看世大運選手學表面解剖加贈七夕特別教學 - 減肥

各位fitness的版友大家好！
我們是MedPartner團隊，一直在書寫醫學相關知識文章

了解身上運動時使用的肌肉一定會對大家的訓練更有幫助
我們以世大運這些運動員作為範例為大家講解不同運動所使用的肌肉
廢話不多說，趕快進入這次的主題！

網頁圖多好讀版：https://goo.gl/ckjgu7

內行看門道，外行看熱鬧。別人只會看鮮肉，我們是真的在研究肌肉（謎）

之前社群網站上被外國選手怒刷一波肌肉照，但我們台灣選手其實不遑多讓啊！
今天就由是醫師，同時也是這次世大運東道主的台北市長柯P（的Q版分身），
來幫大家介紹台灣隊優秀選手的表面解剖學！

身為專業醫療人員組成的知識網站，
我們有這樣的社會責任，
要讓所有網友們在鮮肉林中看到更深入、更有內涵的層次！（握拳）

我們請柯P（？）來幫我們上課了，認真點啊！最後一題真的會考！


》世大運表片解剖學：上肢肌肉篇

http://imgur.com/EkyRk2r.jpg

[選手簡介]

郭婞淳，宜蘭羅東出生，台東市長大，
2017 年世界大學運動會女子 58 公斤級舉重金牌
（同時以挺舉 142 公斤打破世界紀錄）。
獲得 2016 奧運銅牌前，就捐出多年存的獎金給出生時照顧他的天主教靈醫會。

[肌肉功能]
身為一位舉重選手，擁有華麗的上肢肌肉也是非常合理的事情。

○ 三角肌 deltoid muscle：
在肩關節處使上臂外展。

○ 二頭肌 biceps brachii muscle：
使肘關節彎曲，並使前臂後旋。

○ 三頭肌 triceps brachii muscle：
使肘關節伸直。

○ 顱頂肌額腹 frontal belly of epicranius muscle：
負責抬起眉毛（同時會不小心產生抬頭紋）。


http://imgur.com/s5Lz2C0.jpg

[選手簡介]

高展宏，2017 年世界大學運動會舉重男子 62 公斤級銅牌。



》世大運表面解剖學：下肢軀幹肌肉篇

http://imgur.com/csVnhpo.jpg


[選手簡介]

李智凱，宜蘭人，2017年世界大學運動會競技體操男子鞍馬金牌。
曾在2005年紀錄片《翻滾吧！男孩》演出「菜市仔凱」一角。

[肌肉功能]
體操選手對四肢及軀幹除了強壯，更需要精準的控制力，
因此在經年累月練習後，在全身都可練出解剖圖譜般精壯的肌肉。

○ 腓腸肌 gastrocnemius muscle：
連接至阿基里斯腱（跟腱），在踝關節處帶動腳板下翻。

○ 股二頭肌 biceps femoris muscle：
在膝關節處彎曲大小腿，並在膝關節彎曲時使小腿向外旋轉。

○ 半腱肌與半膜肌 semitendinosus muscle & semimembranosus muscle：
在膝關節彎曲時使小腿向內旋轉。


http://imgur.com/6TzPde3.jpg

[選手簡介]

（左起）林建良、安廷耀、黃硯歆、王郁濂，
2017年世界大學運動會男子400公尺自由式接力賽臺灣選手。
台灣隊雖以半秒遺憾錯過決賽，但3分20秒84仍破全國紀錄。

[肌肉功能]
游泳選手除了要有優良的心肺功能，也需要強健的肌肉來對抗水的阻力。

○ 胸大肌 pectoralis major muscle：
上臂前屈的最重要肌肉。

○ 腹直肌 rectus abdominis muscle與腹外斜肌 external oblique muscle：
前者俗稱六塊肌，後者的外側部份俗稱人魚線。提供運動員所需的強勁腰力。


http://imgur.com/vrnBw1W.jpg

[選手簡介]

（右）楊合貞，2017年世界大學運動會滑輪溜冰女子10000公尺計分淘汰賽、
15000公尺淘汰賽、女子1000公尺爭先賽及女子3000公尺接力賽金牌、
女子500公尺爭先賽銅牌。

（右二）李孟竹，滑輪溜冰女子3000公尺接力賽金牌、女子10000公尺計分淘汰賽、
女子15000公尺淘汰賽及女子1000公尺爭先賽銀牌。

[肌肉功能]
滑輪溜冰選手需要強健的下肢肌肉，才能在賽道上取得無與倫比的速度。

○ 股四頭肌 quadriceps femoris muscle：
位在大腿正面，是人體最強力肌肉。
由股直肌、股外側肌、股內側肌及股中間肌四塊肌肉組成，
負責在膝關節處打直大小腿，以及在髖關節處向前舉升大腿。
股四頭肌能提供跳躍與奔跑時所需的推進力。

