剛剛做單臂三頭肌伸展手肘出現咖咖聲 - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-27T01:02

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剛剛在家做聽到手肘再拉上去和放下得十後聽到卡拉卡拉的聲音
請問這是正常的嗎??還是.......因為是照著網路上的教學影片做
是姿勢錯嗎??可我有手臂靠緊耳多
還是我拿的磅數太重,小弟才拿5p會嗎??
第一次做這個,因為抽到海陸想在當兵前把體能練好
所以才開慢慢練

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2009-03-27T04:43
不會痛的話八成是你的手肘原本就有舊傷 兩手都這樣嗎?
Candice avatar
By Candice
at 2009-03-28T22:43
對押!!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-01T22:22
都不會痛押!!只是一直有卡拉咖拉的聲音,還是因為我沒熱身
Michael avatar
By Michael
at 2009-04-05T12:02
我也有一樣狀況耶　教練也說我是沒熱身　可是我都
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-04-06T12:09
熱身蠻久的耶　可是每一下都會寶喀喀　怕怕的......
Noah avatar
By Noah
at 2009-04-10T12:59
所以還可以做嗎??因為真的怕怕的
Carol avatar
By Carol
at 2009-04-13T01:23
還是因為今天練是剛好激烈運動後練??剛剛打了4個小時的籃
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-04-13T05:26
球,家跑完1200回家洗完澡練是這樣嗎??
William avatar
By William
at 2009-04-16T03:39
暖身+活動關節 練時肌肉保持緊繃 試試看會不會好一點!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-04-20T22:54
骨頭摩擦的聲音，最大可能是你的關節軟骨不夠
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-04-22T15:12
我以前也會，吃了半年膠原蛋白粉後就沒再發生了
不過我也不確定我們狀況是不是一樣，但看你描述是很像啦
Puput avatar
By Puput
at 2009-04-26T22:56
我小時候也丟棒球瘦過傷..胸推三角怪聲很多
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-04-28T02:37
我也會 都不太敢做...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-04-30T02:40
=.=好多獅子的毛 軟骨無法再生 glucosamine是幫助潤滑
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-05-03T09:52
吃膠原蛋白粉也不會增加軟骨
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-05-07T07:56
練時一定要保持肌肉緊繃，速度放慢
Gary avatar
By Gary
at 2009-05-10T06:01
先用輕的做15到20當熱身再加重...動作都要慢
Heather avatar
By Heather
at 2009-05-13T10:33
軟骨是可以再生的 我表哥是骨科醫生 吃維骨力 但長很慢
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-05-13T20:03
我不是學醫的，我只是聽醫生建議，然後自己吃的真的有效
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-05-17T14:26
所以跟原PO分享，這應該不算獅子的毛吧？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-05-19T05:37
葡萄糖氨 glucosamine可以幫助軟骨再生阿
Cara avatar
By Cara
at 2009-05-21T01:43
好像是近幾年才出來的 之前的確是以為軟骨退化無法再生
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-05-23T16:54
所以說膝蓋是消耗品 用完就廢了 XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-05-24T06:36
...若假如吃了真的有用的話 目前科學界就不用致力於軟骨
的再生醫學了 ...
Zora avatar
By Zora
at 2009-05-25T23:00
你們講的東西是可以幫助降低軟骨的磨損^^早期吃比較好唷
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-05-26T11:13
就如腳踏車的齒輪要上油一樣...

關於我的課表

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-26T23:52
以前..女友說我好瘦 狂帶我出去吃東吃西 也養成了我吃宵夜的習慣 肚子漸漸變大以後 大概在快要年底時 開始漸漸的有在運動 當時家裡面僅有一支20p的啞鈴 於是我就從最基本的仰臥起坐 伏地挺身 起立蹲下 開始做起 啞鈴閒閒沒事時會拿起來左右手交替做 之後上網購買了 伏地挺身器 跟 滾輪 這中間 斷斷續續的 ...

請問足球員的重訓方式??

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-03-26T22:43
不好意思 小弟第一次來這個版 由於興趣是踢足球 想藉由重訓加強肌力 但是爬文沒找到足球員的訓練方式.... 因此想問問各位先進如何訓練自己比較妥當呢? - ...

椎間盤突出 VS 練下背

Jack avatar
By Jack
at 2009-03-26T20:53
原文恕刪 講到這個我也可以來貢獻一下了 小弟也曾是椎間盤突出的受害者 根據醫生的診斷結果 最主要的受傷原因:長期的坐姿不良 再加上我之前錯誤的熱身觀念 and 大量激烈運動 (打籃球 打壘球 衝浪) 受傷之後進行了將近一年的復健治療 然後開始肌肉鍛鍊 強化核心肌群 腹部 + 腰部 + 下背 ...

背部或腰部會拱起用力

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-26T19:21
我在用機器作肩膀(抱歉忘了名字)，背會不自覺用力 用史密斯作上胸，腰會拱起(我後來在加重量時有把椅子調到最高有比較好) 或是在作leg extension時，腰部也會不自覺拱起 請問要怎麼作改善呢?! 我想我欠缺的就是書上所謂的and#34;貼緊and#34; 可是就會不知道要怎麼辦才能有效的and#34; ...

肩膀鎖死臥推???

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-03-26T18:53
剛看完H大的淺談新手問題那篇文章 真的收穫良多 但是對於H大說的肩膀鎖死臥推和沒鎖死臥推 感覺很難體會 我自己也有胸肌怎練都不大的疑問 感覺都是三頭再出力 有大大可以解說或貼個圖來比較一下 何為鎖死??什麼又是沒鎖死 謝謝~ - ...