利用牆壁的伏地挺身動作變化 (中文字幕) - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2018-03-11T00:04

Table of Contents

https://goo.gl/A8eVQv

這次的內容是介紹伏地挺身的動作變化，搭配牆壁的伏地挺身可以大幅度提高訓練強度，
並加強對核心肌群的刺激，相較於標準的伏地挺身，隨著次數的增加會傾向於肌耐力的訓
練。

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2018-03-12T23:22
徒手動作推
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-03-13T02:15
請問這種動作的衝擊力是不是不太適合手腕受傷過的人呢
Irma avatar
By Irma
at 2018-03-14T15:16
已經算高階徒手了，所以有傷的還是不要嘗試
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-15T16:59
https://www.youtube.com/watch?v=rT1JN0eWmQ4
Ina avatar
By Ina
at 2018-03-17T14:33
找出適合自己的動作來加強 :)
Mason avatar
By Mason
at 2018-03-19T01:49
這動作神難
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By Callum
at 2018-03-23T20:24
感覺超累...

減肥關於自律 – 是一種自我修行

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By Aaliyah
at 2018-03-10T12:44
減肥關於自律 – 是一種自我修行， 習慣對自己嚴格一點 / 身材有時影響人家剛認識你的刻板印象 圖文好讀版請看 https://goo.gl/VrvbNt 也不是說靠實力與良善就不能頗得人心 現實的社會，以貌取人，常有的事 不能否認比較漂亮清瘦乾淨整齊就是比較吃香 我自己平常對待人都有大小眼了 ...

乙醯左旋肉鹼會變質嗎?

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-03-10T00:57
如題, 去年六月左右在iherb買的, 大概吃三個月就沒在吃了, 放到今天我把它打開,有一股超極無敵濃的醋酸味, 我還以為我打開了醋瓶, 仔細觀察膠囊,覺得好像有水在裡面的感覺, 有試著打開一顆看看,覺得...好像有點濕濕的QQ 這應該是變質了吧....... 重點....請問還能吃嗎?還很多 ...

請問你們會因為空污而選擇去健身房嗎？

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By Ula
at 2018-03-10T00:44
※ 引述《kile612 (Amber)》之銘言： : 標題: [討論] 請問你們會因為空污而選擇去健身房嗎？ : 時間: Fri Mar 9 10:12:48 2018 : : 我家在大安森林公園旁邊，一直以來都是繞著大安公園周圍慢跑，不過現在常下雨， : 空氣污染問題也越來越嚴重，怕身體還沒練起來肺部就 ...

仰臥起坐對你的背部不好？ (中文字幕)

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By Jacky
at 2018-03-09T21:46
https://goo.gl/BCF26d 這次的內容針對仰臥起坐說明，很多人認為這個動作以核心訓練來說不是好選擇，但對於 需要體能測驗的從業人員，卻無可避免的需要將仰臥起坐納入訓練，為了用正確的動作， 關鍵在於注意骨盆的姿勢，動作全程要保持骨盆後傾，避免下背出現空隙，這樣的動作模 式可以避免脊椎骨間，因為 ...

水煮鮪魚 vs 雞胸肉

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By Faithe
at 2018-03-09T18:55
在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭，營養成分如圖： https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg 這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供： 熱量170大卡 蛋白質35公克 脂肪2.4克 以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用 二罐的水煮鮪魚罐頭來代替，只花92元就可以解決一餐， ...