請問足球員的重訓方式?? - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-03-26T22:43

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不好意思 小弟第一次來這個版

由於興趣是踢足球 想藉由重訓加強肌力

但是爬文沒找到足球員的訓練方式....

因此想問問各位先進如何訓練自己比較妥當呢?


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Tags: 健身

All Comments

Belly avatar
By Belly
at 2009-03-29T12:47
你應該先知道足球員有什麼重訓需求之後，再來肌肉板吧
Jack avatar
By Jack
at 2009-03-30T14:28
像籃球重訓需求之一就是需要增加身體對抗性==>胸、背
Olga avatar
By Olga
at 2009-04-02T04:32
大腿上面那塊 折返跑也是不錯的方法
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-04-04T03:14
哪一種足球 soccer?
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-04-04T21:18
也許先學會基本的動作 知道動作怎麼做標準後再來談比較好
Michael avatar
By Michael
at 2009-04-08T22:02
嗯是soccer 主要是腰跟腳的力量需要增強...>"<
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-04-09T08:42
以臥推來說 別因愛拚重 結果ROM超小 也傷到肩....
Emma avatar
By Emma
at 2009-04-11T11:05
我動作應該算標準吧...只是力量不知道怎麼增強..= =
Donna avatar
By Donna
at 2009-04-13T22:18
http://magazine.stack.com/Sport/39/Soccer.aspx
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By Carolina Franco
at 2009-04-16T18:56
這個網站提供許多運動的訓練方式 足球也是其中之一
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By Jessica
at 2009-04-17T05:37
蹲舉做標準還蠻重要的 不然活動範圍會減低...

椎間盤突出 VS 練下背

Jack avatar
By Jack
at 2009-03-26T20:53
原文恕刪 講到這個我也可以來貢獻一下了 小弟也曾是椎間盤突出的受害者 根據醫生的診斷結果 最主要的受傷原因:長期的坐姿不良 再加上我之前錯誤的熱身觀念 and 大量激烈運動 (打籃球 打壘球 衝浪) 受傷之後進行了將近一年的復健治療 然後開始肌肉鍛鍊 強化核心肌群 腹部 + 腰部 + 下背 ...

背部或腰部會拱起用力

Wallis avatar
By Wallis
at 2009-03-26T19:21
我在用機器作肩膀(抱歉忘了名字)，背會不自覺用力 用史密斯作上胸，腰會拱起(我後來在加重量時有把椅子調到最高有比較好) 或是在作leg extension時，腰部也會不自覺拱起 請問要怎麼作改善呢?! 我想我欠缺的就是書上所謂的and#34;貼緊and#34; 可是就會不知道要怎麼辦才能有效的and#34; ...

肩膀鎖死臥推???

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-03-26T18:53
剛看完H大的淺談新手問題那篇文章 真的收穫良多 但是對於H大說的肩膀鎖死臥推和沒鎖死臥推 感覺很難體會 我自己也有胸肌怎練都不大的疑問 感覺都是三頭再出力 有大大可以解說或貼個圖來比較一下 何為鎖死??什麼又是沒鎖死 謝謝~ - ...

請問做伏地挺身?

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-03-26T18:09
請問做伏地挺身練的事哪部分的肌肉! 我已經做了將近半年的伏地挺身,胸肌有稍微感覺! 因為本身瘦瘦的,所以感覺進步很緩慢! 不知道做伏地挺身的方向對不對? 還有,想請問在家裡想練背肌,有什麼方法? - ...

核心肌群&下背的重要

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-03-26T17:02
最近正好在想著要po一篇文章， 關於核心肌群的重要。 我也來說一下我的心得吧~ 或者說...分享一下受傷的心得經驗吧.... 希望給有and#34;打籃球跟重訓and#34;的人參考一下~ 關於怎麼訓練有很多文章，要看and#34;怎麼訓練and#34;的就不用看這篇了~ 對籃球沒興趣的就看2跟4吧~ 不要 ...