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前十字韌帶斷裂 可做菜單請益 - 健身

Linda avatarLinda · 2015-03-02

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打球前十字韌帶斷裂了 請問如果還想重訓維持體態 有那些可以做的？？ 感謝

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健身

All Comments

Edith avatarEdith2015-03-03
只知道深蹲不可以做
Necoo avatarNecoo2015-03-06
開刀了嗎?
Thomas avatarThomas2015-03-09
還沒開刀 那靠牆深蹲不負重可以嗎 想練股四頭肌
Ethan avatarEthan2015-03-11
先鍛鍊腿後腱肌群吧，替代一點功能，或是找物理治療師
Jacob avatarJacob2015-03-16
找個樓梯 一腳踩著 一腳往後 蹲到往後那腳碰地再起
來 做個三組 腿後與臀肌可用橋式 先雙腳 強度不
夠可以單腳 多做肌肉放鬆與踝關節與髖關節放鬆 受
傷後一定會代償 只是不知道哪裡會先中獎 可以的話也
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-03-17
可多練核心 因為核心也會爛 我也曾經斷掉 後續復健
加油
Rosalind avatarRosalind2015-03-19
知道了 感謝各位不吝嗇的給與意見
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-03-21
個人建議leg extension和leg curl，要做超慢!!!
Wallis avatarWallis2015-03-25
我個人重建後就苦練這兩台，都做超慢!!!!!
Faithe avatarFaithe2015-03-29
重建前只要做慢的照說也不會傷關節，但做快的保證再傷
Candice avatarCandice2015-03-31
慢的意思是向心離心都4秒，而且從輕的開始做，這樣才安全
Olga avatarOlga2015-04-02
真的不痠才能加重量
Frederic avatarFrederic2015-04-03
受傷復健不是開玩笑的，這裡的菜單是屬於一般正常人。有預
算就去板橋的"德建康肌"找deniel吧。他是這方面的專家
Christine avatarChristine2015-04-04
對了忘了說，如果半月板有受損，最好問醫生還能不能動
Eden avatarEden2015-04-08
有聽過說半月板受損就只能走路了，消腫了就趕快開刀
Rebecca avatarRebecca2015-04-09
強者我學長ACL斷了，依然練到兩倍體重深蹲
Dinah avatarDinah2015-04-13
借問 我是後十字斷裂重建 深蹲能做嗎...?
Vanessa avatarVanessa2015-04-16
後十字大概只佔30%的穩定度，如果醫生評估不開應該就
能做
Donna avatarDonna2015-04-18
謝謝p大
Christine avatarChristine2015-04-20
樓上切記要做慢的
Andrew avatarAndrew2015-04-23
好的 謝謝a大提醒!!