肚子很大減重時練肌肉要練腹部嗎 - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-04-18T20:06

Table of Contents

116kg 脂肪35% 肚子很大
目前 節食
有氧30min(因為膝蓋難負荷 不然心臟很OK)
重訓-肩 手 背
物理治療師教的練臗部(側抬腿 膝蓋內移)與股四頭肌(踢凳)

想請問 練增加全身肌肉比例 促進新陳代謝的話 肚子這部份要練嗎

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-04-19T10:13
那就是全身都要練了~
Robert avatar
By Robert
at 2008-04-23T15:19
建議剛開始先從事比較不傷膝蓋的有氧 例如游泳踏步滑步
Damian avatar
By Damian
at 2008-04-28T07:12
要練
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-05-02T00:52
剛練就是全身都要練 然後減脂成功會突然發現變猛男XD
Steve avatar
By Steve
at 2008-05-05T22:27
通想會問要不要練的都不想練，只是問一下希望聽到不用練
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-05-06T09:19
的答案就可以偷懶了，所以我說不用練，這聽起來有比較爽吧
Edith avatar
By Edith
at 2008-05-07T23:24
樓上好酸...不過中肯=..=
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-05-08T02:11
5樓 聽了不會比較爽耶 只覺得這種推文蠻可笑的就是
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-05-10T18:03
請5樓不要用主觀的想法或猜測 去臆測任何一位板友的問題
Adele avatar
By Adele
at 2008-05-15T13:16
原po加油!!衝到20%以下吧!!
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-05-19T08:18
肚子還是要練 全身肌肉量越多消耗熱量就越快~

重訓時頭會痛

Una avatar
By Una
at 2008-04-18T19:20
小弟重訓已經有三年多一點(不過練的實在有點囧..XD) 廢話不多說，最近三次去重訓時，當快要力竭時(可能有不自主的憋氣) 都會感到頭很痛~是頭內部的痛 很難形容，或許是偏頭痛那種痛或是其他的~自己也不確定 不過等痛完後，只要不再去重訓，就又感覺很正常 之前三年來從來沒有遇過這樣的 ...

平坦的小腹?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-04-18T18:27
我爬了有關腹部的文 小弟只找到有關怎麼練腹肌的方法 現來說我的問題吧!! 小弟之前(很久以前)常常練 雖然只是自己在家練 但也是練出很漂亮的型 腹部呢!!不但平坦還有六塊腹肌 可是由於小弟變懶了 荒廢半年多沒練 不但腹肌不見了,腹部變成了一塊還有點微凸 所以小弟又開始勤練 但是現在問題來了 腹部的肌肉隱約有 ...

握推的手握姿?

Selena avatar
By Selena
at 2008-04-18T16:29
手掌半握的時候，為了避免槓滾下來， 掌心一定會朝上，這時手腕的韌帶會承受很大的壓力 因此手腕容易受傷 一般人覺得這樣比全握的時候舒適、好施力 是因為全握時使用的也是錯誤的角度，例如手掌過份內八、外八， 造成前臂在槓的移動過程中必須跟著施力 正確的角度 是讓手腕附近的關節，在重力線通過的橫切面，有最大的接觸 ...

台北醫學院附近有沒有可以付費的健身房

Michael avatar
By Michael
at 2008-04-18T15:19
因為要去北醫實習 要搬去附近 我知道北醫本身有健身房 不過設備沒有很齊全 不知道附近有沒有付費而且設備不錯的健身房(至少有free weight:自由槓等) 謝謝各位 - ...

綁腳的那個

Megan avatar
By Megan
at 2008-04-18T13:29
個人淺見 對於大動作的踢擊而言(帶入半身以上的重量) 力量源與其說是來自攻擊腳 不如說是來自腰部的回轉和重心的轉移 簡單說就是在小腹以上 髖骨附近的肌肉才是關鍵 而在日常生活中使用綁腿 雖然會多少增加大腿四頭和大腿根部肌群(不知道名字QQ)的負荷 但就生長理論和上述所提的原因而論 這種訓練的效 ...