減重同時健身力量增加很慢 - 健身

感謝大家，我感受到大家對仙女餐的怨恨了。

以下是我的資料補充跟回覆版友問題

1.基本資料
性別：男
身高：172
體重：88.4→80.8
體脂：31.1→28.3
(6/26-8/23)
之所以跟上次不一樣是因為這個體重體脂是同一次inbody，
第一次發文是整個暑假家裡的體重計
p.s 這數據是在高雄博愛安麗量的
https://i.imgur.com/JvwN50y.jpg
https://i.imgur.com/oxIeyIx.jpg

三餐內容:
早餐：會睡到11點不吃
午餐：外食在家吃各一半一半
在家吃白飯3/4碗，自炊空心菜或地瓜葉等等青菜1.5碗，豆腐1碗或魚1/2碗，平均一天一
顆蛋
碗是一般小瓷碗
外食盡量都是米寶便當一個，肉是大腿瘦肉
晚餐:大部分自炊同午餐，菜量平均多半碗(應該說中午常吃昨天剩菜)
曾經嘗試水煮，但家人都抗議所以就比較不油的菜
宵夜：400cc牛奶

生活型態:除了要顧臥病在床病人兼職家庭主婦外基本上是閒閒暑假大學生
2點睡11點起，2點半去健身房，晚上9點跑步7k

2.我不知道營養系是怎樣啦，不過我們只介紹病態肥胖，介紹手術跟減肥藥藥性
各種病人的營養要怎麼處理，論怎麼健康瘦我還比不上各位版上先進哩。
減重門診大部分也都以板上標準來說很恐怖喔

3.根據inbody，我的肌肉脂肪各消耗是2.8比4.6，的確是有餓瘦的狀況
剛剛檢視自己的飲食似乎也剛剛好碰到基代甚至不夠
各位版友也有指出來了

4.因為家裡因素，蛋白質難以補充
肉幾乎無法
蛋每日一粒
蛋白粉家裡有直銷的那種，但難喝到會反胃，且家裡有蛋白再去買會被逼著退貨
豆腐跟魚是吃奶奶吃剩的份量難以控制
佛教徒真麻煩
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