如果有氧跟重訓每天都一起做會怎樣? - 健身

※ 引述《ping0911 (幾平)》之銘言：
: 我想問的是我把重訓每天要練的菜單的排出來以後
: 例如狂操猛練版：
: 星期一：休息
: 星期二：胸、三頭、肩
: 星期三:大腿、小腿、腹部
: 星期四：背、二頭
: 星期五：胸、三頭、肩膀
: 星期六：大腿、小腿、腹部
: 星期天：背、二頭
: 但是有氧每天都做
: 例如:每天游泳2000公尺、慢跑5公里
: 如果這樣搭配OK嗎?效果會不好嗎?
這種菜單我有練過

很操而且時間很長

大肌群4組動作 小肌群各兩組動作

再加上有氧的話 15分鐘慢跑暖身 練完30分鐘的5000

我一天最快都要練2個半小時

一個禮拜會練6天

效果喔

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=hannibal0720&b=1&f=1644847900&p=0

剛開始練的樣子

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=hannibal0720&b=1&f=1644847901&p=1

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=hannibal0720&b=1&f=1644847903&p=3

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=hannibal0720&b=1&f=1644847902&p=2

半年後

不過沒用營養品就是了

強度以臥推來看的話大概是從60kg進步到110kg




感想就是一開始很累會很不想練

可是大概練了2個月進步就會開始快起來了

當然我現在看那時候會覺得我那時一定著猴了就是了XD

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http://www.wretch.cc/album/hannibal0720

Body Chemist!!!

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