到底要不要追求力竭前那一下 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-27T15:28

Table of Contents


各位巨巨好 小弟菜雞
很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同
說法。
像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長
有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣
不用追求最後那一下 不但安全 不代償 動作又有品質

請問各位巨巨偏向哪種說法？
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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-03-28T22:21
沒有必要 訓練量才是重點
Irma avatar
By Irma
at 2022-03-30T05:13
你自己都回答了 選擇而已
Queena avatar
By Queena
at 2022-03-31T12:06
身體會告訴你答案
Madame avatar
By Madame
at 2022-04-01T18:59
笑死 身體也告訴我回家吃雞排麥當勞
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-03T01:52
身體都跟我說躺著好爽QQ
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-04-04T08:44
追啊 保證旁邊有人幫就好
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-04-05T15:37
和打牌一樣，大的人說話
Adele avatar
By Adele
at 2022-04-06T22:30
科學研究上說不用 但練得好的一堆都在追求力竭
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-04-08T05:22
目標是肌耐力的話可以，肌肥大、肌力就非必要。
Olga avatar
By Olga
at 2022-04-09T12:15
最近的怪獸訓練電台剛好有講到
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-04-09T07:07
往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-04-10T13:59
身體告訴我放棄吧
Ula avatar
By Ula
at 2022-04-09T07:07
疲勞管理的角度來看的話，折衷，不用每組追
Ida avatar
By Ida
at 2022-04-10T13:59
如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-04-09T07:07
如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？
Erin avatar
By Erin
at 2022-04-10T13:59
科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好，你怎麼知道你
是哪一個區間的人，只能靠自己感覺
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-04-09T07:07
護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-04-10T13:59
其實我一直在想追求力竭的那一下，不會哪天不小心
造成橫紋肌溶解
嗎？
Mason avatar
By Mason
at 2022-04-09T07:07
我身體告訴我趕快結束訓練，去買炸雞吃
Harry avatar
By Harry
at 2022-04-10T13:59
最後一下常常會代償，覺得沒有必要
Elma avatar
By Elma
at 2022-04-09T07:07
問題是如何能做到理論上的那最後一下？除非有補手，不然都
嘛變半下或0.2下
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-10T13:59
抱歉按成噓, 補個推
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-04-09T07:07
我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而
受傷
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-10T13:59
給你答案，前天力竭，今天肩膀受傷休息
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-04-09T07:07
健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要，人生
不是只有訓練，還有很多事情。
Eden avatar
By Eden
at 2022-04-10T13:59
一般來說 力竭前0-3下都ok
Madame avatar
By Madame
at 2022-04-09T07:07
我都臉先力竭
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-04-10T13:59
你有沒有到極限的問題.
你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-04-09T07:07
你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.
and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..
Christine avatar
By Christine
at 2022-04-10T13:59
但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.
Puput avatar
By Puput
at 2022-04-09T07:07
沒有必要追求那一下，長期規律訓練更重要
Queena avatar
By Queena
at 2022-04-10T13:59
有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒
練，而且還增加受傷機率
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-09T07:07
A一對說話
Rae avatar
By Rae
at 2022-04-10T13:59
不用太追求
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-04-09T07:07
我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-04-10T13:59
假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-04-09T07:07
人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下 小魯是最後1/2 1/4
1/10都會拼的
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-04-10T13:59
前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-04-09T07:07
不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-04-10T13:59
人生很多時候也毀在那小小的半下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-04-09T07:07
自己一人練 沒必要冒這風險
David avatar
By David
at 2022-04-10T13:59
練自己爽就好了啊，反正拿出再多證據證明哪種好也只會有
不到幾%的人會實際去試驗，broscience k?
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-04-09T07:07
無論追求什麼，安全和健康是最重要的。
Donna avatar
By Donna
at 2022-04-10T13:59
不會，因為臉一定超猙獰，就不帥了
Edith avatar
By Edith
at 2022-04-09T07:07
大重量力竭那一下沒人幫補很容易受傷。
Steve avatar
By Steve
at 2022-04-10T13:59
如果你有上教練課沒差，自己玩的話就算了吧。
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-09T07:07
我昨天追求，然後擱淺了==
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-04-10T13:59
通常那下禮拜都會代償，沒必要
通常那下都會代償，沒必要
Ida avatar
By Ida
at 2022-04-09T07:07
普通人，練身體健康吧，求穩為主
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-04-10T13:59
應該是訓練的那個部位力竭吧！
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-04-09T07:07
你可以都做== 自己筆記
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-04-10T13:59
就是有meta analysis的study 應用上還是有個體差異阿
Robert avatar
By Robert
at 2022-04-09T07:07
至今受傷都是力竭那一下免強造成，大重量時我還真不
敢想像
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-04-10T13:59
總之有傷復原超過半年之後的經驗我就不幹了，沒力就
放，坐在椅上喘氣好過天天跑診所….
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-04-09T07:07
沒必要，確保動作品質比較重要
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-04-10T13:59
不要，除非你想斷掉。
Regina avatar
By Regina
at 2022-04-09T07:07
有活著才能探討那一下
David avatar
By David
at 2022-04-10T13:59
說句公道話 要
但是以運動表現不一定 結論推FarkU
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-04-09T07:07
如果你不喜歡健身，常常想休息，想比別人練快一點的
話，那也可以追求那一下，受傷了你就可以休息了
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-10T13:59
要力竭用固定器材做啊，幹嘛一定要自由大重量做力竭
Adele avatar
By Adele
at 2022-04-09T07:07
有經驗的話器材是可以做到安全不代償又有品質的力竭
Megan avatar
By Megan
at 2022-04-10T13:59
可問題就在很多都自以為自己很有經驗
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-04-09T07:07
沒差多少 但容易受傷
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-04-10T13:59
身體會告訴你答案這句話真的很浪漫
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-04-09T07:07
自由重量不要拼力竭，被壓死了真的要燒紙紮啞鈴在陰間
練了
Delia avatar
By Delia
at 2022-04-10T13:59
個人傾向追
Belly avatar
By Belly
at 2022-04-09T07:07
訓練有風險，建議還是別冒險
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-10T13:59
一定要的

想在5個月內減少20公分腰圍

Brianna avatar
By Brianna
at 2022-03-27T11:36
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