初次臥推 - 健身

個人是兩種都有用過

初接觸是直接用FREE WEIGHT去嘗試動作

這期間都是做大概15RM的重量 也不會在意離心還有向心的速度控制

而且都是有旁人在幫忙看的環境

後來比較常一個人跑健身房的時候 剛開始還是使用FW在作

因為習慣了感覺 抓得到RM的最後一下 也都沒有發生過危險

不過當我開始嘗試控制向心.離心動作的速度之後 就曾有過推不起來的窘境..

還好有自救成功.. 方法就是oxy版友說的 滾到腹部再傾倒的方法 但..還是好可怕的啦.

自此之後 要是一個人作臥推 我比較傾向於 做完FW後 再去操幾組史密斯

說了這麼多廢話..XD 其實結論就是 如果不是孤獨的一個人 還是用FW去練吧!!

史密斯安全性很夠 但是練久了就是會感覺不怎麼對味....還是自由重量感覺好阿!










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