六角槓做5*5項目是不是非常適合 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2018-12-15T14:54

Table of Contents

六角槓(菱形槓)感覺拿來做5*5裡面的項目都很適合

當然深蹲除外

硬舉

臥推(不過我個人臥推是用瑞士槓)

肩推

划船

好像都因為握把方向改變

所以做起來更加友善

像肩推也不必特別怕被敲頭

做起來感覺比傳統槓鈴要注意的少

又能得到不錯的效果

也有人利用六角槓進行5*5這幾個項目的訓練的人嗎

有什麼需要注意的地方嗎



--
Tags: 健身

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2018-12-16T02:19
如果不是為了健力比賽，當然可以啊
要比健力還是要用直槓訓練
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-20T08:14
有些肌群是不一樣的吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-12-22T06:43
模擬一下..肩推感覺對我握距太寬..怪XDD
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-12-24T19:04
六角槓做臥推? 有點創意
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-12-27T22:55
我
臥推會打到臉嗎OAO?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-12-30T01:59
也可以10*10
Ina avatar
By Ina
at 2019-01-02T00:09
六角槓怎麼肩推？用上搏的方式嗎？
Emily avatar
By Emily
at 2019-01-02T17:51
六角槓肩推要看肩寛吧…我窄肩的就不太可能
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-03T00:04
肩推影片 https://www.youtube.com/watch?v=MKzLZhzx7uM
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-01-03T05:41
好像一開始要把重量弄上架會是個麻煩
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-01-04T10:59
https://i.imgur.com/SYfXBhR.jpg 這推完放回架子也
Andy avatar
By Andy
at 2019-01-05T20:17
太可怕了吧，根本看不到架子勾槽在哪呀XD
還不如用啞鈴肩推
Dora avatar
By Dora
at 2019-01-09T04:51
有另一種放法 長護槓直接放得很高 不裝在下面就可以了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-01-10T15:52
實際上本來就有用六角槓做臥推的方式
臥對稱邊去做，很多人會比一般臥推舒服
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-01-13T09:18
其實要對稱邊，用 football bar 就好了（健身房有的

重訓真的才是最健康? 七十幾歲的老人

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-15T12:47
地球上百分之九十九的老人都不可能跟史特龍 這樣練吧 他有訓練背景底子厚 有專業人的 跟他講吃什麼補的才能維持住 不然這個年紀大概 就是沒事坐著聊天 早上傍晚走走操場 我自己以前85吃出來的 肌肉量多 其實肥肉更多 但覺得自己壯的要死 可是跑個五公里就肌筋膜炎 後來控制自己寧願餓也不亂吃 瘦十公斤 機動性高 ...

重訓真的才是最健康? 七十幾歲的老人

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-12-15T10:15
※ 引述《sinkerwang40 (阿任)》之銘言： : 這個老人 年輕就有重訓習慣 雖然已經72歲 保持的真好 : https://www.youtube.com/watch?v=sCtACu28N3g : 那個手臂 比很多20幾歲的都猛 : 我國72歲的老人 應該都在公園打太極 然後身體一團糟吧? : ...

請益南科附近的健身房(莫爾強身基地)

Mia avatar
By Mia
at 2018-12-14T20:06
近期在南科找到工作，最近正在找尋住宿資訊， 因為附近有沒有健身房也是考量的因素之一， 在google後發現善化區有一家莫爾強身基地，板上也查到一篇2月多討論的資訊似乎 也是今年新開的，想請問有沒有版友剛好也在這家運動? 想請教平日晚上大概7點過後器材是否夠用還是會需要排隊? 如果在周遭的區域 有不 ...

TG槍 vs booster pro2

Jake avatar
By Jake
at 2018-12-14T17:10
身為一個愛打槍的人士 三不五時都要打一下 也時常幫周遭的人打 有人被打的太爽就請我幫他代購一隻 最近剛到貨就來跟TG比較一下差異 https://i.imgur.com/iRHhU5p.jpg 優點 booster pro2就是仿H牌 所以外型上還不錯看 附件頭滿多的，平頭跟Y頭都很實用 續航不錯可以打近 ...

求中科健工健身夥伴

Andrew avatar
By Andrew
at 2018-12-14T14:11
※ 引述《Tetsu79110 (Tetsu)》之銘言： : 想創個Line群 : 和同在中科健工的巨巨們一起討論運動問題 : 互相督促一起努力 : 不知道有沒有人有興趣的？ : 或有群組可收留的... 想加 ID whuwhu2002 - ...