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其實追求體適能不用花太多錢 - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2016-09-08

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如果只是體適能的程度的確不一定要花大錢
跑跑步練心肺
徒手練練基本肌力就贏過至少70%的人了
但如果你想要增加競技運動表現
想要提高最大肌力
徒手跟街健很難...阻力太低了...

舉個例子 一個180/80的男生
深蹲110kg, 硬舉130kg 是競技的一個基本水準， 我真的想不出徒手或街健怎麼做到一樣
的訓練強度與最大肌力
這時就要健身房了

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All Comments

Damian avatarDamian2016-09-11
先猜會跟你說他又不是要練到競技 ...
Tom avatarTom2016-09-12
我只覺得 不管什麼原因而動 各種方法的存在 只是選擇
Anonymous avatarAnonymous2016-09-17
肌力強度當然是阻力贏，但徒手街健強在協調、核心強韌
Isabella avatarIsabella2016-09-18
就是因為有人會作這選擇 所以商機出現 商機存在 發展
Thomas avatarThomas2016-09-19
非競技健 選擇徒手 跟選擇健身房 沒有孰優孰劣的問題
David avatarDavid2016-09-22
喜歡運動 喜歡在某些環境運動 就這樣而已
Jessica avatarJessica2016-09-24
因為我是游泳派的 也辦健身房 等水道開放前去玩一下
Joseph avatarJoseph2016-09-28
為什麼徒手核心會比較強？
Yuri avatarYuri2016-10-02
槓鈴也非常需要協調喔
Lucy avatarLucy2016-10-03
還有我很難想像徒手的核心強度可以超過硬舉1.5倍體
Jacky avatarJacky2016-10-07
重之類
Damian avatarDamian2016-10-10
其實就是看你的目標是"比一般人強一點"; 還是"接近專
業水準"
Ursula avatarUrsula2016-10-15
每天快走也能達到啊XD
Caroline avatarCaroline2016-10-16
推ku大，其實一般民眾對最大肌力這種東西是無感的
Jessica avatarJessica2016-10-20
當然如果要比最大肌力這些，徒手真的比較難達成，但就跟
Anthony avatarAnthony2016-10-22
最原po講的一樣，一般人要達到徒手的天花板，也不簡單
Belly avatarBelly2016-10-27
當然效率方面有差，不過也不是大家都忙著想當巨巨
Jacky avatarJacky2016-10-31
另外..街頭健身不等於徒手 很多高手平時訓練也會負重
Madame avatarMadame2016-11-03
贏過70%,身體狀況應該是非常好了...運動不就是為了身體健
康嗎？
Elvira avatarElvira2016-11-05
應該反過來說，若是以競技為目的，投資點錢上健身房也
是必然的
Donna avatarDonna2016-11-06
周圍看到上健身房的 多是....去做身體健康的
Christine avatarChristine2016-11-10
我是覺得徒手怎麼做都還是只有肌耐力，so....
