出國旅行如何維持肌力？ - 健身

Noah avatar
By Noah
at 2018-06-27T07:15

Table of Contents

各位巨巨好

目前計畫八月會出國十天

在這段時間要如何保持肌力減少最低呢？

爬過文大家好像推薦TRX和彈力帶？（不是很了解）

小弟 163cm/67kg

臥推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬舉110kg 6下

如果買彈力帶是否適合？要買幾公斤的比較好呢？

感謝各位巨巨的建議^^

--
Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2018-07-02T03:44
好好玩不用想太多 吃多點蛋白質就好
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-04T21:28
好好放鬆吧。若沒動會癢，彈力帶不佔空間。
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-07-09T04:41
健身之路很漫長，不差那十天，好好放鬆心情開心玩吧
Connor avatar
By Connor
at 2018-07-14T03:14
深蹲比硬拉強@@
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-15T06:34
查詢當地健身房? 不過在國外要注重吃，可能要做功課
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-15T23:08
帶條80磅的彈力帶在飯店自我訓練，很好用的
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-20T08:51
大吃大喝吧我想～
Queena avatar
By Queena
at 2018-07-22T19:53
我已經放棄 每次都帶運動服 沒有一次拿出來
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-24T08:31
當休息就好吧，不然房間內做做引體跟伏立就好了
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-28T11:44
10天而已就不用假掰認真了，不要亂吃就好
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-02T09:23
通常一個禮拜沒練肌力就會下降
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-03T02:00
雙腿雙手歌綁10kg負重啊
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-08-03T09:24
出國100天再來煩惱
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-06T09:12
你健身一輩子的話，會差這10天嗎
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-10T09:21
學七龍珠 負重訓練
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-13T20:27
平常練得很認真的話...休息10天搞不好會破PR
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-17T22:08
彈力帶真的很好用，一條細的一條粗的，上下肢都能練
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-18T15:40
我是會找健身房比較齊全的飯店XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-20T14:57
找有健身房的飯店不會嗎? 我出國一次都40天 還不是能練
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-21T01:46
一個禮拜沒練根本沒差 放鬆回來訓練讓肌肉有新的刺激
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-24T19:00
就放輕鬆好好玩，根本沒差
Delia avatar
By Delia
at 2018-08-25T02:42
去飯店的健身房 隔天去飯店的按摩 爽
Robert avatar
By Robert
at 2018-08-28T17:58
是的，現在找飯店，有沒有健身房，會是必要條件之一
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-01T13:28
deload
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-09-04T06:54
十天不會掉啦 休息一下搞不好會更強
David avatar
By David
at 2018-09-05T21:26
才10天 就好好玩吧 頂多去看看當地的健身房就夠了
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-08T11:15
放鬆，休息也是訓練的一部分
Belly avatar
By Belly
at 2018-09-09T21:29
兩個禮拜以上才會掉肌力
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-12T11:34
10天也在問，放鬆也是訓練的一環，回來說不定破pr
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-09-15T06:11
出國就是好好玩啦
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-09-15T08:49
帶迪卡農TRX掛門上玩（但是要小心不要把門玩壞）
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-09-17T10:27
Detraining 放鬆一下不會怎樣...
Olga avatar
By Olga
at 2018-09-17T20:00
好好玩啊 10天 放鬆一下啊
Doris avatar
By Doris
at 2018-09-21T18:17
硬要跟三項潮流的下場就是被器材綁架了 好像職業健力
選手深怕掉重量
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-26T04:49
幾年後就會消失的經典族群
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-27T15:37
有那麼誇張？還是是國手啊？
Enid avatar
By Enid
at 2018-09-28T15:46
10天好好休息好嗎？
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-29T14:12
10天....你是職業選手嗎？
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-30T15:39
謝謝各位巨巨的建議！
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-01T11:37
取消行程，去健身房
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-04T15:00
出國就是好好吃好好玩
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-07T16:01
拿行李深蹲
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-10-09T23:20
把所有景點取消、改成健身房
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-10T11:25
去國外健身房看看國外巨巨們，順便回來發心得文
Annie avatar
By Annie
at 2018-10-10T21:59
帶槓鈴和啞鈴去就好了
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-10-12T07:50
簡單 全部去當地的健身房 幹嘛還逛街？
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-10-13T06:59
才10天 好好休息吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-16T19:19
背包放啞鈴呀
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-10-17T06:49
是被健身綁架了嗎?出國玩就放輕鬆
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-10-20T00:04
十天根本沒差，就算一個月，你pr也不會掉超過10%
Delia avatar
By Delia
at 2018-10-22T03:03
10天就當休息啊 出國玩還給自己那麼大的壓力幹嘛
Regina avatar
By Regina
at 2018-10-23T08:43
健身是一輩子，不差這10天吧
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-23T17:16
我出國會找有健身房的飯店
Andy avatar
By Andy
at 2018-10-26T01:42
徒手訓練不行嗎?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-27T14:59
第一次出國嗎? 等下次你就會想說終於有理由放鬆了
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-11-01T14:41
找國外健身房吧 不用去遊玩
Robert avatar
By Robert
at 2018-11-05T06:21
認真回，街頭健身+體重重訓動作。
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-06T18:37
人家在旁邊玩 你一個人在那trx 會被當怪人
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-11-09T04:33
這三項的比例 也太奇怪
Leila avatar
By Leila
at 2018-11-12T11:54
出國就算去健身房也不是去維持肌力吧 頂多跟去咖啡店一樣
體驗氣氛 讓自己放鬆開心而已吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-13T20:24
倒立走1000米。。。如果失敗就伏地挺身+波比跳100下
http://i.imgur.com/iyqgrs3.jpg
James avatar
By James
at 2018-11-17T14:44
找有健身房的飯店就解決啦
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-11-20T02:50
每次都帶運動服 沒有一次拿出來+1
Callum avatar
By Callum
at 2018-11-22T02:52
可以在機場跟飯店幫忙搬行李啊~~
Edith avatar
By Edith
at 2018-11-26T14:47
建議所有景點改成健身房參觀，哈哈
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-11-30T09:54
專心放鬆啦
Olga avatar
By Olga
at 2018-12-03T18:34
感謝！決定就不練了XDD

