前蹲舉討鞭 - 健身

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By Tristan Cohan
at 2017-02-16T15:58

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看了網路上眾多前蹲舉的好處, 貌似可以輕很多, 但有一樣的效果
對膝蓋, 和背的負擔都小很多

所以我開始在健身房練前蹲舉. 這是第二次做, 只做到 145 lbs,
怕姿勢不對, 會很容易受傷. 上次後蹲舉這裡討鞭, 學到很多!

這次也上來請各位巨巨指教一下我的前蹲舉
https://www.youtube.com/watch?v=yCD5v0qpt-w

謝謝啦

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DB Tsai
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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-21T11:40
往下坐不要彈保持張力，核心盡量支撐住保持槓的位置
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-24T18:21
槓放的位置可能要再調整，重量應該是直接落在你的身體
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-02-25T08:49
上，上背有點圓
Olive avatar
By Olive
at 2017-02-26T17:38
好像你一說, 我下去後, 下背也有點圓耶.
Irma avatar
By Irma
at 2017-02-27T14:36
應該跟我說什麼沒關係啦，拍蹲舉很討厭就是會被槓片檔
住身體移動軌跡會被遮到，你可以在多組數訓練時用前後
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-03-04T14:30
斜角各拍一次，比對之後其實不難發現要改進的點在哪
大約80%的重量就可以看出不少問題點了。
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By Erin
at 2017-03-07T18:42
感覺手肘掉了 被擋住看不太到
William avatar
By William
at 2017-03-12T05:48
你一下先動膝 一下又先動髖？
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By Eartha
at 2017-03-16T00:23
https://youtu.be/-d3Cfv66xkQ
Adele avatar
By Adele
at 2017-03-17T15:27
前蹲 蹲得不夠低 提升看看活動度
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-03-17T21:08
我覺得沒什麼問題
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-21T12:15
蹲下的時候慢一點，不要急 維持一點離心的力

脊椎側彎矯正訓練

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By Olga
at 2017-02-16T11:59
提到脊椎側彎，不能不先來說說脊椎生物力學 以腰椎來看，它有一個生來的脊椎偶耦合運動（couple motion)： 側彎與旋轉會相反 也就是說， 當脊椎整體側彎向左的時候，它的椎體本身會往右旋轉 http://i.imgur.com/mlpXtC8.jpg 感謝可樂大提醒，此類型耦合動作僅發生在腰椎 也 ...

徵 SBD 護膝 M 號

Robert avatar
By Robert
at 2017-02-16T11:57
請問有沒有買了後悔的呢？ 請來信 萬分感謝 大台北地區可自取 感恩 - ...

乾煎雞腿逼出來的油脂要算入攝取的營養嗎

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By Aaliyah
at 2017-02-16T11:27
假設400公克的雞腿肉 脂肪約28G 平常都是乾煎後直接吃 煎完之後逼出來的油則是直接倒掉 我今天非常無聊的把逼出來的油秤了重量 居然高達15~20克 假設用最低值來15克計算 這部分的油需要扣除嗎 題外問一個問題 感覺雞腿肉乾煎比水煮更能逼油.....嗎?? 單純覺得單煎可以逼出好 ...

槓鈴滾花處如何除鏽？

Kama avatar
By Kama
at 2017-02-16T10:54
家裡槓鈴用了一年半， 平時只有對槓袖上油保養， 鋼把（滾花處）幾乎沒在管， 加上很少戴手套練， 現在發現鋼把的鏽斑實在滿明顯的。 http://i.imgur.com/ip9haCJ.jpg http://i.imgur.com/grE4OaT.jpg 不知道滾花除鏽的步驟有什麼建議呢？ 大家都怎麼保養自己 ...

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