六/八塊肌真的受先天體質限制嗎? - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-08-26T11:39

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請教版上神人，小弟170/62.5kg，體脂大概17%

https://i.imgur.com/tISo5zF.jpg

平常忌口，不油不炸不糖，飲食有刻意控制

但腹部上的線條都沒辦法明顯呈現，

大概就是有點型，沒辦法出現分明的巧克力腹肌

請問各位大大，有局部訓練腹部，會專門對於腹肌的增肌方式傳授嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-08-31T10:45
17%就還是太高啊...
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-09-04T04:35
就體脂太高啊
Annie avatar
By Annie
at 2020-09-07T11:04
胸毛好濃密
Donna avatar
By Donna
at 2020-09-11T12:50
想看到明顯腹肌要到差不多10%
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-09-14T07:48
你的肌肉量還能再拉高，體重到70幾kg都沒問題。
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-09-16T13:33
的確是有先天限制，但是目前你的體脂肪離明顯腹肌還
有一段距離
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-09-16T17:21
繼續減，多用單槓做懸吊抬腿和變化型
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-09-17T07:50
沒有人在單純腹肌的，不然你去做這個好了
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-09-17T17:34
https://imgur.com/S7KENuv.jpg
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-09-22T01:18
我都一塊 輕鬆暇意
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-09-25T02:29
12%左右才明顯吧
Erin avatar
By Erin
at 2020-09-25T19:34
油成這樣到底要什麼線條
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-09-30T06:17
樓下那篇體脂可以參考一下
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-10-01T18:32
11%https://i.imgur.com/XeSIwm9.jpg
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-10-06T11:01
腹肌除了要體脂低 本身還是要鍛鍊才會夠明顯
一堆youtuber都有教腹肌的練法吧
Eden avatar
By Eden
at 2020-10-10T05:22
看你這樣感覺剩肚子一點小贅肉，如果只追求腹肌的話昨天
看到kid也有分享某樓po的EMSCULPT
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-10-14T06:08
4
Adele avatar
By Adele
at 2020-10-17T01:01
182/70 體脂11%
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-10-19T21:56
https://i.imgur.com/YHbTVU0.jpg
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-10-23T16:19
17%.....這就是原因了
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-10-27T16:25
太油了
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-11-01T15:00
腹肌萬歲
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-11-06T11:14
就是太油啊 這是想討拍嗎
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-11-06T23:25
不只腹肌 手臂也沒線條阿...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-11-11T06:32
元ＰＯ性感。我覺得人魚線蠻明顯的啊。而且腹肌也有一點型
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-11-16T03:26
加油！持之以恆！！把體脂降低！雖然我的體脂也很高！
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-11-20T00:30
另外想請教，那個專業的測量報告是要去哪裡做啊？好想知道
Puput avatar
By Puput
at 2020-11-23T00:54
17%還算高勒 12再說吧
Gary avatar
By Gary
at 2020-11-27T11:15
體脂減個五趴再來問~
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-12-02T08:29
而且你這體重~擺明了肌肉量不夠
Ula avatar
By Ula
at 2020-12-03T22:28
喜歡腹肌沒什麼不好 但為了腹肌要犧牲到什麼程度？
Jake avatar
By Jake
at 2020-12-07T10:59
你的BMI都在低標了 明顯就是練得不夠啊
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-12-10T03:11
連胸肌都沒有，想太多
Enid avatar
By Enid
at 2020-12-14T18:49
六塊不是 但八塊是 解剖有部分人少了那兩塊
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-12-15T00:02
偷借問一下，體脂要去哪裡量啊？準一點的不是站上去套
公式換算就有那種，需要抽血嗎？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-12-16T02:28
我弟體脂4% 腹肌分明
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-12-18T04:25
4% 14%吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-12-21T16:04
看來我體重計的體脂是快樂表，170/62 13%,下腹一圈比你
還油…

不要像這樣做架上拉 (中文字幕)

Franklin avatar
By Franklin
at 2020-08-25T20:01
https://bit.ly/3aVmZX3 這次的內容介紹架上拉，有的人做架上拉的時候會用較短的活動範圍，並盡可能提高訓練 的重量，這樣的動作模式對斜方肌有較多的刺激，但也會壓迫到神經與血管，為了要維持 更好的動作模式，可以調整重量，並增加活動範圍，用架上拉作為硬舉的輔助訓練動作。 -- Fitting ...

練硬舉穿壓力褲比較好嗎？

Leila avatar
By Leila
at 2020-08-25T14:11
各位好，本人健身大約半年多 一直都保持每周3~4次的頻率 我課表是排全身訓練的 Day1:硬舉/平胸、上胸握推/滑輪拉背/二頭 Day2:深蹲/握推/肩推/3頭 Day3:硬舉/平胸、上胸握推/有氧 中間都間隔一天輪著做 一開始都以姿勢正確為目標在做 現在有朋友一起去開始嘗試力竭 但開始有點小問題出現了 ...

乳清能代替多少肉

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-08-24T12:26
如題 小弟最近在減脂 建議都是吃到體重乘與兩公斤的肉 可是小弟腸胃不是很好 不吃太多菜的話很容易便秘 所以都會配合蠻多蔬菜的 但是小弟現在減了10公斤後 發現食量大不如前 最近要吃到體重兩倍的蛋白質很拼 每次都吃到懷疑人生 想說要不要增加乳清的量減少痛苦 基本上每天會吃300克的牛肉 ...

林口運動中心有小偷慣犯

Ursula avatar
By Ursula
at 2020-08-23T21:16
今天中午11-12點時 跟一群朋友們一起去林口運動中心運動 因為距離預約羽毛球場的時段 還有一個小時 所以就提議去1樓健身房消磨時間 工作人員說不可以帶背包進去 看了一下健身房外面的封閉式置物櫃都上鎖了 只好放在一格一格開放式置物櫃 我們把皮夾手機拿出來 再將背包一個一個像疊羅漢般疊好 （5人共用一個置物 ...

如何判斷是正常的體重浮動

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-08-22T23:14
※ 引述《sherry889997 (小乖)》之銘言： : 如題~ : 因為平常嚴格的飲食控制+運動的關係 : 通常只要有一餐外食 : 隔天大約會增加個1-2公斤左右 : 並且要降回來的話通常需要花個1個禮拜以上的時間 : 雖然很清楚知道不會再短時間內增加那麼多脂肪 : 不過對於體重上升的時候還是不免感到有些 ...