一天的熱量攝取 - 健身

打這標題是因為我實在沒什麼概念對於自己一天吃進去的份量Orz

雖然理論上我還是會吃到自己不餓

不過還是想知道自己究竟是吃太多還是剛剛好XD

身材:181cm/77kg, 體脂都是在20~22浮動,固定早上起床量

每天吃的分量如下:

早餐: 固定麥味登火腿蛋湯種+鮪魚蛋湯種+紅茶一杯
(早餐固定吃很多Orz,但都未加任何調味醬)

午餐: 固定麵一碗(麵種類不一，榨菜肉絲,牛肉麵,肉燥拌麵...etc)+
一盤水果(大概4片芭樂的分量)

下午茶: 運動那天會加下午茶分量大概是調味乳(200ml)或果汁(350ml)+鮪魚御飯糰

晚餐: 運動天:一巴掌大的菜包或兩肉包(體積:一菜包=兩肉包)
但其實有時候還是餓會多吃一點....
非運動天:就普通便當一個，這的熱量我就比較清楚@@


運動量: 三天兩次insanity MAX + insane abs


其實比較希望版友能幫我看看運動天的熱量攝取，因為對這個實在沒什麼概念

加上自己可能會有先入為主的概念....也想釐清一下長久以來的困惑XD


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