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出國旅行如何維持肌力？ - 健身

Noah avatarNoah · 2018-06-27

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各位巨巨好

目前計畫八月會出國十天

在這段時間要如何保持肌力減少最低呢？

爬過文大家好像推薦TRX和彈力帶？（不是很了解）

小弟 163cm/67kg

臥推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬舉110kg 6下

如果買彈力帶是否適合？要買幾公斤的比較好呢？

感謝各位巨巨的建議^^

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All Comments

Iris avatarIris2018-07-02
好好玩不用想太多 吃多點蛋白質就好
Kyle avatarKyle2018-07-04
好好放鬆吧。若沒動會癢，彈力帶不佔空間。
Isabella avatarIsabella2018-07-09
健身之路很漫長，不差那十天，好好放鬆心情開心玩吧
Connor avatarConnor2018-07-14
深蹲比硬拉強@@
Lauren avatarLauren2018-07-15
查詢當地健身房? 不過在國外要注重吃，可能要做功課
Lauren avatarLauren2018-07-15
帶條80磅的彈力帶在飯店自我訓練，很好用的
Agnes avatarAgnes2018-07-20
大吃大喝吧我想～
Queena avatarQueena2018-07-22
我已經放棄 每次都帶運動服 沒有一次拿出來
Zenobia avatarZenobia2018-07-24
當休息就好吧，不然房間內做做引體跟伏立就好了
Eden avatarEden2018-07-28
10天而已就不用假掰認真了，不要亂吃就好
Jacky avatarJacky2018-08-02
通常一個禮拜沒練肌力就會下降
Edwina avatarEdwina2018-08-03
雙腿雙手歌綁10kg負重啊
Kumar avatarKumar2018-08-03
出國100天再來煩惱
Lydia avatarLydia2018-08-06
你健身一輩子的話，會差這10天嗎
Quintina avatarQuintina2018-08-10
學七龍珠 負重訓練
Vanessa avatarVanessa2018-08-13
平常練得很認真的話...休息10天搞不好會破PR
Steve avatarSteve2018-08-17
彈力帶真的很好用，一條細的一條粗的，上下肢都能練
Hedy avatarHedy2018-08-18
我是會找健身房比較齊全的飯店XD
Vanessa avatarVanessa2018-08-20
找有健身房的飯店不會嗎? 我出國一次都40天 還不是能練
Wallis avatarWallis2018-08-21
一個禮拜沒練根本沒差 放鬆回來訓練讓肌肉有新的刺激
Caroline avatarCaroline2018-08-24
就放輕鬆好好玩，根本沒差
Delia avatarDelia2018-08-25
去飯店的健身房 隔天去飯店的按摩 爽
Robert avatarRobert2018-08-28
是的，現在找飯店，有沒有健身房，會是必要條件之一
Ophelia avatarOphelia2018-09-01
deload
Caitlin avatarCaitlin2018-09-04
十天不會掉啦 休息一下搞不好會更強
David avatarDavid2018-09-05
才10天 就好好玩吧 頂多去看看當地的健身房就夠了
Ivy avatarIvy2018-09-08
放鬆，休息也是訓練的一部分
Belly avatarBelly2018-09-09
兩個禮拜以上才會掉肌力
Lily avatarLily2018-09-12
10天也在問，放鬆也是訓練的一環，回來說不定破pr
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-09-15
出國就是好好玩啦
Faithe avatarFaithe2018-09-15
帶迪卡農TRX掛門上玩（但是要小心不要把門玩壞）
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-17
Detraining 放鬆一下不會怎樣...
Olga avatarOlga2018-09-17
好好玩啊 10天 放鬆一下啊
Doris avatarDoris2018-09-21
硬要跟三項潮流的下場就是被器材綁架了 好像職業健力
選手深怕掉重量
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-09-26
幾年後就會消失的經典族群
Blanche avatarBlanche2018-09-27
有那麼誇張？還是是國手啊？
Enid avatarEnid2018-09-28
10天好好休息好嗎？
Regina avatarRegina2018-09-29
10天....你是職業選手嗎？
Olivia avatarOlivia2018-09-30
謝謝各位巨巨的建議！
Daniel avatarDaniel2018-10-01
取消行程，去健身房
Joseph avatarJoseph2018-10-04
出國就是好好吃好好玩
Blanche avatarBlanche2018-10-07
拿行李深蹲
Poppy avatarPoppy2018-10-09
把所有景點取消、改成健身房
Adele avatarAdele2018-10-10
去國外健身房看看國外巨巨們，順便回來發心得文
Annie avatarAnnie2018-10-10
帶槓鈴和啞鈴去就好了
Jacob avatarJacob2018-10-12
簡單 全部去當地的健身房 幹嘛還逛街？
Caitlin avatarCaitlin2018-10-13
才10天 好好休息吧
Genevieve avatarGenevieve2018-10-16
背包放啞鈴呀
Jacob avatarJacob2018-10-17
是被健身綁架了嗎?出國玩就放輕鬆
Agatha avatarAgatha2018-10-20
十天根本沒差，就算一個月，你pr也不會掉超過10%
Delia avatarDelia2018-10-22
10天就當休息啊 出國玩還給自己那麼大的壓力幹嘛
Regina avatarRegina2018-10-23
健身是一輩子，不差這10天吧
Emily avatarEmily2018-10-23
我出國會找有健身房的飯店
Andy avatarAndy2018-10-26
徒手訓練不行嗎?
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-10-27
第一次出國嗎? 等下次你就會想說終於有理由放鬆了
Bethany avatarBethany2018-11-01
找國外健身房吧 不用去遊玩
Robert avatarRobert2018-11-05
認真回，街頭健身+體重重訓動作。
Frederic avatarFrederic2018-11-06
人家在旁邊玩 你一個人在那trx 會被當怪人
Poppy avatarPoppy2018-11-09
這三項的比例 也太奇怪
Leila avatarLeila2018-11-12
出國就算去健身房也不是去維持肌力吧 頂多跟去咖啡店一樣
體驗氣氛 讓自己放鬆開心而已吧
Frederic avatarFrederic2018-11-13
倒立走1000米。。。如果失敗就伏地挺身+波比跳100下
http://i.imgur.com/iyqgrs3.jpg
James avatarJames2018-11-17
找有健身房的飯店就解決啦
Vanessa avatarVanessa2018-11-20
每次都帶運動服 沒有一次拿出來+1
Callum avatarCallum2018-11-22
可以在機場跟飯店幫忙搬行李啊~~
Edith avatarEdith2018-11-26
建議所有景點改成健身房參觀，哈哈
Caitlin avatarCaitlin2018-11-30
專心放鬆啦
Olga avatarOlga2018-12-03
感謝！決定就不練了XDD