生酮與生理期

David avatar
By David
at 2018-06-27T06:36
發這篇文的目的主要是想要平衡報導一下有關生酮飲食的神奇功效 我進行生酮飲食三周 每周去上健身課程4-5次 每天有很認真用fitnesspal計算營養成分以及確定有吃到基代 第一周keto flu之後 感覺身體的確有改變 體重減少 食量變小 不過最明顯的是我生理時鐘變得非常準時 每天八點不用鬧鐘就自動起床 而且 ...

身上的肌肉流失速度

Linda avatar
By Linda
at 2018-06-27T01:56
各位好 本人166.5cm 54~55kg 體脂12~14%徘徊 規律重訓（一週五天）+飲食控制已經一年三個月 重訓練全身+ 12~15rm 分離式練法 （不偏袒部位肌 存粹追求良好體態） 由於家裡因素 需要靠減重來免役 原本是想以正常體態服替代役 但實在有所苦衷 必須留在家裡照顧家人 所以 ...

關於豆漿選擇

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-06-26T22:52
最近生完老二的關係 又開始走上增肌減脂這條漫漫長路 自己算過之後覺得蛋白質攝取有點不足 但對乳清味道又覺得怕怕的 因此轉而從豆漿下手 這家是剛好在fb看到 他們標榜不濾渣的醇豆奶 蛋白質含量也較多 喝起來的確跟一般不一樣 比較香濃 但翻到背面一看熱量也真的嚇了我一跳啊～ 義美市售的大概一罐400cc是 ...

引體向上到底該正握還反握 文獻分享

Oscar avatar
By Oscar
at 2018-06-26T21:29
引體向上很多人都在練，但到底怎麼做比較好? 今天介紹的這篇文獻主要在探討引體向上的正握(pull-up)及反握(chin-up)和使用類似吊 環的可旋轉把手(Perfect-Pullup handle)在肌肉的活性上會有什麼差異，同時也記錄了 肘關節在運動中的活動角度(ROM)和肌肉激活的順序。 htt ...

心跳很快該做什麼運動?

Lily avatar
By Lily
at 2018-06-26T21:18
本身心跳一直都很快，平常在醫院休息後量都還是80-90間，最近更嚴重常常心跳數在100 邊緣，爬個一層樓梯就開始喘，最嚴重心悸心臟疼痛那天去看醫生，坐著休息後量出來心 跳數110幾ORZ，但是照心電圖一切又都正常 想問這樣的情況，稍微動一下就很容易喘的人到底該做什麼運動呢？瘦身又可以改善心肺 能力呢？不太喜 ...