希望兩個月能瘦八公斤 - 健身

雖然我在原PO那篇也有噓文，不過還是忍不住回個文

※ 引述《myteala (買茶啦)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
^^
真的看過了?? 還是有看沒有思考??

: 三餐內容：
: 早餐：1.稀飯+炒蛋+醬筍+紅色一條條的那個+麵包或豆沙包
: 2.炸的蘿蔔糕+鋁箔包米漿or豆漿
: 午餐：白飯+魚+肉+兩樣青菜+湯 魚有時候是炸魚，一條一條小小隻的，有時候是魚漿
: 晚餐：白飯+魚+肉+兩樣青菜+湯

文章格式已經說盡量要量化食物份量了，結果這邊三餐內容根本無處可以建議起....

不知道吃多少怎麼知道有沒有熱量超標??


給原PO一個建議，不知道原PO單位有沒有提前給一星期的菜單，當初我服役的單位會

提前2星期給菜單。知道下一餐是炸的話，前一餐的主菜(非炸物)就先預留，下一餐

吃(有電鍋可以熱更好)。同理，早餐也可以，饅頭勝過麵包，自己可以多留一份

明天吃(明天早餐內容差的話)或晚上運動完補充醣分時吃。


: 運動習慣：
: 附設的健身房有跑步機，會兩分鐘變換一次速率 5km/hr →7→9→16→12→9....
: 大概跑20分鐘
: tabata 15分鐘
: 重訓躺著雙手舉7公斤的十下，三組
: 目前只實施了兩天

這個也不知該從何吐起.....

是要重訓胸背腿肩手這樣練呢?? 還是舉好玩的??

目的是要肌肥大還是肌耐力??目的確定好後再去看人家菜單，

不過看你寫說舉了2天應該沙灘版的精華區還沒爬過....

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原PO問了很多問題，但很多問題都不知該從何說起....

因為感覺置底、精華區爬了之後就不該會問的問題出現了

文章中的飲食和運動也說得不夠清楚，也很難給予建議


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