冰烤地瓜抗性澱粉 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2021-02-19T23:06

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最近小弟我開始減脂計算熱量
想請問
因為冰過的地瓜熱量通常會因為抗性澱粉的緣故會降低
那我在算熱量時該怎麼算
要用原本的澱粉量去做計算
還是扣掉一定的百分比，使用真正有吸收的澱粉量？
因為我怕一天的總熱量低於基礎代謝量
或是減太快肌肉掉太多
謝謝各位回覆

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2021-02-23T03:01
個人認為 沒啥差別
Puput avatar
By Puput
at 2021-02-24T16:30
只有差一點不到10% 體重要是有掉 再多加熱量就好
Damian avatar
By Damian
at 2021-03-01T02:33
不會這樣就導致掉太快 你想太多了
Mason avatar
By Mason
at 2021-03-01T10:43
不是天天吃哪會有太大影響？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-03-04T07:17
會特別這麼問反而直覺他真的是天天吃
Christine avatar
By Christine
at 2021-03-05T15:14
沒差
Leila avatar
By Leila
at 2021-03-09T14:39
隨便，反正熱量怎麼算從來也沒有準確過啦。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-03-12T14:19
抗性澱粉讓你血糖慢升，但地瓜還是地瓜，物質不滅，熱量
還是熱量，澱粉還是澱粉
Gary avatar
By Gary
at 2021-03-15T17:05
算的這麼精確，職業選手嗎？
Edith avatar
By Edith
at 2021-03-17T23:55
完了 吃熟地瓜要變巨巨了
Callum avatar
By Callum
at 2021-03-20T00:11
完了今天少吃一口白飯會不會肌少症
Regina avatar
By Regina
at 2021-03-23T02:25
怕的話，灑上肉桂粉，加吃苦瓜胜肽，飯後再喝一杯無糖蘋
果醋
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-03-23T18:52
冰地瓜熱量不明，健身猛漢未吃滿熱量慘餓死街頭
Gary avatar
By Gary
at 2021-03-26T07:20
澱粉在怎麼抗性，都還是澱粉！本質沒什麼不同
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-03-27T03:33
都沒有大大願意認真回答....
好吧，我幫樓主餵了狗。據統計，每10公斤的冰地瓜，
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-03-30T07:11
熱量比未冰過的地瓜少1大卡。那1公斤是7700大卡，所
以你每吃77公噸的冰地瓜，比起吃77公噸的普通地瓜，
會少長1公斤喔！
Robert avatar
By Robert
at 2021-04-02T03:20
本來想回答但懶的回答,就普物學到爛掉的熱力學而已..
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-04-03T21:01
練到走火入魔嗎
Kama avatar
By Kama
at 2021-04-04T13:45
可憐哪
Gary avatar
By Gary
at 2021-04-06T21:53
這也算太細了吧
Kama avatar
By Kama
at 2021-04-09T17:42
我一日一餐每天的總熱量都遠低於基礎代謝，啥問題也沒有。
那麼多年我也沒有變成仙女紙片人。
Doris avatar
By Doris
at 2021-04-13T08:56
平常按食材紀錄也是個大概而已 有需要拿捏到那麼準喔XDD
Gary avatar
By Gary
at 2021-04-13T19:42
沒差啦
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-04-14T21:54
這個反串可以
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-16T20:48
先吃菜再吃地瓜還有用的多
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-04-19T06:57
抗性澱粉是結構改變，沒辦法被腸胃道酵素分解，所以會
變成類似纖維的消化方式，不會被吸收。但「抗性」的量
個人認為是少到可以忽略
George avatar
By George
at 2021-04-19T12:39
從一天總熱量供給消耗來看微乎其微
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-04-20T11:46
差沒多少辣，你多吃一口就回來了
Joe avatar
By Joe
at 2021-04-22T19:06
吃到肚子裡不就加熱回來了？

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By Caroline
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By Hedy
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