六周了體重沒什麼降 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：（男）
年齡：26
身高：174
體重：86~87
BMI：28.7
體脂率：25.5

基代:接近1900

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）


早餐：吐司2~3片 夾2~3片水煮火腿片 一片起士

然後生菜 番茄 洋蔥的量約SUBWAY的兩倍

偶爾會加一杯無糖豆漿

午餐：跟實驗室一起吃 基本上就外面的飯麵之類

晚餐：同早餐 但這兩天開始改成水煮青菜 加一碗白飯

其他：如果早餐吃得夠早 約10點會在吃個水果 下午3點左右也會

日常作息時間：1點左右睡覺 8~9點起床


生活型態：學生


健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

過去六周來 每周至少四天以上 每天慢跑平均六公里 還沒開始進行無氧運動

我的問題：六周前體脂率31.5% 上周量27% 本周量25.5

體態方面我自己是有感覺瘦了些 但是體重幾乎沒降(應該不到1公斤)

我又沒練肌肉 體脂率降了6%但是體重幾乎沒變?

87KG * 6% = 5.22 KG 可是我降不到1KG 況且我也沒開始練肌肉

大概本周開始會改成每天跑6K 然後開始做無氧

請問我有哪邊需要改善? 還有為什麼我的體重和體脂率會這樣?

感謝各位

--
--
▽ＸＥ＝－δＢ／δｔ ∮Ｅ‧ｄｌ＝－ｄ（∮Ｂ‧ｄｓ）／ｄｔ
▽ＸＨ＝Ｊ＋δＤ／δｔ ∮Ｈ‧ｄｌ＝Ｉ＋ｄ（∮Ｄ‧ｄｓ）／ｄｔ
▽‧Ｄ＝ρ ∮Ｄ‧ｄｓ＝Ｑ
▽‧Ｂ＝０ ∮Ｂ‧ｄｓ＝０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　Ｍａｘｗｅｌｌ　ｅｑｕａｔｉｏｎ

--