水煮鮪魚 vs 雞胸肉 - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-03-09T18:55

Table of Contents

在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭，營養成分如圖：
https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg

這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供：
熱量170大卡
蛋白質35公克
脂肪2.4克

以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鮪魚罐頭來代替，只花92元就可以解決一餐，
只吃進320卡和4.8克的脂肪，又吃進了70克的蛋白質，
這數值看起來還滿超值的啊！
當然我承認，要我三餐都吃這水煮鮪魚罐頭我做不到，
但只是一餐的話在減脂時期我是吞的下去。


其實我現在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮雞胸肉，
但有時候工作時間卡的實在沒辦法再跑超市和下廚。
算算這個熱量和蛋白質其實和雞胸肉是差不多的，但是方便性
就是太方便了！
不知有人試過嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-03-10T13:55
這東西的問題是那個鈉含量，一罐就700多mg你吃兩罐....
Candice avatar
By Candice
at 2018-03-13T10:31
我偶爾會吃這個，特價時買30幾元，不過我會把湯汁倒掉
或許能少掉一些鈉含量吧(?)
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-03-17T18:10
我沒有遇過吃超過三天的朋友 都說太鹹嚇到
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-20T14:58
偶爾替代雞胸肉還ok吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-03-25T05:43
就偶爾吃
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-03-25T08:29
一次吃一半是我的極限了哈哈哈我也會把湯汁倒掉
Madame avatar
By Madame
at 2018-03-28T01:10
請問一罐46那買的到阿？我要囤貨了
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-03-30T16:02
全聯今天買一罐46
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-04-03T17:09
吃油漬的比水煮好
Heather avatar
By Heather
at 2018-04-05T11:06
加油的比加水的好嗎？何解？
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-04-10T10:11
因為我看水煮的熱量是最低，蛋白質卻一樣。
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-04-15T07:37
油漬有比較好？市面上我看油都加沙拉油
Gary avatar
By Gary
at 2018-04-19T17:34
鈉含量高，還有重金屬殘留的問題
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-04-23T23:22
不過這類罐頭都是用正鰹做的，也許不太嚴重
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-04-26T17:37
有看過外國有加橄欖油的，但是超貴. 就跟無鹽水煮的也
是超貴的
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-04-29T03:34
高階掠食者的肉會有生物累積的問題
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-04-30T21:49
做成飯團感覺就很好吃
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-05-03T01:08
吃過好市多的，覺得以後還是吃油漬的好吃，反正會把汁
擠乾XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-05-05T18:38
回8樓：注重價格的話，大潤發自有牌鮪魚180g*3罐=109元
Christine avatar
By Christine
at 2018-05-10T06:25
鮪魚在油保存下比能保持風味，比較好吃～
Andy avatar
By Andy
at 2018-05-13T12:16
在水煮一次應該可以減少鈉含量
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-05-14T02:45
一天鈉攝取不超過2400,一餐一罐應該是還好
Liam avatar
By Liam
at 2018-05-18T02:55
推薦把鮪魚跟蛋混在一起煎～好好吃
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-05-18T06:38
推薦鮪魚+蔬菜下去微波的無限XX吃法
超級好吃又簡單又，還可以吃到蔬菜
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-05-21T05:08
鮪魚罐+青菜+一點胡椒，微波4～5分鐘，拌一拌完成
Steve avatar
By Steve
at 2018-05-22T18:45
前陣子日本不是很流行懶人鮪魚青椒青椒丼飯，感覺可
以試試 ~
George avatar
By George
at 2018-05-24T21:40
我之前就早餐一罐拿去炒蛋，把湯濾乾不加調味
James avatar
By James
at 2018-05-26T15:51
豆皮+秋刀魚更好，高蛋白，便宜，富含DHA
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-30T21:35
鈉含量太高對身體不好

新手的健身房固定式器材介紹

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-09T18:50
大家早安～小弟自由教練，前幾天寫了篇“新手到健身房如何開始”的文章，看到許多版 友在留言敲碗器材的教學文，於是就著手寫了這篇。終於千呼萬喚始出來～～花了一週總 算是寫完了！！這篇裡面會介紹幾種健身房常見的器材，希望對剛進健身房的新手們有幫 助！ 網誌版 (這次沒幾張圖XD) (但網誌裡的橘色字全都有超連結 ...

請問你們會因為空污而選擇去健身房嗎？

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-03-09T10:12
我家在大安森林公園旁邊，一直以來都是繞著大安公園周圍慢跑，不過現在常下雨，空氣 污染問題也越來越嚴重，怕身體還沒練起來肺部就先傷到了。而我家附近最近開了一家健 身中心(就是那個萵苣..)，讓我開始考慮健身房這個選項，但又怕健身房的空氣其實也很 差... 請問大家對於只有健身器材的萵苣express有什麼看法 ...

伏地挺身時的肩膀

Heather avatar
By Heather
at 2018-03-08T22:10
如題小弟我最近每天在做10下x5組的伏地挺身時 都是手臂及肩膀有感覺 胸部則是沒感覺 後來發現自己肩膀會微微聳起來加一點內旋(圓肩) 上網查資料也沒有相關資訊 都是關於其他部位的姿勢 所以想請問一下伏地挺身時肩膀該如何擺才可以用到胸肌而不是肩膀及手臂 - ...

關於走路

Cara avatar
By Cara
at 2018-03-08T20:08
首PO 有違板規抱歉 本身工作有時候會一直走路 一天可以走上至少一萬步 最近專注減脂，就把工作的性質改成全程都在走(？) 晚上就重訓 1) 長時間走路能當有氧嗎？ 2) 如果加長路程/步數，需要護腿護膝這類東西嗎？ 目前穿著護踝的確有用，剛才嘗試走上三萬步 小腿感覺要抽筋 3) 每天這樣走至少兩 ...

為什麼你的專注彎舉沒有效果 (中文字幕)

Damian avatar
By Damian
at 2018-03-08T17:17
https://goo.gl/fzZ5N6 這次的內容是針對專注彎舉說明，如何調整成較有效的動作來加強二頭肌的收縮，一開始 是手肘的位置，為了避免像蹺蹺板一樣，不能讓手肘放在大腿上，也要避免手臂往大腿出 力來借力，也要避免前臂和重力方向垂直，因此要讓手臂的後方靠著鼠蹊部，舉起啞鈴時 ，讓前臂與地面平行。 ...