少量多餐要吃什麼? - 健身

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By Carol
at 2008-04-19T10:51

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通常我都只吃正餐
但聽人家說少量多餐比較會胖
所以我也想在正餐之外吃東西
看板上說過要吃土司
為什麼要吃土司呢?
吃土司會長肉嗎


PS.我上半身都很瘦皮包骨下半身卻很粗肥

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2008-04-24T04:15
跟我一樣阿~~~ 上半身怎麼都練不起來
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By Franklin
at 2008-04-26T23:18
勤練腿可以幫助上半身
Iris avatar
By Iris
at 2008-04-29T02:30
上半身要有肉靠重訓 配合補充適量蛋白質
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-04-29T07:31
....xd我以為我走到瘦身版了
Erin avatar
By Erin
at 2008-05-03T21:53
哪邊開始胖是天生的 想要上半身有肉就要重訓上半身
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-05-06T09:56
不想重訓的話靠有養減脂瘦下半身吧!
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By Sierra Rose
at 2008-05-08T00:37
少量多餐都是吃些高蛋白的 雞胸肉 雞蛋 不是專業想要練
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By Linda
at 2008-05-09T17:46
大的 沒有必要少量多餐吧
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By William
at 2008-05-14T17:13
記得之前爬文是說 把正餐分成2次吃?
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By Queena
at 2008-05-15T03:53
依照體重還有運動類型，每公斤體重應該多少CHO和protein
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By Catherine
at 2008-05-19T02:48
多餐容易過量，要事先知道自己需要量而分散於多餐

肚子很大減重時練肌肉要練腹部嗎

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By Zenobia
at 2008-04-18T20:06
116kg 脂肪35% 肚子很大 目前 節食 有氧30min(因為膝蓋難負荷 不然心臟很OK) 重訓-肩 手 背 物理治療師教的練臗部(側抬腿 膝蓋內移)與股四頭肌(踢凳) 想請問 練增加全身肌肉比例 促進新陳代謝的話 肚子這部份要練嗎 - ...

重訓時頭會痛

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By Una
at 2008-04-18T19:20
小弟重訓已經有三年多一點(不過練的實在有點囧..XD) 廢話不多說，最近三次去重訓時，當快要力竭時(可能有不自主的憋氣) 都會感到頭很痛~是頭內部的痛 很難形容，或許是偏頭痛那種痛或是其他的~自己也不確定 不過等痛完後，只要不再去重訓，就又感覺很正常 之前三年來從來沒有遇過這樣的 ...

平坦的小腹?

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By Edward Lewis
at 2008-04-18T18:27
我爬了有關腹部的文 小弟只找到有關怎麼練腹肌的方法 現來說我的問題吧!! 小弟之前(很久以前)常常練 雖然只是自己在家練 但也是練出很漂亮的型 腹部呢!!不但平坦還有六塊腹肌 可是由於小弟變懶了 荒廢半年多沒練 不但腹肌不見了,腹部變成了一塊還有點微凸 所以小弟又開始勤練 但是現在問題來了 腹部的肌肉隱約有 ...

身體的反應

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By Olive
at 2008-04-18T17:33
這陣子在臺大物治系修了一些課 剛好老師有說到運動選手的肌力訓練 跟一般健身傳統的觀念差異還蠻大的 和大家分享一下 強調穩定肌群的訓練 用力每個人都會，但用完力之後的完成動作也一樣重要， 很多人因為穩定肌群的訓練不足，造成運動表現無法進步 繼續咬緊牙根苦練的結果，就是造成運動傷害 以投手的旋轉肌群為最常見的 ...

握推的手握姿?

Selena avatar
By Selena
at 2008-04-18T16:29
手掌半握的時候，為了避免槓滾下來， 掌心一定會朝上，這時手腕的韌帶會承受很大的壓力 因此手腕容易受傷 一般人覺得這樣比全握的時候舒適、好施力 是因為全握時使用的也是錯誤的角度，例如手掌過份內八、外八， 造成前臂在槓的移動過程中必須跟著施力 正確的角度 是讓手腕附近的關節，在重力線通過的橫切面，有最大的接觸 ...