前十字韌帶斷裂 可做菜單請益 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2015-03-02T09:43

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打球前十字韌帶斷裂了 請問如果還想重訓維持體態 有那些可以做的？？ 感謝

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2015-03-03T17:14
只知道深蹲不可以做
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-03-06T16:17
開刀了嗎?
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-09T09:55
還沒開刀 那靠牆深蹲不負重可以嗎 想練股四頭肌
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-03-11T15:11
先鍛鍊腿後腱肌群吧，替代一點功能，或是找物理治療師
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-16T04:00
找個樓梯 一腳踩著 一腳往後 蹲到往後那腳碰地再起
來 做個三組 腿後與臀肌可用橋式 先雙腳 強度不
夠可以單腳 多做肌肉放鬆與踝關節與髖關節放鬆 受
傷後一定會代償 只是不知道哪裡會先中獎 可以的話也
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-17T03:14
可多練核心 因為核心也會爛 我也曾經斷掉 後續復健
加油
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-03-19T01:17
知道了 感謝各位不吝嗇的給與意見
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-03-21T10:11
個人建議leg extension和leg curl，要做超慢!!!
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-25T06:11
我個人重建後就苦練這兩台，都做超慢!!!!!
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-03-29T12:01
重建前只要做慢的照說也不會傷關節，但做快的保證再傷
Candice avatar
By Candice
at 2015-03-31T12:22
慢的意思是向心離心都4秒，而且從輕的開始做，這樣才安全
Olga avatar
By Olga
at 2015-04-02T19:20
真的不痠才能加重量
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-04-03T11:10
受傷復健不是開玩笑的，這裡的菜單是屬於一般正常人。有預
算就去板橋的"德建康肌"找deniel吧。他是這方面的專家
Christine avatar
By Christine
at 2015-04-04T02:04
對了忘了說，如果半月板有受損，最好問醫生還能不能動
Eden avatar
By Eden
at 2015-04-08T03:07
有聽過說半月板受損就只能走路了，消腫了就趕快開刀
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-04-09T23:29
強者我學長ACL斷了，依然練到兩倍體重深蹲
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-04-13T03:47
借問 我是後十字斷裂重建 深蹲能做嗎...?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-04-16T14:16
後十字大概只佔30%的穩定度，如果醫生評估不開應該就
能做
Donna avatar
By Donna
at 2015-04-18T05:35
謝謝p大
Christine avatar
By Christine
at 2015-04-20T15:02
樓上切記要做慢的
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-04-23T22:04
好的 謝謝a大提醒!!

關於 HIIT 和 Tabata

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-02T09:39
這陣子向高強度進發，開始研究 HIIT 類 常常看見有四分鐘的 tabata 就在短短的四分鐘內，以沒有熱身的情況，真的有可能將心跳率推到 90% 嗎？ 因為慣常有穿戴心率帶，要將心率推到 80%+ 大慨都 10 分鐘開以外 這點令我很疑惑，還是大家都是四分鐘當一組 ？ -- Sent from my A ...

關於受傷的檢查與治療

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-03-01T22:05
小弟之前只有看過復健科 他給我消炎藥而已 小弟還是痛了很久 雖然後來不痛 但不知道有沒有根治 小弟最近重訓胸部肌肉又受傷想找醫生 檢查和治療 有爬到安健維康物理治療所 請問重訓受傷的檢查與治療應該找 醫院的運動傷害科 復健科 骨科 還是物理治療即可? - ...

怎樣計算減下來的體重中包含多少的脂肪？

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-01T21:55
各位巨巨馬甲線安安 小弟從年初減脂到現在 體重79.1andgt;74.8 -4.3 體脂18.9andgt;15.2 -3.7 基代1786andgt;1737 -49 有辦法算出減了多少脂肪＆肌肉嘛？atat 感謝B01201026巨巨教我怎樣算!!! 總共-3.6KG脂肪 -0.7KG肌肉 方式： ...

【大Show團購】BSN,MP,ON,C4 三月團購

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By Hedwig
at 2015-03-01T20:17
親愛的朋友 您好！ 大家新春愉快！年假短短幾天就這樣過了 不知道大家是不是跟我一樣過年放縱吃了好幾頓XD 大show已經排定新的訓練計畫了，打算減脂並把肌肉練更扎實 大家一起動起來吧！這時候一定要補糧食的啊 開團時間: 3/1(星期日) ~ 3/5 (星期四)晚上8點收團 填單表格: http://www ...

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By Mason
at 2015-03-01T19:54
一對14磅的啞鈴免費贈送，意者請 寄站內信。 地點：高雄醫學院附近 高醫附近可面交或自取 - ...