八旬阿嬤七個月硬舉進步25公斤 太神啦！ - 健身

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銀髮族瘋健身！ 六旬翁輕鬆舉200kg六角槓
2022/02/01 20:20:02
（民視新聞／蕭宇珊、陳泊翰、黃柏榕 台北報導）

誰說舉重健身，是年輕人專利。接下來介紹的阿公阿嬤，顛覆大家的印象。88歲凌周茶阿嬤
，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，硬舉從原本的極限20公斤，提升到50公斤，還參加
比賽，贏得獎金。77歲曾先生，穩拉140公斤；61歲貢丸阿伯，更是厲害，輕鬆舉起200公斤
，讓人相當佩服。

緊抓六角槓，深蹲調整姿勢，一鼓作氣，用力站起來，200公斤，輕鬆舉起，貢丸阿伯身形
健壯，超有活力，看不出來已經61歲。下一位，瘦瘦高高的73歲曾阿伯，也不惶多讓，

穩拉140公斤，一點也不抖，超有自信，緊接著，整場比賽焦點，年紀最大參賽者，88歲凌
周茶阿嬤，準備登場，慈眉善目阿嬤，步履看起來還有一點蹣跚，但一走上比賽台，表情一
秒變嚴肅，45公斤硬舉，能不能成功呢？深吸一口氣，順勢站起來，挑戰成功！

全場拍手叫好，工作人員給阿嬤，大力比讚。很多人都以為年紀大，就無法鍛鍊身體，那可
就大錯特錯。拿著25公斤啞鈴，一步一步往前走，都是年輕人的健身房，凌周茶阿嬤，綁著
健身腰帶，顯得特別突兀。

嘴裡喊著年紀大，不要做重訓，但肩背安全槓，負重107.5公斤，照樣撐起來，凌周茶阿嬤
，跟著孫子舉重，練了7個月，原本硬舉只能20公斤，現在進步到50公斤。凌周茶阿嬤孫子
許凌瑋表示，「溝通大概3個月，快半年的時間，其實他們一開始，都是跟大家觀念一樣，
第一個說我年紀這麼大，為什麼要去做運動，第二個是說好像很危險，（我說）沒關係你一
個星期，反正你就下樓我開車帶你去。」

原本也怕負重，不適合老人家，其實認真健身起來，身體變強壯，好處也多多。健身教練Ho
ward指出，「重量訓練，真的算是很安全的運動，因為是在一個，固定的動作模式下做動作
，比較沒有那麼多衝擊性。」

誰說老了不能做舉重之類的重量訓練，阿公阿嬤的表現，可不比年輕人差，活到老練到老，
才是養生之道。

心得：

其實比起一直變動關節韌帶的運動
固定動作的重訓真的比較適合長輩
歐美電視都有教長輩用幾個小啞鈴跟椅子做重訓
非常方便
希望我家長輩也做起來啊！！！

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