兩年瘦5公斤 - 健身

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By Frederic
at 2022-02-21T21:50

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在兩年前開始看健身youtuber
覺得不用跑步的運動好爽
而且也不會很喘
就開始健身了

一星期兩次的頻率，結果體重都不怎麼掉
想說可能是花生卡拉雞腿堡套餐吃太多
所以開始查詢熱量
發現一個花生堡就有八百多大卡


心想這樣不容易達到熱量赤字
於是我開始計算熱量
開始減少吃花生卡拉雞腿堡套餐
由每週四次改成每週只能一次
改吃鐵板燒，滷雞腿便當，照燒雞腿三明治，
果然體重開始下降了

就在過年復胖前，我終於從兩年前的96公斤來到91公斤

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2022-02-25T11:29
強
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-03-01T01:08
有夠廢XD
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By Liam
at 2022-03-04T14:48
吃對也能瘦
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-03-08T04:27
看完炸覺得好想吃花生堡喔......
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-03-11T18:06
運動佔比約15%、飲食佔比85%
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-03-15T07:45
這算業配文嗎？
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-03-18T21:24
被你說的我都想去吃花生雞腿堡了
Gary avatar
By Gary
at 2022-03-22T11:03
花生雞腿堡 看了都想吃XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-03-26T00:42
花生卡拉雞腿堡真的好吃 之前還出過另外夾薯餅的樣子
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-03-29T14:21
但真D肥 就連一個月吃一次都覺得有罪惡感 :)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-03-26T07:21
所以健身根本沒影響 關鍵在花生卡拉雞腿堡!!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-03-29T21:00
看完也好想吃花生卡拉雞腿堡喔QQ
William avatar
By William
at 2022-03-26T07:21
一週四次也太high了
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By Sierra Rose
at 2022-03-29T21:00
這篇根本是在推花生雞腿堡吧，想吃了
Delia avatar
By Delia
at 2022-03-26T07:21
花生熔岩卡拉雞腿堡XL套餐真的爆幹好吃
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-03-29T21:00
廢到笑XD 有瘦有推
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-03-26T07:21
我就問你吃雞腿堡的時候是不是配可樂
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-29T21:00
每週吃四次 兩年下來還有瘦 運動還是有幫助啦 XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-03-26T07:21
去你媽的 我現在就要去買花生堡 被你講得好餓
Queena avatar
By Queena
at 2022-03-29T21:00
隱晦一點XDDD 有點可愛 好啦加油
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-03-26T07:21
最近這一年瘋狂吃雞排 默默地瘦了5kg（小聲）
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-03-29T21:00
明明是花生醬和堡類的都很搭啊XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-03-26T07:21
好好笑XD推坑文啦
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-29T21:00
想吃

膝蓋突然卡卡的

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By Wallis
at 2022-02-21T20:38
最近連日雨天寒流 已經很久沒運動了 但是今天走著走著 發現膝蓋怪怪的 我的右腳有點卡卡 站立狀態 右腳完全伸直 然後再彎曲 會有喀 的一聲 左腳沒事 也不會痛 不知道會有什麼影響 可能會是什麼原因呢 求解？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750 ...

上班族下班直接去運動推薦包/背包

Belly avatar
By Belly
at 2022-02-21T20:19
如題 這幾天天氣冷又下雨 下班如果先回家再出門都會有惰性很難再踏出門 想要下班後直接從公司去健身房運動 想問問有沒有上班族也是同樣的作息 本身都是背什麼側背包/後背包 包包裝的物品應該就是 水壺 服裝 換洗衣物 錢包 上班文件等 想詢問各位巨巨有沒有推薦的 謝謝 - ...

協尋 昨晚景平萵苣看到死者的第一目擊人

Delia avatar
By Delia
at 2022-02-21T19:25
不好意思打擾 已經徵求版主同意 昨日晚上2/20 約十一點半多 不明原因 我弟在景平World Gym健身房的 spa水池裡沒有生命跡象 經搶救整晚後 早上心跳還是停止了 根據場館工作人員表示 不清楚第一現場 只有第二位（工作人員）目擊者看到他仰躺在spa裡面 目前警方以及工作人員都在幫忙找尋 ...

cbum 的訓練菜單怎麼看起來蠻親民的

Joe avatar
By Joe
at 2022-02-21T16:48
如題 Chris bumstead 奧賽古典健美冠軍 本肥看了很多他的影片 不是在嫌奧賽冠軍菜 相較於那麼多選手拍訓練影片 對比他的訓練影片蠻親民的 就是正常人在健身房都能正常做的組數 器材 沒有像其他選手一樣有啥可怕的訓練量 或是用很大很大的重量 是沒拍出來還是本人就照著影片這樣練的 他 ...

想請教推拉腿的菜單

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-02-21T15:24
如題，小弟目前身高165體重64 體脂16 骨骼肌30.5 由於之前都是胸背肩腿練法 覺得雖然有成效 但是不大夠 不知道是不是習慣了 胸成長的速度非常慢 所以想嘗試換推拉腿的菜單 我在網路上查到PEETA的推拉腿菜單 大致上為 推：胸推x3、上胸推x3、肩推x3、側平舉x3、夾胸x3、三頭x6 拉：硬舉 ...