Iris avatar
By Iris
at 2009-01-14T16:32
這幾天有猜 迷耶！有機會拿到海棉寶寶的帽子和衣服喔
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-01-18T05:14
很好奇九月了 現在變化的如何....
Carol avatar
By Carol
at 2009-01-21T04:52
可以問下體脂多少嗎
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-01-22T02:47
得獎名單公佈了
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-01-26T02:59
原來a521325在這罵髒話不會被浸 幹你媽的
John avatar
By John
at 2009-01-26T09:33
原來petwing先誤會我推文語氣還理直氣壯 幹你媽的
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-01-31T04:38
原來a521325被誤會不會自己講清楚還要別人幫擦屁股 幹
William avatar
By William
at 2009-02-03T18:51
應該是petwing誤會別人 還要別人幫你猜屁股吧 幹
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-02-04T15:32
原來a521325喜歡「猜」別人的屁股 死玻璃一個
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-02-05T18:47
還有10676篇的推文 是「愛莫」能助 小學回去重念吧你
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-02-10T04:18
不好意思 我小學還是畢業了 爽勒
Freda avatar
By Freda
at 2009-02-10T22:58
這麼愛揪錯別字 果然心眼很小 難怪聽不進大家給你的意見
Regina avatar
By Regina
at 2009-02-11T20:26
你小學老師一定常常請假
不知道是誰心眼小 連別人告訴你打錯字了也聽不進 自打嘴巴
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-02-15T04:22
你自己去爽吧 懶得理你 如果你以為嘴砲贏了很爽就去爽吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-02-19T14:55
自己觀念錯誤 然後怪側舉不好 別人跟你講的也聽不下去
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-02-23T04:28
不懂的新手看到你荒謬的結論 會被你誤導!!! 可悲
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-02-24T16:10
每個動作都有其危險性 但我覺得問題點 肌群>姿勢>熱身>骨骼
Puput avatar
By Puput
at 2009-02-24T20:04
連單臂划船都不知道的傢伙(10550) 要憑他的"經驗"去發表
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-02-27T19:18
10566這篇荒謬文章 公主:太 超 過 了
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-03-03T09:38
拿50磅做側舉 然後怪側舉讓你肩關節不舒服 超好笑的啦!!!
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-03-05T14:12
你能做的標準 再來怪罪側舉 我就發文跟你道歉啦
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-03-09T22:05
你眼睛是塗到大便了嗎？還是你用屁眼看到我說用50磅側舉？
Isla avatar
By Isla
at 2009-03-10T12:49
我說做側舉做到二十幾磅之後開始用提的 然後用提的加到50
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-03-12T05:14
不好意思 我做側舉動作都很標準 但是想也知道你這種小白
寧願吃屎也不會道歉
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-03-13T07:12
襙想也知道 你這種小白寧願喝尿 也不願意因為自己誤會別人
Puput avatar
By Puput
at 2009-03-15T10:00
而去道歉
Damian avatar
By Damian
at 2009-03-20T02:18
誰是「襙」？還操你媽咧！你錯字太多 回小學吃屎吧你
Susan avatar
By Susan
at 2009-03-21T12:10
襙襙襙 我爽所以不選字 你不高興就吃你老幕的屎吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-23T02:23
== ==

如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?

Rachel avatar
By Rachel
at 2008-09-05T00:35
※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言： : 我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後 : 例如狂操猛練版： : 星期一：休息 : 星期二：胸、三頭、肩 : 星期三:大腿、小腿、腹部 : 星期四：背、二頭 : 星期五：胸、三頭、肩膀 : 星期六：大腿、小腿、腹部 : 星期天：背、二頭 : 但是有氧每 ...

如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?

Lily avatar
By Lily
at 2008-09-04T23:58
※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言： : 我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後 : 例如狂操猛練版： : 星期一：休息 : 星期二：胸、三頭、肩 : 星期三:大腿、小腿、腹部 : 星期四：背、二頭 : 星期五：胸、三頭、肩膀 : 星期六：大腿、小腿、腹部 : 星期天：背、二頭 : 但是有氧每 ...

台中德安世界-運動夥伴

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By Mason
at 2008-09-04T19:40
先跟大家請安XD 我是個剛加入的新手 挑選台中德安的世界健身 是因為離家近的關係 希望有沒有也是這一家的板友 可以一起去練 不管是新手 老手 男的 女的 都可以 (p.s我是男的 XD) 謝謝atat - ...

如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-09-04T14:56
這種類似的菜單 小弟玩過 到最後.....肌肉沒長多少 耐力有變強 重訓怎麼做隔天都不痛 每天運動狀況都不好 感覺自己原地踏步了一個月...... 游泳2000m....強度？？？ 慢跑5km....強度？？？ 這種課表要看你prefer肌肉？？還是有氧？？ 我當初是主攻游泳 慢跑當做心肺訓練 ...

啞鈴斜板彎舉

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-09-04T14:38
最近做這動作 太輕二頭沒感覺 太重的話 三頭跟二頭又會一起酸 請問是我動作哪裡需要修改嗎? - ...