晨跑之前大家都吃什麼啊 - 健身

By Una
at 2013-03-11T22:45

Table of Contents

我打算6點半騎30分鍾腳踏車去公司
（騎腳踏車對我來說是無感運動）
在公司的室內運動場大概跑40分鐘
休息約8點半上班
6點起床吃自制150g優格十2棵奇異果十1根香蕉
跑完在吃三治類的OK嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Dora
at 2013-03-16T19:42

我以前晨跑是吃一杯大燕麥片，結束後早餐兩份XD

By Christine
at 2013-03-20T02:49

我晨跑都是早上直接塞一顆水果

By Susan
at 2013-03-24T22:29

我運動前都塞非油炸無調味腰果吃 XD

By Sandy
at 2013-03-29T16:44

跑之前吃不讓肚子不舒服 or 跑的時候想吐的都食物OK~

By Frederic
at 2013-03-31T21:14

晨跑前空腹慢慢跑20分鐘就好

By Wallis
at 2013-04-01T06:12

半片土司跑完再吃一份早餐但不會選煎炸類清淡為主

By Steve
at 2013-04-05T02:24

空腹如果早上感覺很餓就巧克力一個

By Frederic
at 2013-04-08T01:15

另外要看運動的時間要運動3小時以上建議一片全麥吐司

技能交換重訓or減肥交換游泳

By Olga
at 2013-03-11T21:35

不知道這個在這邊能不能徵求(不行就煩請告知刪除) 目標還是以維持體態為主所以放在這個板手頭的游泳券月底要到期了找人一起游泳當然是免費不過我希望能指導我自由式因為這個我實在游不起來朋友的指導也是半知半解蛙式倒是游的還可以趁最後的機會希望能有個技能交換(當然如果你沒要交換只想問問,我也 ...

睡前補充酪蛋白

By Harry
at 2013-03-11T18:21

有稍微爬了一下文，有些討論不過眾說紛紜。一派論點從中醫的角度出發，睡眠是臟器休息的時間，睡前吃東西會增加臟器的負擔? 另一派的看法是說睡覺時有6-8小時無法補充蛋白質，若在睡前使用酪蛋白(或進食?)有助於身體的修補與恢復。 (好像有點道理又好像是營養品公司行銷的話術) 不知道有沒有相關的研究報告 ...

想增加運動量要要增加有氧還是重訓?

By George
at 2013-03-11T11:25

以前都沒有在運動現在一周有一次上課一小時的有氧舞因為時間關係只能一星期再增加一次的運動增加的部分我該再做有氧運動還是重訓呢? 重訓部分是想買健腹輪有氧是想跑步或健身車身高165 體重60 不知道有什麼建議嗎?謝謝^^ - ...

大家一起加油！

By Regina
at 2013-03-11T11:04

專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／ ...

Fit Ness On line

By Aaliyah
at 2013-03-11T09:23

Fit Ness On line 前言: 這篇文章是看了之前Jongny大的二十字箴言所想到的文請不要想太多就當作是被我騙了來看廢文哈哈介紹科技發展的變革，豐富了你我的生活，但是真是如此嗎?不必為了生存尋找食物，取而代之的是方便保存快速的烹調方式，科技發展、降低人們的活動力取而代之的是精神的 ...

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