剛剛運動完回家忍不住又吃了便當鹹酥雞.. - 健身

By Andy
at 2011-10-06T22:40

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: 我吃完很滿足但心情更down了為什麼毅力那麼薄弱哀
: 目前187/142 想在明年六月減到120
: 這....... 看著垃圾桶空便當盒跟空鹹酥雞袋子突然好無力無奈

據說脂肪組織多會刺激瘦素分泌，產生飽足感阻礙進食。
但是你會爆走的想吃油炸物，顯然身體或心理的某一部份有強烈需求或依賴。
睡眠不足？壓力大？長期飲食不正常？
187/142...先以追求身心的健康作為目標，以運動作為手段去努力吧。

版上有許多富含學理的文章，我只簡單講我的心得，
1. 照三餐吃
2. 遠離肥胖三因子:鹽，糖，油 (儘量少)
你很有機會不再爆走飲食，因為肚子裡塞著一堆健康的蔬果，糙米，瘦肉...
PS>糙米明明就很香，雞胸肉煎一下灑點鹽就很美味，要學習欣賞食物的自然味呀...

: 被人叫死胖子是應該的咎由自取的根本不能怪人
: 有人要給些溫暖嗎(拜託快點罵我吧哀)
千萬不要在想這些負面的東西了唷。那些負面的想法累積成壓力...對減重沒好處。

※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (10/06 22:49)

推 gwandsc:我會聽取教訓謝謝建議另外想請問鹽也是肥胖因素之一嗎 10/07 01:30

→ gwandsc:我喜歡吃重鹹但是一般認知是對腎臟不好有在改了> < 10/07 01:30

推 aureliechen:有沒有肥胖是不曉得，但是容易水腫，對身體不好 10/07 01:39

推 power751124:版娘名言: 〔吃了重鹹 <=> 想吃甜食］x 無限迴圈 10/07 05:19

推 yuanopen:推欣賞食物的自然美味～而且我覺得這真的可以練習的 10/07 09:01

→ yuanopen:以前覺得糙米堅果什麼的很難吃，現在覺得白飯不好吃 10/07 09:02

推 peterwu4:新陳代謝不好的人欣賞不出來的啦，這是你們長期都有運動 10/07 10:11

→ peterwu4:新陳代謝一直都很正常的人，無法體會的。只有開始運動， 10/07 10:12

→ peterwu4:留下辛苦的汗水後，你才真的開始能體會食物的美味，即便 10/07 10:13

→ peterwu4:沒有太多的調味料。 10/07 10:14

推 joseph103331:現在真的不能接受重鹹.... 10/07 12:27

→ daycat:http://en.wikipedia.org/wiki/Leptin 肥胖=>瘦素抵抗症頭 10/07 13:50