到底該先有氧還是先無氧? - 健身

借標題想要請教一下大家

我從去年就有比較規律的習慣做有氧運動

大約一星期60min

後來配合飲食慢慢瘦下3-4公斤

但是 過年前後遇到停滯期

加上快要去拍婚紗了><

所以最近跟著同事去健身房"重訓"

(應該不算真正重訓 因為我練的重量很輕)

想要鍛鍊線條

不過我有個問題


健身房的一個小時

我會跑步踩腳踏車約30min

無氧也約30min

那是哪個先好呢??

還是一個小時都做無氧

有氧另外找時間去好呢???


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