兩個月的訓練 - 健身

Jake · 2008-09-05

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http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kodar7544&book=3

這是五月初的相簿 75公斤左右

經過飲食+兩個月的訓練以後到了80公斤

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517916894&p=7

胸腹

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517916899&p=12

胸手

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kodar7544&b=10&f=1517925761&p=0

拉單槓

跟兩個月前比起來應該是有少許的進步

目前覺得自己右手三角跟左手差太多

會慢慢加強

之前因為膝蓋有傷的關係沒練腿最近才重新開始練蹲舉freeweight

還在考慮要不要繼續增重

謝謝指教~

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健身

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Olive2008-09-09

看不出來有80公斤身材好好喔@@羨慕

Ula2008-09-10

好瘦~"~ 羨慕

Isabella2008-09-14

這樣有80公斤真的假的?

Selena2008-09-16

k大有185應該差不多吧

Dinah2008-09-17

來找碴的背部展示姿勢錯誤

Quanna2008-09-17

人也太帥orz

Wallis2008-09-20

人帥真好...你的狗狗好乖

Sandy2008-09-24

小母貓看起來好兇

Catherine2008-09-26

http://0rz.tw/2a4Js 她不管怎樣都不敢咬人超乖的~

Vanessa2008-10-01

推~

Margaret2008-10-03

這種身材打三三好用阿~

Xanthe2008-10-05

SOSO...

Aaliyah2008-10-09

不錯阿我的目標帥!

Valerie2008-10-13

還OK

Candice2008-10-14

蠻不錯的身裁

Rachel2008-10-16

體脂低又有肌肉的身材推一個

Sierra Rose2008-10-16

這種體重單槓還拉的起來不容易喔

Xanthe2008-10-19

柯達兄多高阿?

Susan2008-10-24

體脂低又有雞肉.你在說我嗎.真是不好意思耶...

Steve2008-10-28

這樣有80公斤真的假的? @@

Rachel2008-10-29

黃金獵犬好可愛我也好想養一隻>\\\\<

Andy2008-11-01

這麼大間的健身房怎看不到第二個人0.0 好想練一身送給自己！

Linda2008-11-02

還不錯的身材>//< ker ker

Rae2008-11-06

你的肚臍..

Hardy2008-11-07

好棒的身材，有身高又有肌肉...打三三超威!

David2008-11-10

帥

Anonymous2008-11-15

超棒的你的身材是我的目標!!!

Victoria2008-11-17

身材很棒!

Noah2008-11-19

這樣當板主才有說服力阿XD

Odelette2008-11-21

http://0rz.tw/f44Fi 這張的線條真好看 @@

Heather2008-11-21

樓上線條比我好看對吧 (¯(∞)¯

Kumar2008-11-24

才

Zanna2008-11-27

開外掛啦太超過了

Brianna2008-11-30

很明顯看的出來有進步加油!

George2008-12-02

姿勢錯誤就叫找碴？真不知道某a在嗆什麼自以為

Quintina2008-12-02

我只是提醒原PO展示的動作有改善空間姿勢正確才能把

Rosalind2008-12-06

肌肉完全展示出來你是哪隻眼睛看到我在嗆

Caitlin2008-12-09

我哪裡有自以為是幹你他媽的嗆沙小

Heather2008-12-11

之前好心點出你的觀念上盲點不接受就算了

Ida2008-12-14

別吵架= = 我那是隨便拍拍的我知道背面闊背肌正確動作

Joseph2008-12-16

要因此把我當眼中釘是吧你爽就好

Hedy2008-12-18

每次你說話的口氣都非常有禮貌一點也不嗆是我多慮了

Kristin2008-12-19

對什麼人用什麼口氣說話啦跟你講話這樣剛剛好啦

Megan2008-12-19

看了看我發現pe肯定是誤解「來找碴的」那句是說原po
但我想a講的「來找碴的」是在說他自己

Todd Johnson2008-12-21

如果寫成這樣「我來找碴一下..」就不會有誤解了

Heather2008-12-26

我覺得a大的語氣應該是我來找碴一下,背部伸展要完全這樣
樓上大哥有默契喔,同時想到....(握)

Ethan2008-12-27

正所謂言者無意聽者有意...觀感不同容易造成誤會...

Kristin2008-12-28

你握錯人了XD

Callum2009-01-01

嘿派大星，下午茶吃飽了嗎?

Iris2009-01-02

科科XD

Eartha2009-01-03

我剛剛在吃鳳梨酥，你喜歡吃嗎派大星，章魚哥很喜歡喔

Poppy2009-01-07

你還來啊= ="

Queena2009-01-12

這幾天真的都撥重播的，都沒有新的

Doris2009-01-14

沒在看拉不要一直跟我講海綿寶寶 <冏>

Iris2009-01-14

這幾天有猜迷耶！有機會拿到海棉寶寶的帽子和衣服喔

Sandy2009-01-18

很好奇九月了現在變化的如何....

Carol2009-01-21

可以問下體脂多少嗎

Quintina2009-01-22

得獎名單公佈了

Oscar2009-01-26

原來a521325在這罵髒話不會被浸幹你媽的

John2009-01-26

原來petwing先誤會我推文語氣還理直氣壯幹你媽的

Ingrid2009-01-31

原來a521325被誤會不會自己講清楚還要別人幫擦屁股幹

William2009-02-03

應該是petwing誤會別人還要別人幫你猜屁股吧幹

Carolina Franco2009-02-04

原來a521325喜歡「猜」別人的屁股死玻璃一個

Bethany2009-02-05

還有10676篇的推文是「愛莫」能助小學回去重念吧你

Kyle2009-02-10

不好意思我小學還是畢業了爽勒

Freda2009-02-10

這麼愛揪錯別字果然心眼很小難怪聽不進大家給你的意見

Regina2009-02-11

你小學老師一定常常請假
不知道是誰心眼小連別人告訴你打錯字了也聽不進自打嘴巴

Vanessa2009-02-15

你自己去爽吧懶得理你如果你以為嘴砲贏了很爽就去爽吧

Anonymous2009-02-19

自己觀念錯誤然後怪側舉不好別人跟你講的也聽不下去

Jacob2009-02-23

不懂的新手看到你荒謬的結論會被你誤導!!! 可悲

Dorothy2009-02-24

每個動作都有其危險性但我覺得問題點肌群>姿勢>熱身>骨骼

Puput2009-02-24

連單臂划船都不知道的傢伙(10550) 要憑他的"經驗"去發表

Tracy2009-02-27

10566這篇荒謬文章公主:太超過了

Jessica2009-03-03

拿50磅做側舉然後怪側舉讓你肩關節不舒服超好笑的啦!!!

Dinah2009-03-05

你能做的標準再來怪罪側舉我就發文跟你道歉啦

Quanna2009-03-09

你眼睛是塗到大便了嗎？還是你用屁眼看到我說用50磅側舉？

Isla2009-03-10

我說做側舉做到二十幾磅之後開始用提的然後用提的加到50

Caroline2009-03-12

不好意思我做側舉動作都很標準但是想也知道你這種小白
寧願吃屎也不會道歉

Necoo2009-03-13

襙想也知道你這種小白寧願喝尿也不願意因為自己誤會別人

Puput2009-03-15

而去道歉

Damian2009-03-20

誰是「襙」？還操你媽咧！你錯字太多回小學吃屎吧你

Susan2009-03-21

襙襙襙我爽所以不選字你不高興就吃你老幕的屎吧

Margaret2009-03-23

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