出車禍好痛！-請教傷後飲食 - 美體

※ 引述《aerinliu (chase)》之銘言：
: 因為工作跟作息的關係
: 本人從以前到目前為止都還很胖(BMI超過30)
: 還好因為運動的關係
: 健康檢查的時候除了體重體脂以外
: 其他數值都滿正常的
: 上個禮拜開始玩android的noom做減肥的運動跟飲食紀錄
: （不然吃得都太隨性 加上作息不正常所以體重體脂一直降不下來）
: 5/23週一晚上下班 因為閃避野狗不幸出了車禍
: 下巴一道擦傷 嘴唇撕裂傷縫了10針 門牙斷了三根
: 左手手肘跟兩手的手背 還有兩腳的膝蓋跟腳掌側邊都是擦傷
: 無論是穿拖鞋或是涼鞋都會磨到傷口
: 走路只能走小碎步 上下樓梯只能一格一格慢慢踩
: 現在覺得小腿浮腫的很嚴重
: 在傷口痊愈之前應該也別想運動了
: 身上穿的衣服因為擦破+沾血跡被我媽丟了
: 送急診的路上失去了意識
: 靠著表哥跟當護士的表妹幫忙
: 接送我媽到醫院看我 幫我找病房讓我住院住了三天
: 牙科會診的時候把其中一顆脫落掉在口腔內的牙齒種了回去
: 現在吃東西的時候很痛苦
: 因為沒了兩顆門牙
: 除了咬合的問題以外
: 不知道是不是有傷口還是蛀牙的關係
: 左邊的牙齒吃東西跟漱口的時候都會感到刺痛
: 因為嘴唇尚有傷口
: 吃完還會有一層白白爛爛的死皮
: 擦嘴又要小心不要扯到嘴上的縫線
: 因為家裡有經濟壓力
: 住院期間我媽只有吃飯時間帶東西過來
: 順便帶換洗衣物過來幫我擦身
: 結果住院的時候吃了半冷的肉丸＋炒麵＋油豆腐湯＋吻仔魚粥
: 另外還有豆漿跟麥芽牛奶
: 每次吃東西跟飯後漱口都很痛苦
: 因為機車沒大礙 主要是安全帽鏡片整個嚴重刮傷
: 本來我媽今天還想叫我自己騎車回家
: （有時候覺得我媽的神經真的很大條）
: 還好剛好碰到兩個朋友騎機車來探視
: 請一個載我 一個幫我把車騎回家
: 住院期間雖說睡了三天
: 不過會一直被鄰床的病人跟他們的家屬
: 還有要來檢查打針的護士吵醒
: 現在回到家了 也不用屈就於外食
: 第一次出這麼大件事
: （之前車禍身上沒有這麼大的外傷過）
: 親人都不能隨時在身邊幫忙
: 不知道到底除了白粥以外
: 有什麼好買又方便煮食
: 又適合我這個嘴巴有傷的傷患可以自行處理的呢？
: 謝謝大家

【注意事項】

1、雖可正常工作及活動，但仍請儘量避免彎腰、低頭、做用力的動作，需預防
碰撞傷口造成二度傷害或任何激烈性的運動（別讓體溫升高以影響傷口）。

2、夜間睡眠時，頭部可以枕頭墊高45度，增加血液循環，減少水腫情形。

3、身上有傷，為了不增加腫脹而延長恢復期，麻煩遠離尼古丁（香菸）環境、
避免食用具刺激性及活血性的食物，如酒精、咖啡、靈芝、蜂膠、辛辣....

4、若傷處有同時發生紅腫熱痛、異常出血、縫線鬆脫情形，請馬上回診。

【可以吃什麼？】

1、植物燕窩養生粥
材料：乾的黑木耳和白木耳各10g、枸杞3~5g、紅棗3~5g、冰糖或黑糖（或甜菊葉）
生雜糧米或紫米或生的大燕麥或生的綜合豆80~100g
（綜合豆就紅綠黃黑豆........）
水量約300~500cc（水量決定濃稠度）

作法：1.1、將泡發的黑白木耳加水丟進果汁機打碎
1.2、把打碎的黑白木耳1＋所有材料＋水，倒入鍋中小火熬煮
1.3、加入冰糖或黑糖（可用甜菊葉取代糖）
1.4、食用時請加20cc全脂或低脂鮮乳或1~2匙奶粉

2、五仁促進排便粥
材料：芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各5g，
生雜糧米或生紫米或生的大燕麥80~100g
水量約300~500cc（水量決定濃稠度）

作法：2.1、五仁混和碾碎（可用果汁機）
2.2、加入雜糧米或紫米共煮成粥
2,3、食用時請加20cc全脂或低脂鮮乳或1~2匙奶粉

3、紅棗蔗汁粥
材料：10顆紅棗、300cc甘蔗汁、糙米或雜糧米或紫米80~100g
做法：3.1、紅棗及米洗淨備用
3.2、把紅棗及米放入鍋中加適量水煮成粥後，倒入甘蔗汁續滾，煮熟
後放涼再食用。

4、養顏補氣百合蓮子粥（也可以加10g薏仁）
材料：糯米或糙米或雜糧米或紫米60g、綠豆20g、鮮百合2兩、蓮子1兩、枸杞10g
、紅棗10粒
做法：4.1、所有材料洗淨備用
4.1、所有材料丟進鍋中並加200~400cc水悶煮至熟，放涼後食用。

5、健體雞腿湯
材料：1隻雞腿、黃耆10g、枸杞10g、紅棗5顆、鹽適量
做法：4.1、雞腿洗淨去皮切塊並川燙去血水油汙；藥材洗淨備用
4.2、把4.1的材料加適量水，以大火煮開後轉小火燜煮至熟透，起鍋前
再加鹽調味，放置待溫涼後即可食用。

6、去賣場或米行買調配好的8寶粥材料，看是要加鹽或加糖，煮熟後放涼食用。

7、馬鈴薯或蕃薯水煮或蒸煮熟後去皮搗成泥狀，再加入1小匙橄欖油和些許調味品，
拌勻後即可涼食。

8、市售的豆花（不要加薑汁）、芝麻糊、布丁、奶酪、優格、豆漿、鮮奶、麵茶、
雪花糕、雪花冰、杏仁豆腐、各式果凍、茶碗蒸、低或脫脂冰淇淋.....

9、各式粥品，如廣東粥、皮蛋瘦肉粥、滑蛋清粥、豬肝粥.....

10、清淡不加蔥薑蒜等刺激食材的各式魚湯或雞湯。

11、各式水果加蔬菜打成綜合果菜汁（請勿濾渣，並使用粗吸管吸食）


我想到什麼再放上來.......

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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