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到底要不要追求力竭前那一下 - 健身

Thomas avatarThomas · 2022-03-27

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各位巨巨好 小弟菜雞
很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同
說法。
像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長
有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣
不用追求最後那一下 不但安全 不代償 動作又有品質

請問各位巨巨偏向哪種說法？
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健身

All Comments

Catherine avatarCatherine2022-03-28
沒有必要 訓練量才是重點
Irma avatarIrma2022-03-30
你自己都回答了 選擇而已
Queena avatarQueena2022-03-31
身體會告訴你答案
Madame avatarMadame2022-04-01
笑死 身體也告訴我回家吃雞排麥當勞
Hamiltion avatarHamiltion2022-04-03
身體都跟我說躺著好爽QQ
Bennie avatarBennie2022-04-04
追啊 保證旁邊有人幫就好
Catherine avatarCatherine2022-04-05
和打牌一樣，大的人說話
Adele avatarAdele2022-04-06
科學研究上說不用 但練得好的一堆都在追求力竭
Gilbert avatarGilbert2022-04-08
目標是肌耐力的話可以，肌肥大、肌力就非必要。
Olga avatarOlga2022-04-09
最近的怪獸訓練電台剛好有講到
Lauren avatarLauren2022-04-09
往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。
Anonymous avatarAnonymous2022-04-10
身體告訴我放棄吧
Ula avatarUla2022-04-09
疲勞管理的角度來看的話，折衷，不用每組追
Ida avatarIda2022-04-10
如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿
Ethan avatarEthan2022-04-09
如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？
Erin avatarErin2022-04-10
科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好，你怎麼知道你
是哪一個區間的人，只能靠自己感覺
Lucy avatarLucy2022-04-09
護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了
Daph Bay avatarDaph Bay2022-04-10
其實我一直在想追求力竭的那一下，不會哪天不小心
造成橫紋肌溶解
嗎？
Mason avatarMason2022-04-09
我身體告訴我趕快結束訓練，去買炸雞吃
Harry avatarHarry2022-04-10
最後一下常常會代償，覺得沒有必要
Elma avatarElma2022-04-09
問題是如何能做到理論上的那最後一下？除非有補手，不然都
嘛變半下或0.2下
Megan avatarMegan2022-04-10
抱歉按成噓, 補個推
Lauren avatarLauren2022-04-09
我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而
受傷
Sarah avatarSarah2022-04-10
給你答案，前天力竭，今天肩膀受傷休息
Jacky avatarJacky2022-04-09
健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要，人生
不是只有訓練，還有很多事情。
Eden avatarEden2022-04-10
一般來說 力竭前0-3下都ok
Madame avatarMadame2022-04-09
我都臉先力竭
Charlotte avatarCharlotte2022-04-10
你有沒有到極限的問題.
你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.
Hedy avatarHedy2022-04-09
你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.
and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..
Christine avatarChristine2022-04-10
但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.
Puput avatarPuput2022-04-09
沒有必要追求那一下，長期規律訓練更重要
Queena avatarQueena2022-04-10
有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒
練，而且還增加受傷機率
Sarah avatarSarah2022-04-09
A一對說話
Rae avatarRae2022-04-10
不用太追求
Hamiltion avatarHamiltion2022-04-09
我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼
Frederica avatarFrederica2022-04-10
假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成
Agatha avatarAgatha2022-04-09
人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下 小魯是最後1/2 1/4
1/10都會拼的
Oscar avatarOscar2022-04-10
前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉
Bethany avatarBethany2022-04-09
不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下
Quintina avatarQuintina2022-04-10
人生很多時候也毀在那小小的半下
Vanessa avatarVanessa2022-04-09
自己一人練 沒必要冒這風險
David avatarDavid2022-04-10
練自己爽就好了啊，反正拿出再多證據證明哪種好也只會有
不到幾%的人會實際去試驗，broscience k?
Wallis avatarWallis2022-04-09
無論追求什麼，安全和健康是最重要的。
Donna avatarDonna2022-04-10
不會，因為臉一定超猙獰，就不帥了
Edith avatarEdith2022-04-09
大重量力竭那一下沒人幫補很容易受傷。
Steve avatarSteve2022-04-10
如果你有上教練課沒差，自己玩的話就算了吧。
Valerie avatarValerie2022-04-09
我昨天追求，然後擱淺了==
Quanna avatarQuanna2022-04-10
通常那下禮拜都會代償，沒必要
通常那下都會代償，沒必要
Ida avatarIda2022-04-09
普通人，練身體健康吧，求穩為主
Brianna avatarBrianna2022-04-10
應該是訓練的那個部位力竭吧！
Kelly avatarKelly2022-04-09
你可以都做== 自己筆記
Ursula avatarUrsula2022-04-10
就是有meta analysis的study 應用上還是有個體差異阿
Robert avatarRobert2022-04-09
至今受傷都是力竭那一下免強造成，大重量時我還真不
敢想像
Oliver avatarOliver2022-04-10
總之有傷復原超過半年之後的經驗我就不幹了，沒力就
放，坐在椅上喘氣好過天天跑診所….
Caroline avatarCaroline2022-04-09
沒必要，確保動作品質比較重要
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-04-10
不要，除非你想斷掉。
Regina avatarRegina2022-04-09
有活著才能探討那一下
David avatarDavid2022-04-10
說句公道話 要
但是以運動表現不一定 結論推FarkU
Ophelia avatarOphelia2022-04-09
如果你不喜歡健身，常常想休息，想比別人練快一點的
話，那也可以追求那一下，受傷了你就可以休息了
Daniel avatarDaniel2022-04-10
要力竭用固定器材做啊，幹嘛一定要自由大重量做力竭
Adele avatarAdele2022-04-09
有經驗的話器材是可以做到安全不代償又有品質的力竭
Megan avatarMegan2022-04-10
可問題就在很多都自以為自己很有經驗
Margaret avatarMargaret2022-04-09
沒差多少 但容易受傷
Brianna avatarBrianna2022-04-10
身體會告訴你答案這句話真的很浪漫
Elizabeth avatarElizabeth2022-04-09
自由重量不要拼力竭，被壓死了真的要燒紙紮啞鈴在陰間
練了
Delia avatarDelia2022-04-10
個人傾向追
Belly avatarBelly2022-04-09
訓練有風險，建議還是別冒險
Isabella avatarIsabella2022-04-10
一定要的