○ 髕骨 patella：
在打直大小腿時提供股四頭肌足夠的力矩。

○ 脛前肌 tibialis anterior muscle：
位在小腿前方，脛骨的外側，負責在踝關節處將腳板內翻。

○ 腓腸肌 gastrocnemius muscle：
連接至阿基里斯腱（跟腱），在踝關節處帶動腳板下翻。

○ 腓骨長肌 fibularis longus muscle：
在踝關節處帶動腳板外翻及下翻。


http://imgur.com/s9UgOcW.jpg

為什麼要再放一次下肢肌肉？
因為這是亞洲12年來首金，台灣26年來首金的肌肉啊！！！（狂吼）

[選手簡介]

楊俊瀚，2017 年台北世界大學運動會男子 100 公尺短跑金牌。
這是台灣在世大運舉辦 58 年來，第一面男子短跑金牌；
也是從 1991 年的王惠珍後，台灣在世大運史上第二面田徑金牌。

[肌肉功能]
短跑金牌擁有華麗的黃金雙腿更是非常合理的事情。

○ 股四頭肌 quadriceps femoris muscle：
位在大腿正面，是人體最強力肌肉。
由股直肌、股外側肌、股內側肌及股中間肌四塊肌肉組成，
負責在膝關節處打直大小腿，以及在髖關節處向前舉升大腿。
股四頭肌能提供跳躍與奔跑時所需的推進力。

○ 髕骨 patella：
在打直大小腿時提供股四頭肌足夠的力矩。

○ 脛前肌 tibialis anterior muscle：
位在小腿前方，脛骨的外側，負責在踝關節處將腳板內翻。

○ 腓腸肌 gastrocnemius muscle：
連接至阿基里斯腱（跟腱），在踝關節處帶動腳板下翻。


http://imgur.com/1FcIvpZ.jpg

台灣第一支參加國際運動賽事的水球隊。


》情人節特映浪漫解剖知識（附贈經典對話教學）

http://imgur.com/2semYwL.jpg

今天農曆情人節，我們特別邀請到荷蘭朋友當特別來賓（？）
在這個特別的日子做 model 來幫你預習今天晚上的表面解剖學 >///< （認真）
不管今晚是跟你的戀人，還是你的右手共度，都要好好認識一下自己的身體喔！

為了考慮單身狗的心情，所有解剖介紹都在正面，一定摸得到。
隨時可以自己預（ㄏㄨㄢˋ）習（ㄒㄧㄤˇ）一下。
連對話參考都幫你準備好了呢！（請搭配底下解剖說明才看得懂喔～）
　
胸鎖乳突肌：
從耳後顳骨的乳突部，沿著頸部下滑，撫摸你的胸鎖乳突肌，直到鎖骨頭的位置。
短短十幾公分，是我轉頭望向你的距離。
　
心尖搏動觸診區：
輕輕地把你的手放在這。
你知道摸這個位置，最能感受到我強烈的心跳嗎？
　
McBurney’s Point：
你隨時可以從背後摟上我，緊緊環繞我的腰腹，
在耳邊對我呢喃，直到我闌尾發炎的那天。
　
肱三頭肌和肱二頭肌：
只有在你的三頭肌和二頭肌之間選擇時，我才曾經對你三心二意。
　
肱骨的尺神經溝：
今晚你可以抽打我身上的每個部位，讓我臣服於你。
但這裡不要。因為會麻。（對不起好像口味太重orz… ）
　
以上對話僅供參考，萬一分手概不負責！祝大家有沒有情人都情人節快樂！！！
　
今天為了敦親睦鄰，放上荷蘭標槍選手的肌肉，
東西方同慶祝農曆的情人節，但別忘記我們家鄭兆村擲出 91 公尺 36 破亞洲紀錄，
才是本屆正港的標槍王者喔！

http://imgur.com/RWlVSbF.jpg

　
[解剖說明]
　
○ 胸鎖乳突肌 Sternocleidomastoid muscle：
轉頭時會用到的肌肉。
　
○ 心尖搏動觸診區 Plpation area for apex beat：
正常位於第五肋間與鎖骨中線交界處。但若有心臟肥大等異常狀況，則可能偏離該處。
　
○ McBurney’s Point：
肚臍與右側前上髂棘連線，下三分之一處。為闌尾炎患者肚子常出現壓痛的部位。
　
○ 肱三頭肌和肱二頭肌 Biceps brachii muscle and triceps brachii muscle：
使關節彎曲與伸直。
　
○ 肱骨的尺神經溝 Groove for ulnar nerve：
位在肱骨遠端靠內側處。
尺神經通過此處，因此不小心撞到時，常常會覺得手掌小指側又痛又麻。
　
（圖為荷蘭田徑選手 Lars Timmerman（標槍））



希望大家喜歡我們的介紹！

有在做飲食控制的朋友們也可以參考我們這篇低碳生酮飲食分析：
https://www.medpartner.club/low-carbonhydrate-ketogenic-diet-myt

比較入門的朋友們也可以參考我們的減肥全攻略系列文章：
https://www.medpartner.club/tag/減肥全攻略/


謝謝大家！



--