有乳糖不耐症如何喝乳清 - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2022-02-01T22:22

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小弟剛剛踏入健身一年左右
有個問題很困擾
我有乳糖不耐症 乳清加牛奶
或者乳清喝的量多一些
幾個小時後就廁所見了

這樣子我的蛋白還是有吸收嗎？
想請問一下
有類似狀況的前輩能建議我該怎麼做嗎
還是不喝乳清改吃固體的蛋白質嗎

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-02-02T19:30
喝分離.水解,如果真的不行就是喝大豆跟碗豆蛋白
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-02-03T16:39
1. 有 拉肚子大便裡面的巨量營養素只多一成五左右
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-02-04T13:48
2. 乳清裡面乳糖已經很少 另外還有賣乳糖酶這種東西
Irma avatar
By Irma
at 2022-02-05T10:57
謝謝benq大^^
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-02-04T15:28
有個東西叫google，把你標題的關鍵字乳糖不耐症 、乳
清丟上去就有很多資訊，板上搜一下乳糖不耐也是一大堆
文章，省時省力
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-02-05T12:37
拉出來在吃掉 循環 啊…沒啦 就喝分離不過這樣超貴的哦
Christine avatar
By Christine
at 2022-02-04T15:28
喝分離 分離蛋白質比例高而且會放消化酵素
不過如果有酵素也會拉就得改喝大豆蛋白
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-02-05T12:37
這版是一堆人不會google
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-02-04T15:28
用卡刮成一條一條 改用吸
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-02-05T12:37
從蛋白質的BV值來看，如果都會拉只能要喝大豆蛋白，那還不
如多吃雞蛋雞肉吧！植物蛋白只適合給素食執念者。
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-02-04T15:28
跟我一樣困擾，選擇分離式即可。
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-02-05T12:37
加鳳梨木瓜酵素試試
Jake avatar
By Jake
at 2022-02-04T15:28
很多款乳清都標榜 0乳糖 你可以google看看 Mutant BSN
狄馬泰斯的品牌都有出
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-02-05T12:37
狄馬泰絲還活著喔==
以前dymatize比較熱門的時候還有mrm
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-02-04T15:28
板上還有便宜團購好喝
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-02-05T12:37
基本上乳清是沒有乳糖的
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-02-04T15:28
分離現在便宜的要死吧 哪有多貴…. 水解都不貴了
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-02-05T12:37
以我體重 一天要喝160克蛋白 60克來自乳清 換算一克
蛋白也才1.1-1.3元 一天70好了 一個月也才2100喝乳
清而已….
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-02-04T15:28
少量多次喝
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-02-05T12:37
喝分離啦 建議去聽 健美公道伯 的podcast
David avatar
By David
at 2022-02-04T15:28
分離？大豆？豌豆？
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-02-05T12:37
乳糖？ 無乳糖產品、 植物蛋白、肉蛋白
Una avatar
By Una
at 2022-02-04T15:28
分離式乳清基本上已經低乳糖了，無乳糖要去除的比較嚴
格，濃縮蛋白比較會有
Doris avatar
By Doris
at 2022-02-05T12:37
但不是很嚴重的基本上都不太會有問題
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-02-04T15:28
我貼那個教科書那幾頁還少一個背景資料
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_sparing
Queena avatar
By Queena
at 2022-02-05T12:37
https://upload.cc/i1/2022/02/03/rBHqAh.jpg
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-04T15:28
Fennema, Owen R的教科書，裡面很多大便的資料
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-05T12:37
乳清沒乳糖，跟拉肚子沒關係，你是特別瘦有腸躁症？
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-02-04T15:28
別喝改吃肉就好了
Zora avatar
By Zora
at 2022-02-05T12:37
吃久了就習慣了 我是這樣

肉乾補充蛋白質是不是很方便

Tom avatar
By Tom
at 2022-02-01T20:43
過年親戚送了幾袋肉乾 我發現它可以是很好的蛋白質來源 可以隨手拿了就吃 也能放比較久 蠻多口味的 也不會吃膩 大家會用肉乾補充蛋白質嗎 討論討論八 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

今天健身房還是很滿

Emily avatar
By Emily
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※ 引述《toofat (南勢角野郎哥)》之銘言 : ※ 引述《ssiou (科科~~)》之銘言： : : 身為365247的一員 : : 一天不gym就渾身不對勁 : : 今天除夕夜 : : 健身房只有滿滿的巨巨 : : (男女都好賞心悅目) : : 順便問一下 : : 很多健身房初一公休 : : 這一天要 ...

今天健身房還是很滿

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-01T13:53
※ 引述《ssiou (科科~~)》之銘言： : 身為365247的一員 : 一天不gym就渾身不對勁 : 今天除夕夜 : 健身房只有滿滿的巨巨 : (男女都好賞心悅目) : 順便問一下 : 很多健身房初一公休 : 這一天要做什麼呢？ : ----- : Sent from JPTT on my Samsun ...

重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢

Isla avatar
By Isla
at 2022-02-01T07:38
首先 並沒有很多運動員bmi超標且低體脂 多年研究顯示 世界級的男子短跑選手平均bmi是23.7 (1) bmi並沒有超標 體脂肪大約是10% (2) 以下的影片一直說短跑選手的肌肉量在運動員當中算高 我相信大部分的人都同意 https://www.youtube.com/watch?v=Uxwh ...

今年world gym過年期間可以到外縣市的場

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-01-31T23:51
我記得前兩年好像都可以 讓我這肥宅過年期間還可以稍微降低一點罪惡感 或是可以用來當逃避家庭聚會的藉口 但是今年好像沒看到公告 不知道是不是因為疫情關係取消了QQ 請問有人知道今年過年能不能運動嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G781B. - ...