分享我瘦身過程幫助的食物-自製優格 - 減肥

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我寫的詳細文：
我真心覺得可以輔助瘦身，有興趣可以看看
http://ivywedding.pixnet.net/blog/post/460069629-yogurt

自從我在Facebook裡分享我五個多月裡瘦了6.3公斤後，
一直被問的就是我怎麼瘦的～
其實就是多運動，注意自己飲食～
但我會特別分享的就是我這次瘦身裡很大的功臣跟新發現！！
現在我的冰箱開始常常出現兩瓶鮮奶，兩瓶豆漿及優格

原因是我沒辦法忍受一天不吃它們～
起初我只做鮮奶優格，只因為愛喝，沒想到現在竟然狂愛它～
喝了四個月後，我嘗試用豆漿做優格～
所以冰箱裡這些變不能缺少的東西！！

優格的好處我想網路可以查到很多～
但我會持續喝他是因為我看到我自己的某些變化
本來純粹覺得減肥時想要讓自己吃一點喜歡東西，我本來就常買外面優格，但又覺得太甜
但當我持續每天吃它時我發現～～

1.不再便秘
以前要用很多方法才能上廁所，想每天上廁所是件好難的事，本來我想瘦身的地方沒特別
針對肚子～
但現在完全不用擔心小腹，連腰都瘦了！

2.上廁所不再肚子痛
以前我覺得上廁所肚子痛是很正常的，但原來我喝了大約一個月後，才發現上廁所是超級
輕鬆的事！

3.吃宵夜或吃難消化的東西不再脹氣
以前我就是肚子很難消化跟容易脹氣不舒服的人，現在這方面真的改善了～
以前沒辦法空腹吃甜食，但現在空腹吃完全沒有問題

4.皮膚變細緻.過敏改善了
我想是因為腸道變乾淨了吧！所以意外的發現這些好處～

5.改善經痛.經期的子宮收縮.腰痛
從我喝自製優格第2-3月後，真的很神奇的改善了我的經痛跟經期的腰酸
我本來不相信，一查資料原來是真的會改善
這讓我怎麼能不愛它

6.肚子變小了
這點我在喝時就有發現～
但最神奇的是我一直跟朋友說我做這優格有多棒！
我做幾瓶給我好朋友～
後來他說喝了後肚子居然小好多
我想是肚子清乾淨了吧

7.運動適合補充的優格蛋白質
以前運動後補充高蛋白，現在我發現這兩個優格擁有豐富蛋白質後
運動後我就喝它～好處多多

以前我家裡固定放各種牌子的乳酸菌類的東西，但這幾個月我不再吃這些，就吃自製的優
格～
我想腸道變乾淨，消化變好，也是我能維持的好方法







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