兩點吃消夜怎麼平衡 - 健身

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By Regina
at 2010-11-14T01:04

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想問一下飲食的問題
身為標準的糜爛大學生，因為晚上(10點以後)要打工的關西
所以晚餐吃的不多，因為一飽我就會想睡覺且會常常恍神
如果我打工完再吃(2點)，會不會對身體有負擔呢?

現在73/180，想維持在這邊差不多，我是怕那麼晚吃會胖的很快
吃的都是一些包子、麵包、丸子之類的，因為這麼晚找不到青菜可以吃= =
如果吃燕麥等之類的又吃不飽且很難睡

請問要怎麼調整飲食呢? "晚餐"都吃3.4個包子加1.2麵包加豆漿飲料等
食量很大讓我很困擾..
謝謝回答，麻煩了

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Tags: 健身

All Comments

Regina avatar
By Regina
at 2010-11-16T12:21
你這身材...算標準值內吧
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By Aaliyah
at 2010-11-19T18:23
打大夜班其實是用健康換金錢...不考慮換工打?
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By Ivy
at 2010-11-22T20:12
久了就知道....不是感覺還好就沒事= =

運動之後每天吃的熱量需要改變嗎?

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By Madame
at 2010-11-13T23:49
如題 開始運動之後 基礎代謝率應該會上升吧？ 這樣子是不是就要吃比較多呢？ 是不是無論如何都一定要吃到基礎代謝率？ 我是女生 身高162 體重55 去年在瘦身中心量的基礎代謝率是1450 我從7月底開始慢跑一直到現在 一開始大約一個禮拜會跑個4~5天 最近常常下雨就縮減到2天左右XD 現在可以連續跑40分鐘 ...

晨跑前應該吃什麼

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By Agatha
at 2010-11-13T21:15
最近才開始晨跑（6:00AM左右） 查了板上精華區有一篇說空腹跑減脂效果比較好 有一篇提到跑前要吃一點東西以防暈倒 最近幾次也是空腹跑但新手跑不遠也跑不快更別提會跑到暈倒 但以防萬一還是想吃點東西比較安全 去跑的途中會經過一家小7 請問可以吃茶葉蛋嗎？（只吃蛋白 不吃蛋黃） 還是買罐小罐的運動 ...

零卡可樂真的是零卡嗎

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By Rebecca
at 2010-11-13T13:12
※ 引述《ntuper (per)》之銘言： : 最近喝了很多零卡可樂 (zero) : 雖然號稱沒有任何熱量 : 不知為何喝了之後會大量放屁 : 感覺就像吃了過量甜點一樣 : 不可能是汽水中的二氧化碳 : 二氧化碳的話應該剛入口就排出來吧 : 如果不含可被細菌化用的熱量 : 為何會在腸道產生氣體 推 ci ...

零卡可樂真的是零卡嗎

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By Carolina Franco
at 2010-11-13T12:43
最近喝了很多零卡可樂 (zero) 雖然號稱沒有任何熱量 不知為何喝了之後會大量放屁 感覺就像吃了過量甜點一樣 不可能是汽水中的二氧化碳 二氧化碳的話應該剛入口就排出來吧 如果不含可被細菌化用的熱量 為何會在腸道產生氣體 - ...

不長篇推文了啦(‵╴′)~想問每次練完大腿後...

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By Brianna
at 2010-11-13T10:40
在上一篇文章最末有我另外提出的疑問， 就是每個禮拜重量訓練大腿項目之後，隔天起床上完廁所後去量體重就多了約莫 0.8 ~ 1.3 kg 的體重。 我都是禮拜四下午或晚上重訓大腿項目： 這個禮拜四早上量體重是70.5 kg 練完隔天上完廁所後量是71.8 kg 第一次碰到此現象時就感到驚訝，怎 ...