Poppy avatarPoppy2016-11-12
沒法像槓鈴一樣享受力量的進步
Audriana avatarAudriana2016-11-14
因為徒手力量的進步很難量化，所以比較不容易感受到
Delia avatarDelia2016-11-16
葉問都說了 這不是有沒有上健身房的問題 是人的問題
Wallis avatarWallis2016-11-20
https://www.youtube.com/watch?v=UWt0-dy3s4E
Hamiltion avatarHamiltion2016-11-20
↑人家也沒上健身房練啊 你們上健身房的有人家1/10猛嗎
Vanessa avatarVanessa2016-11-21
我去公園拉單桿 再吊大重量 背肌也練得到啊
Emily avatarEmily2016-11-25
去健身房看妹練眼睛嗎 一般人去健身房是能舉多重啦
Emily avatarEmily2016-11-28
爬個樓梯隔天腳就酸爆了 你跟他說去健身房練深蹲很有效
Quintina avatarQuintina2016-11-28
會聽得進去嗎 一般人徒手訓練就能練好幾年了 去gym幹嘛
Emily avatarEmily2016-11-30
你貼個動畫連結到底想表達什麼
Liam avatarLiam2016-12-01
什麼?你說去健身房可以讓強者更強 啥?都變強者了還需要
Charlie avatarCharlie2016-12-04
別人來教上健身房的好處嗎
Wallis avatarWallis2016-12-09
以競技為目標的人 不需要別人來說服上健身房的好處啦
Valerie avatarValerie2016-12-13
那如果單槓拉不動的想練背肌呢
Queena avatarQueena2016-12-15
http://goo.gl/GtXuCT 囚徒健身就有從最基礎的開始練背
Cara avatarCara2016-12-18
徒手從基礎到變式難度差距可以很大 入門簡單 封頂不容易
Doris avatarDoris2016-12-19
說徒手只能練肌耐力 是你見識淺 爆發力多強會看嗎
360 muscle up , triple clapping pushup
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-12-21
你難想像只是因為你看的不夠多 END
做full planche核心要多強 會不會看？
Gary avatarGary2016-12-25
樓上正解
Sandy avatarSandy2016-12-28
健身房沒那麼無敵，他就是一個方便鍛鍊的選擇而已@@~
Susan avatarSusan2017-01-01
哇喔！Wade你給的例子都超猛的
Candice avatarCandice2017-01-06
徒手可以鍛鍊，只是很多動作是透過很不舒適的姿勢來練
Brianna avatarBrianna2017-01-07
健身房的器材則是讓你舒舒服服、安安穩穩的刺激想練的肌肉
Kama avatarKama2017-01-12
一般人不用那麼專業啊
Susan avatarSusan2017-01-12
拜託 我也知道那些動作好嗎
Rachel avatarRachel2017-01-16
一般人徒手會練這些 臉去砸地板比較快
一堆都健身房練完徒手來show off的啦
Agatha avatarAgatha2017-01-16
不是看的不夠多 只是懂得更好更安全有效的方法 你不
懂罷了END
Yedda avatarYedda2017-01-19
你乾脆說徒手包含吊環算了，超有得練的啊...
Kama avatarKama2017-01-23
講這麼多動作好像都做的起來一樣....做不起來是要練
什麼，臉砸地板嗎
Genevieve avatarGenevieve2017-01-25
還有爆發力一定等於最大肌力嗎?
夠輕，就算力量小，也會好做
Faithe avatarFaithe2017-01-27
我覺得拿徒手前10% 比GYM平常人是個不太好的比較
Annie avatarAnnie2017-01-30
要比就拿頂端比頂端 才有參考價值吧
Hedda avatarHedda2017-02-04
國外很多練街健的也會重訓啊
Irma avatarIrma2017-02-05
不管重訓還是徒手都是循序漸進和注意安全，重訓舉不起來
Cara avatarCara2017-02-08
被槓壓到的影片也是不勝枚舉
Bennie avatarBennie2017-02-13
但確實很多街健動作也是會靠重訓來做輔助訓練，只有在ptt
才會把這兩者區分那麼開..
Tom avatarTom2017-02-17
就在這時候，台灣街健協會也正在辦負重影片比賽
Linda avatarLinda2017-02-19
至於更好更安全更有效 就要看從哪個角度來判斷了
Regina avatarRegina2017-02-20
WADE大說的動作門檻比深蹲2倍體重難多了QwQ
Rachel avatarRachel2017-02-25
會俄挺的不一定蹲得到兩倍，蹲得到兩倍的也不一定會俄挺
兩種根本是不同模式的東西要拿來比是有點難
Kumar avatarKumar2017-02-26
10年健身房，一年街健~~這樣你要說他沒有上健身房
Kyle avatarKyle2017-02-28
幾乎頂尖的街健都有重訓。。 街健不等於徒手。。帶啞鈴
壺鈴槓片上街ㄧ起練的也不是沒有。。
Kumar avatarKumar2017-03-03
以為街健沒配合槓啞鈴重訓的人是活在清朝嗎？
Hedda avatarHedda2017-03-06
清朝街健還有帶石鎖+青石板+大關刀和鐵槌的，所以應該更久
Odelette avatarOdelette2017-03-11
商業炒作的結果，街頭健身要你來我這拉拉單槓也能有
不輸上健身房的效果喔
Oliver avatarOliver2017-03-15
深蹲2倍 硬舉2.5倍這是當砲灰的門檻而以...
