分腿蹲的後腳膝蓋會痛 - 健身

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By Regina
at 2019-05-01T17:48

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有一件我實在想不透的事

我發現在做分腿蹲時（如下圖），如果是左腿在前，右腿在後，
右後腿的膝蓋，蹲下去時會痛

https://cdntwrunning.biji.co/800_7a5f7f0decdf534e1cfa15c1a20c6dce.jpg

但是如果動作換成後腳抬高蹲（又稱保加利亞分腿蹲，如下圖），就沒事了

https://i.imgur.com/3LicwS6.jpg

問過醫生，就說我髕骨發炎，但是為什麼兩個動作會有不同結果，
他也不知道。

所以我想問有人也有這樣的情況嗎？害我現在都只能做後腳抬高蹲。

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-05-05T02:28
我也有這種情況!!深蹲也不會痛就是弓箭步後腿會
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-05-09T03:13
後腳膝蓋有扭到 沒有對準你的腳掌
Ina avatar
By Ina
at 2019-05-11T16:32
我猜是 大腿前側 太過於 緊繃，致使 髕骨 上拉 超過正常位
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-14T00:28
令其邊緣 與相鄰骨頭摩擦 產生發炎～
Candice avatar
By Candice
at 2019-05-15T15:52
分腿蹲 僅 大腿前側 因拉伸而緊繃，相應上拉髕骨
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-05-20T04:08
抬高蹲 則因為 大腿前側(髕骨上方) 及 小腿前側(髕骨下方)
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-05-24T05:03
皆屬於 拉伸，而 互相抵消，致使 髕骨 一直保持在正常位
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-27T22:24
重心，我都這樣幫動作不正確的學生改善
Connor avatar
By Connor
at 2019-05-29T14:27
故，版主可先試著放鬆 大腿前側 ，再做分腿蹲，應可改善
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By Tracy
at 2019-05-31T10:04
前腳重心往前了，壓力大造成髕骨發炎。先休息兩週好了
再修正動作
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-05-31T22:57
那你就不要這樣做
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-03T20:15
想藉標題一問 如果後腳抬高蹲 抬高的那腳在下蹲時
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-06-03T22:54
鼠蹊部覺得會拉很緊 會酸 是哪邊有問題呢
Kama avatar
By Kama
at 2019-06-06T22:31
https://www.youtube.com/watch?v=TqWF91F1U-4
樓上看一下
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-06-07T12:28
感謝s大
Gary avatar
By Gary
at 2019-06-10T22:55
我覺得差別只是在為了『起身時收緊問題膝蓋的動作
』上出力了多少而已。保加抬高的那腳正常來講不會
Dora avatar
By Dora
at 2019-06-11T01:03
出到力所以當然也沒什麼負擔。深蹲如果善用臀部發
力主導相對就會減輕膝蓋負擔
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-06-14T12:09
深蹲很容易代償 所以單腿訓練滿必要的訓練平衡
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-06-18T19:38
看一下股直跟TFL 張力

哪邊買的蛋白點心 價格跟口感CP值高

Leila avatar
By Leila
at 2019-05-01T17:36
想問一下 有再買高蛋白點心的 哪邊買的 價格跟口感 這條件下 比較划算 推薦哪個網站 哪個商品? MYP的看了不少 也吃過贈品 口味是蠻不錯的 但礙於打折後還是有一定的價位 實在很難下手買很多.. 尤其一個小點心上看五十元 感覺會噴很大 可平常偶爾有點餓時 又想吃比較有幫助一點的高蛋白點心 - ...

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By Ingrid
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By Zora
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