初學者健身時的6大錯誤 (中文字幕) - 健身

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By Steve
at 2019-06-12T22:50

Table of Contents

http://bit.ly/2wOM4Qr

這次的內容是針對初學者剛接觸健身時，容易犯下的6大錯誤說明，分別是：
1.沒有用完整的活動範圍
2.忽視經典的訓練動作
3.使用你無法掌握的重量
4.過度依賴經典的訓練動作
5.懶散的訓練
6.缺乏握力

除了以上幾點，同時也希望你不要太在意訓練時所做的次數，要更用心把每一下的動作做
好。

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Tags: 健身

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By Olga
at 2019-06-15T00:44
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By Jacob
at 2019-06-12T15:42
基本資料 性別：男 年齡：19 身高：173 體重：64.6 體脂率：12.2%（從去年8月開始練） 早餐：超商茶葉蛋兩顆 超商沙拉 加戰神乳清 午餐：幾乎都是健身完 喝一杯 戰神乳清+400ml低脂牛奶 偶爾吃subway 12吋 雙份肉 或是吃小火鍋 一碗飯 雙份肉 一碗飯 晚餐：希臘優格200 ...

168斷食、186段食

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By Suhail Hany
at 2019-06-12T15:25
我目前最多 只考慮用到 186 斷食 就是一天只有6小時吃東西 再超過我沒打算使用 吃的我都很注意 澱粉少吃、不吃炸的、多吃菜、肉 都吃7分飽 而且我都很早睡 我最早晚上9點就睡 5點就起來 我運動是公園走路 輕輕的慢跑 而已，大概一個半小時 背後流大汗的程度 沒有考慮做其他運動......肥宅 = ...

胃食道逆流如何增胖

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By Hardy
at 2019-06-12T09:31
胃食道逆流的人好像頗多， 但我的情況有點不同， 我是要增胖。 先報告一下我的身體狀況: 177/64，BMI大概20左右， 體脂肪剩15%， 看起來就瘦瘦的排骨， 被戲稱竹竿。 去年中照胃鏡， 醫生說我是胃食道逆流， 但沒有幽門桿菌。 飲食正常，三餐按時吃， 很少吃宵夜。 睡覺正常，大概都23:30- ...

類似款式的壓力褲

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By Frederica
at 2019-06-11T17:58
之前買了FREEZONE壓力褲100型 彈性跟緊度都很剛好 還不錯穿但有點悶熱 一出冷氣房運動就穿不住了 有沒有類似的全黑色壓力褲但比較透氣的 價位差不多一~兩千內都可以接受 - ...

不要像這樣深蹲 (中文字幕)

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By Sierra Rose
at 2019-06-10T19:56
http://bit.ly/31pJ5f0 這次的內容是針對深蹲的動作檢視，很多人在起身時會有先讓臀部抬高，身體稍微往前傾 的動作，產生這樣的動作有5種可能的原因：槓鈴位置偏後、腳踝背屈時的活動度不足、 股四頭肌疏於鍛鍊、肩胛骨的縮肌疏於鍛鍊、習慣性的動作，可以先下載Iron Path的軟 體，來檢視自己的 ...