睡前補充酪蛋白 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2013-03-11T18:21

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有稍微爬了一下文，有些討論不過眾說紛紜。

一派論點從中醫的角度出發，
睡眠是臟器休息的時間，
睡前吃東西會增加臟器的負擔?

另一派的看法是說睡覺時有6-8小時無法補充蛋白質，
若在睡前使用酪蛋白(或進食?)有助於身體的修補與恢復。
(好像有點道理又好像是營養品公司行銷的話術)

不知道有沒有相關的研究報告(弱弱的問...)?


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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2013-03-13T08:54
有重訓再考慮吃
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By Mary
at 2013-03-13T20:26
睡覺時食用消化相對緩慢的酪蛋白是健美選手們的做法
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-03-17T23:45
沒有重訓健身的話，實在沒有必要多花錢...
Irma avatar
By Irma
at 2013-03-19T01:35
有在重訓，一個禮拜三天左右(胸背腿)，每次約一個小時。
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-03-20T23:52
1.整日飲食營養配比的重要性 >>>> 運動後或睡前那一頓
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-24T21:01
2.在1前提下，即，有把運動後或睡前那一頓規劃進菜單
Liam avatar
By Liam
at 2013-03-29T19:18
那麼，你睡前吃一些酪蛋白的東西可減緩肌肉異化狀態
Olga avatar
By Olga
at 2013-04-01T06:23
相較乳清消化較慢(緩釋的胺基酸)＋睡眠分泌生長激素
＝提供一個相對較佳環境for增肌
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By Cara
at 2013-04-05T04:01
第1點補充：若以乳清來講，訓練前喝的效益＞訓練後
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-04-05T05:12
謝謝板娘~~
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By Carol
at 2013-04-09T13:44
對了，在1前提下，若你有特別規劃運動餐，那麼別只是
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By Annie
at 2013-04-11T17:26
單吃蛋白質=> 單醣＋蛋白質＝最佳化合成效應（增肌）
最簡單做法就是巧克力奶（灌）
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-04-15T19:56
所以你看我不都吃薑汁豆花或鮮奶+薑汁豆花嗎 XDD
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-20T10:11
我運動完都會吃些水果什麼的，不過最近不知道怎樣，運動完
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-04-24T06:05
都吃不太下東西，吃東西胃就很不舒服，有點火燒心的感覺...
Erin avatar
By Erin
at 2013-04-29T04:06
可能你的身體還處在很夏客的狀態XDD
Tom avatar
By Tom
at 2013-04-29T09:29
我也覺得...

想增加運動量 要要增加有氧還是重訓?

George avatar
By George
at 2013-03-11T11:25
以前都沒有在運動 現在一周有一次上課一小時的有氧舞 因為時間關係 只能一星期再增加一次的運動 增加的部分 我該再做有氧運動 還是重訓呢? 重訓部分是想買健腹輪 有氧是想跑步或健身車 身高165 體重60 不知道有什麼建議嗎?謝謝^^ - ...

大家一起加油！

Regina avatar
By Regina
at 2013-03-11T11:04
專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／ ...

Fit Ness On line

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By Aaliyah
at 2013-03-11T09:23
Fit Ness On line 前言: 這篇文章 是看了之前Jongny大的二十字箴言 所想到的文 請不要想太多 就當作是被我騙了 來看廢文哈哈 介紹 科技發展的變革，豐富了你我的生活，但是真是如此嗎?不必為了生存尋找食物，取而代 之的是方便保存快速的烹調方式，科技發展、降低人們的活動力取而代之的是精神的 ...

跑步完吃東西

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-03-11T08:56
之前爬文說跑步完後可以吃點東西 修補因為運動受損的部份 但是目前我的運動習慣是 一個禮拜跑5天左右 每次距離差不多是56公里 而且因為我偏向晚上跑步 所以常常跑完就10點多了 請問這樣可以晚上跑完後吃東西嗎？ 還是我該改變什麼？ 平常跑完吃的都是一碗熱豆漿 最多多點一份蔥蛋 - ...

三個月減掉15kg ?

Noah avatar
By Noah
at 2013-03-11T01:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：167 體重：70 BMI：25.09 體脂率：生理期前 34.3 (我是用TANITA量的，跟我在健身房用握把式的量→24 差滿多的andgt;and#34;andlt;) (不知道要相信哪一個) 三餐內容（熱量估算易 ...