綁腳的那個 - 健身

個人淺見

對於大動作的踢擊而言(帶入半身以上的重量)

力量源與其說是來自攻擊腳

不如說是來自腰部的回轉和重心的轉移

簡單說就是在小腹以上 髖骨附近的肌肉才是關鍵

而在日常生活中使用綁腿

雖然會多少增加大腿四頭和大腿根部肌群(不知道名字QQ)的負荷

但就生長理論和上述所提的原因而論

這種訓練的效用理應不大

但版友還是從中得到了不錯的進步

為什麼呢?


其實 在肢體末端增加重量

可以讓你更清楚的感覺到肢體末端的存在

在訓練中能夠更清楚的抓到把腿甩/彈出去的感覺

也就是對重量移動的掌握能夠更好

進而更放鬆，更協調



所以幾位板友的情況

與其說是肌肉，力量方面的增強

可能技術面的進步會才是變強的主因呢?






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