晨跑前應該吃什麼 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-11-13T21:15

Table of Contents


最近才開始晨跑（6:00AM左右）

查了板上精華區有一篇說空腹跑減脂效果比較好

有一篇提到跑前要吃一點東西以防暈倒

最近幾次也是空腹跑但新手跑不遠也跑不快更別提會跑到暈倒

但以防萬一還是想吃點東西比較安全

去跑的途中會經過一家小7

請問可以吃茶葉蛋嗎？（只吃蛋白 不吃蛋黃）

還是買罐小罐的運動飲料比較好

板上前輩可以分享跑前都吃點什麼嗎（對新手而言）？

感恩感恩

希望不要再下雨了阿阿阿

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世紀大美女 *^-^*

http://wellontme.blogspot.com/

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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2010-11-18T08:34
香蕉
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-11-19T03:09
我都跑完1H才吃
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-11-23T09:35
簡易 好消化的東西應該都不錯吧0.0
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By Cara
at 2010-11-26T01:15
蘋果
Donna avatar
By Donna
at 2010-11-30T07:38
木瓜
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-12-03T17:28
跑完才喝 不習慣肚子有東西去跑步= =
頂多就運動飲料加水
Michael avatar
By Michael
at 2010-12-05T16:12
如果沒吃會不舒服，就喝點熱巧克力..
Ida avatar
By Ida
at 2010-12-07T21:55
空腹吃香蕉不好吧 會肚子痛喔
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-12-10T14:16
記得有板友說過茶葉蛋沒啥營養價值
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By Puput
at 2010-12-12T14:39
建議跑前1~2hr酌量攝取碳水化合物(例如麵包)
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-12-12T18:33
看來只好到小7買小麵包吃了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-12-16T03:28
空腹跑會沒有力氣就是了
Emma avatar
By Emma
at 2010-12-17T04:35
防跑一半暈倒,只有-4的話,買片巧克力(例:大波露)也是選項之一
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-12-19T13:11
請不要怕吃巧克力會胖,胖是飲食不均+不運動的結果
Doris avatar
By Doris
at 2010-12-21T20:56
巧克力 不要買太甜的 其實還算滿不錯的食物
Enid avatar
By Enid
at 2010-12-26T19:40
茶葉蛋有蛋白質阿＝ ＝ 我說蛋白
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-12-28T08:01
一片全麥土司 單純碳水化合物最好
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-12-28T20:37
一顆松露巧克力+一杯牛奶 應該很夠用了!

不長篇推文了啦(‵╴′)~想問每次練完大腿後...

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-11-13T10:40
在上一篇文章最末有我另外提出的疑問， 就是每個禮拜重量訓練大腿項目之後，隔天起床上完廁所後去量體重就多了約莫 0.8 ~ 1.3 kg 的體重。 我都是禮拜四下午或晚上重訓大腿項目： 這個禮拜四早上量體重是70.5 kg 練完隔天上完廁所後量是71.8 kg 第一次碰到此現象時就感到驚訝，怎 ...

運動以及飲食菜單請益

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-11-13T07:42
經過三個月的努力...來回報成績了... 性別：男 : : 年齡：29 : : 身高：170 : : 體重：84.5 (康是美量的).早上自家量是82 : : BMI：29.8 : : 體脂率：24.5 : : 基代:1745 : : 內臟脂肪:14 三個月後： 性別：男 : : 年齡：30 : : 身高 ...

P90X

Andy avatar
By Andy
at 2010-11-13T04:11
藉這篇文章推薦一下同為 teambeachbody 出的 TURBO FIRE TURBO FIRE 號稱是 P90X 的女生版 全套有14張DVD，變化很多，比較不容易做到膩 先說說我自己做這套的成果 其實這套DVD我才拿到兩個禮拜，做了10天 體重減0.5KG，體脂降2.5% 期間當然飲食 ...

減重毫無成效

Donna avatar
By Donna
at 2010-11-13T02:49
※ 引述《shamanlin (Claymore)》之銘言： : 三餐內容 : 早餐：早餐店賣的三明治 1~2個，如早上吃兩個，中晚餐就會減量 : 搭配午後的紅茶，一瓶只有80大卡是減肥好朋友啊 : 三明治查資料估每個300左右 可以試試麥片加牛奶 熱量低讓你撐得更久 ...

減重毫無成效

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-11-13T00:57
※ 引述《shamanlin (Claymore)》之銘言： : 其實考慮很久才上來問，畢竟一直失敗覺得蠻丟臉 : 但又覺得一定是哪邊搞錯了才會都沒效果 : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：29 : 身高：167 : 體重：109 : BMI：39 : 體脂 ...