Jessica avatarJessica2017-03-19
我覺得吵這個很無聊，去不去健身房都是自己偏好不是嗎？翻
白眼
Joseph avatarJoseph2017-03-22
我不是國手，沒有要競技，我運動只是為了健康，我去健身房
純粹是：1. 不受天侯天氣影響。
Edith avatarEdith2017-03-23
2. 老公不喜歡我在家裡運動，有些要跳躍的會吵，要買啞鈴買
瑜珈墊佔空間。
David avatarDavid2017-03-26
3. 自己運動會懶；去健身房想到繳月費的，不去可惜；加上
團體課程比較有趣，督促自己運動。
Megan avatarMegan2017-03-28
4. 看過徒手健身的影片和書，覺得在健身房用各種器材重訓，
比較安全也比較章握得到出力部位
Hedda avatarHedda2017-04-01
純粹我自去健身房的理由，我相信有很多人不去健身房能練得
比我更好，我也不會去爭哪個是有效方式....。看個人不是嗎
Olivia avatarOlivia2017-04-03
哪個版都有人在那邊爭自己是正統派……其實都是各自展現自
Yuri avatarYuri2017-04-08
己無聊的自傲而已，好好專心做好自己的事就好，不行嗎？
Rebecca avatarRebecca2017-04-12
方法本來就有高低的差別啊
Ina avatarIna2017-04-12
殺豬公的跟上太空的，當然不一樣
Hardy avatarHardy2017-04-15
事倍功半跟事半功倍的差別
還有到某個強度後容不容易受傷
Rae avatarRae2017-04-18
好不好突破的差別。
Eden avatarEden2017-04-19
不用健身房器材可以練的比較好，那些職業運動員重訓
是吃飽太閒嗎
在家囚徒就好啦是不是
Iris avatarIris2017-04-24
選擇自己能持續下去的方式最有效，但能交換玩最好啦
Mary avatarMary2017-04-26
各有各的樂趣和成就感 反正一般人都封不了頂，享受過程
Dorothy avatarDorothy2017-04-30
youtube也很多街健和健身房pk比賽的影片也很有趣
Faithe avatarFaithe2017-05-01
加在一起就變熱門的crossfit了
Leila avatarLeila2017-05-02
推cross fit
Charlie avatarCharlie2017-05-05
我覺得囚徒健身跟本就不適合新手
Charlotte avatarCharlotte2017-05-05
有一定基礎再給人帶練街健應該比新手自己看本書亂搞
Suhail Hany avatarSuhail Hany2017-05-10
來的好，而且很多玩街健的其實也比一般人可愛以承受
運動傷害
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-05-12
所以我很討厭那種整天自以為徒手無敵，上健身房噱頭
浪費錢的人
Anonymous avatarAnonymous2017-05-14
不過...囚徒強調徒手但不等於街健 街健也不等於徒手...
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-05-16
也是XD
Iris avatarIris2017-05-20
囚徒作者就是個整天勉懷往日時光的自大狂，不推
Donna avatarDonna2017-05-21
話說健身房一定要有冷氣 不然我也會想推徒手(欸
Leila avatarLeila2017-05-25
用刻薄一點的看法 兩邊(徒手/健身房) 都是在賺人錢
Isabella avatarIsabella2017-05-28
一個是賣書或是賺粉絲人氣賣周邊 一個賣使用會員
賺的方法直不直接而以
George avatarGeorge2017-06-02
誰跟你說去健身房練不到協調跟核心啊 不要出來搞笑